是的，亞歷克斯在這里從前十名訓(xùn)練，歡迎來到我 200 回來的第一視頻。當(dāng)然，在本視頻中，我們將討論完美雙手反手的三個簡單步驟。現(xiàn)在首先要討論。 當(dāng)你在基線上等待時，你應(yīng)該用哪個握住球拍？ 現(xiàn)在，當(dāng)西蒙處于準(zhǔn)備就緒的位置時，你可以看到他正在使用他的全手握力，這對世界各地的球員來說是最常見的。 上手。由于他的左手在球拍的頂部，它靠近球拍的喉嚨，一些球員會根據(jù)他們擊球的方式、球的高或低來改變它。 他的右手仍然使用全握手。 當(dāng)西蒙意識到球傳到他的反手時，他會用左手改變握把，將右手的球拍變成反手握把。 然后握把將變成切碎器。 用右手握住。 想象一下，拿著錘子或試圖將球拍的底部擊打到核心上。 現(xiàn)在你有了直升機握把。上手會滑下球拍，變成左手正手。所以左手會從球拍的側(cè)面，給人一種左手正手的印象。 左手的半西方握把，所以是右手的直升機握把。 還有左手的半西式握把。為了方便起見，我們將用右手從球拍的頂部開始，用左手從球拍的側(cè)面來。同樣，左手將滑下球拍。 德國人西蒙認(rèn)識到球要去他的反手，左手會做出必要的轉(zhuǎn)彎，讓他的右手進(jìn)入右握，然后做出真正的調(diào)整，以便能夠擊球?，F(xiàn)在讓我們回去。 您是我們今天要討論的三個簡單步驟。所以步驟#1是識別球的去向，一旦你意識到它正在到達(dá)你的后端，第一步就是讓右肩側(cè)向。 放入碗中，側(cè)身移動到球上。 我們在第一步看到的大多數(shù)球員最常見的問題是，他們開始用側(cè)步移動到碗里，他們在那個位置面對球網(wǎng)。所以你真的想轉(zhuǎn)動右肩。 注意到西蒙的腳是怎么回事了嗎？腳后跟實際上離開了地面，這讓他的右膝蓋實際上允許他旋轉(zhuǎn)。如果你不抬起那只腳，就很難把肩膀放在你的身體上。 為了確保你抬起那個腳后跟，完全轉(zhuǎn)彎，然后你要用右腳向前走。現(xiàn)在，當(dāng)你向球移動時，無論你要使用哪種步法模式，你都希望右肩面對球，面對球網(wǎng)，你想要幾乎擁有你的。 當(dāng)你移動到球時，一直靠在你的右肩上。這將允許良好的單位轉(zhuǎn)彎，良好的身體轉(zhuǎn)彎，然后當(dāng)你開始擺動的前進(jìn)階段時，巨大的旋轉(zhuǎn)功率。 記住伙計們，力量來自身體的軀干，所以你想盡可能多地使用它，還有什么比實際預(yù)轉(zhuǎn)彎更好的方法，所以你會纏繞核心，你卷起來，然后當(dāng)你現(xiàn)在擊中它時釋放。 到目前為止，還沒有對我的球拍做任何事情。一切都來自那個肩膀轉(zhuǎn)彎，來自那個單位轉(zhuǎn)彎。所以一開始我從左手滑下來，我改變握把，我轉(zhuǎn)動我的上半身。我的球拍根本沒有回去。 一切都由我的肩膀和臀部控制。 步驟#2。達(dá)到力量。 位置?，F(xiàn)在，電源位置在每次沖程中都會發(fā)生。因此，如果我們看一下發(fā)球，我們就會到達(dá)這個獎杯位置。如果我們看正手，我們在這里到達(dá)這種后場位置，它也發(fā)生在雙手上。但是什么是完美的權(quán)力位置？ 現(xiàn)在，在研究了世界上最好的球員，世界上最好的雙打手之后，我們很快意識到他們在權(quán)力位置上都有一個共同的特點。 如果你觀察像奧古斯丁·德約科維奇這樣的球員，他們中的大多數(shù)人在等待這種力量時，球拍頭遠(yuǎn)高于握力水平。 位置。有些球員確實將球拍放下，但這不會產(chǎn)生您想要的杠桿，因此我們建議您到達(dá)球拍頭高于握把水平的位置，正如您在此處看到的那樣，并且琴弦接近閉合。 好的，但是他們處于中立位置，找到這一點的一個非常簡單的方法是進(jìn)行非常簡單的練習(xí)。現(xiàn)在很好的鉆頭找出完美的電源位置就是通過這樣做。亞歷克斯從準(zhǔn)備好的位置開始。他要轉(zhuǎn)動上半身。 他的臀部，正如你所看到的，他正在使用它。好吧，我們將與樞軸交談。右腳離開地面。因此，右腳的腳后跟離開地面，以幫助那個樞軸和那個轉(zhuǎn)彎。現(xiàn)在你可以看到球拍頭比握把高得多。 繩子平靠在柵欄上。這正是我們想要在那個權(quán)力位置達(dá)到的，你可以一遍又一遍地重復(fù)這個過程，直到你開始有信心你可以到達(dá)那個位置，而不必有圍欄的引導(dǎo)。 批準(zhǔn)。所以亞歷克斯可能會做20或30個這樣的事情，直到他開始感到自信，然后我們會在球場上做。一旦他開始到達(dá)那個位置，我就會開始用手喂他碗，這樣你就可以從那個位置擊球。現(xiàn)在為了展示我們將要進(jìn)行的這次演習(xí)的有效性。 現(xiàn)在我是一個單手，對于這次訓(xùn)練，我將使用我的雙手反手，我沒有練習(xí)過，我以前沒有擊球，我將看看我能多快提高擊球速度。因此，這次演習(xí)的重點是重建。 第一步和第二步，一旦亞歷克斯處于力量位置，我就會用手喂球，因為手喂比從另一側(cè)喂球更容易控制。因此，如果您正在與教練一起訓(xùn)練或與訓(xùn)練伙伴一起訓(xùn)練，請確保他們親手喂食您。 一旦你達(dá)到那個權(quán)力位置。 再。 現(xiàn)在這個演習(xí)是關(guān)于亞歷克斯一次又一次地伸出權(quán)力位置并從那里開始工作。我不擔(dān)心結(jié)果。 我不擔(dān)心完成中風(fēng)。 當(dāng)他到達(dá)那個位置時，我現(xiàn)在要喂球嗎？亞歷克斯，你覺得這對你的兩個手有什么幫助？好吧，好吧，我覺得我可以進(jìn)入正確的位置，我知道我在做什么，我覺得我有時間。 因為一旦我進(jìn)入那個位置，顯然有人會感覺到，所以我能夠在腦海中重復(fù)這個過程，這讓它變得容易得多。所以我覺得現(xiàn)在我實際上可以從準(zhǔn)備好的位置開始，看看我是否可以在球飛行時重新創(chuàng)建它。 聽我說。 再次，。 專注于達(dá)到他們的權(quán)力位置和好的單位是。 如您所見，僅通過這兩個簡單的步驟，后端看起來已經(jīng)非常好了。 完美的步驟#3完成?，F(xiàn)在要關(guān)注兩件重要的事情。完成是第一，完成在你的右肩。如果你是右撇子玩家?，F(xiàn)在重要的是保持這個左肘漂亮和高。 因此，一個簡單的方法來記住，特別是對于教練的小孩子，是肘部鼻子的高度。所以用肘部做一個大鼻子。當(dāng)你在后端完成時，用肘部做一個大鼻子?，F(xiàn)在是要關(guān)注的第二個重要部分。 在終點是有這個后腳，這是我的左腳，如果我是右撇子球員來幫助恢復(fù)和幫助輪換?，F(xiàn)在取決于西蒙在球場上恢復(fù)的位置，取決于他在球場上有多遠(yuǎn)。 這將取決于左腳移動多遠(yuǎn)?，F(xiàn)在。如果他更像核心并且必須向后恢復(fù)，那么左腳就會更多。現(xiàn)在他能夠反擊了。如果他有能力，想要在之前側(cè)身恢復(fù)會來到一邊，如果他有能力的話也是如此。 現(xiàn)在向后退就是把那只腳拋在身后，這樣他就可以向前恢復(fù)，并為下一次射門做好準(zhǔn)備。重要的是要記住，左腳只有在中風(fēng)后才能出現(xiàn)，只有在我接觸之后才能出現(xiàn)。 已經(jīng)用左腳完成了我的旋轉(zhuǎn)，來做，幫助我旋轉(zhuǎn)。我不想做的只是在那只腳上旋轉(zhuǎn)，同時移動左腳。這將鼓勵我轉(zhuǎn)向。 在我的腳上，它會帶走我的斜肌的使用，我的側(cè)面的使用，我的旋轉(zhuǎn)的使用，這是我的主要動力來源之一。所以如果你把它從投籃中拿出來，你會感到虛弱，你最終可能會錯過球?，F(xiàn)在我們不想了。 如果我們想發(fā)電，就落后一步?，F(xiàn)在，如果我們拿起力量，如果我們的對手用力擊球，力量已經(jīng)在球上，我們可以把它拋在腦后，我們可以撫摸球，或者我們可以刺球，我們可以把那只腳拋在后面，因為力量是。 在球上很漂亮，但如果我們產(chǎn)生，我們希望使用盡可能多的肌肉，盡可能多的旋轉(zhuǎn)來有效地?fù)羟颉?謝謝你們的收看。這是完美的雙手反手的三個簡單步驟。現(xiàn)在，視頻 2 將在未來幾天內(nèi)上線，因此請務(wù)必檢查收件箱和垃圾郵件文件夾中是否有該電子郵件以及視頻鏈接。我們會在上線后立即發(fā)送。 如果您還沒有這樣做，也請訂閱我們的頻道。所有最好的人，很快見到你。