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DHA已經(jīng)逐漸被廣大的媽媽們接受，成為孕期不可或缺的重要營養(yǎng)素，成為繼葉酸、鈣之后普及度最高的第三種營養(yǎng)素。

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而DHA現(xiàn)在有魚油和藻油兩種，哪個(gè)吸收率更高，孕婦選擇哪種好？有哪些值得推薦的孕婦dha產(chǎn)品呢？下面就一起來看看吧！

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一、DHA的分類

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從來源上分為可分為魚油DHA、藻油DHA和蛋黃DHA。來源于魚油、藻油的DHA為甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，來源于蛋黃的DHA為卵磷脂型。

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乙酯型DHA吸收率僅為20%左右，天然形態(tài)存在的甘油三酯型DHA吸收率遠(yuǎn)高于乙酯型，有50%左右。

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二、哪些食物或者補(bǔ)劑的吸收率更好呢？

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理論上雞蛋里含有的DHA屬于卵磷脂型，是屬于相對最容易吸收的DHA，但是可惜的是DHA含量并不高。

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所以在日本，有專門的廠商想出了辦法，讓雞多吃含有DHA的飼料，當(dāng)然這樣雞蛋里DHA含量比較高，但是發(fā)展了幾十年發(fā)現(xiàn)能吃的起這種雞蛋的還是比較少。

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市面上推出了一些Sn-2甘油單酯型的DHA藻油補(bǔ)劑，不過概念居多，為什么這么說呢，其實(shí)大多藻油生產(chǎn)的出來也是含有這些構(gòu)型的，所以看有沒有宣傳這個(gè)概念而已。

甘油三酯型的DHA這個(gè)是主流，普通食品比如深海魚類，又比如補(bǔ)劑主體的脂肪都是甘油三酯結(jié)構(gòu)的，因此DHA當(dāng)然也是甘油三酯結(jié)構(gòu)的，與人體脂肪組織結(jié)構(gòu)基本一樣，所以吃了沒什么問題，相對好吸收了。

乙酯型DHA在哪里有呢？主要還是魚油DHA居多，魚類的油脂本身是甘油三酯型的，但是魚類油脂里DHA含量比較低，一般20％左右，為了獲得高純度的DHA，廠家可能會用到乙醇，乙醇和脂肪酸結(jié)合后會酯化反應(yīng)生成乙酯，導(dǎo)致DHA結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。那么這種變化，會導(dǎo)致DHA吸收率變低。

可以看出，如磷脂型DHA這種盡管好吸收，但是要么含量少，要么成本高，并不是適合大家日常補(bǔ)充DHA的補(bǔ)劑，當(dāng)然隨著技術(shù)的提升，相應(yīng)有一天可能會發(fā)生轉(zhuǎn)變。

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綜合而言，甘油三酯型的DHA貼近人體脂肪結(jié)構(gòu)，另外好吸收和實(shí)用性較好，是大家日常的較好的選擇，比如藻油補(bǔ)劑。

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二、DHA產(chǎn)品推薦

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而市場上的藻油DHA非常多，所以我整理了以下幾款熱門DHA供大家參考：

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1、埃森美DHA藻油凝膠糖果

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號“埃森美”）

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。據(jù)我所知，他家DHA是找了北美專家和北京大三甲醫(yī)院專家聯(lián)合根據(jù)國人的體質(zhì)科學(xué)配比了，所以會非常適合我們的孕婦和寶寶腸道吸收。其中，藻油是高質(zhì)量的T?油，還有FDA、EFSA等歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證，孕媽媽可以放心吃；而且味道非常清新可口，孕媽愛吃更健康，寶寶更聰明。

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2、健敏思dha藻油

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健敏思藻油DHA，我仔細(xì)的查看了這款藻油膠囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是選用天然深海純凈海藻提取，自然深海藻類提取的純度高，幾乎不含EPA，配方也安全無負(fù)擔(dān)，香橙味，孕產(chǎn)婦服用易吸收。

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3、天然博士DHA藻油

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天然博士是湯臣倍健旗下的一個(gè)孕嬰童營養(yǎng)品品牌，專門針對中國成長環(huán)境中的孕婦與0-3歲嬰幼兒群體所打造的專屬營養(yǎng)品牌。這款藻油采用的美國進(jìn)口海藻油，提取自寇氏隱甲藻安全性好，沒有難以接受的味道，每一粒含100mgDHA，孕婦每天吃1-2粒即可。

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總之，在孕婦DHA選擇上，我個(gè)人會更傾向于適合孕媽媽腸道吸收的產(chǎn)品，因?yàn)檫@樣才能吸收的更充分，效果看得見~