現(xiàn)在是晚上九點(diǎn)四十七分。據(jù)說(shuō)，健康的養(yǎng)生方式，現(xiàn)在是可以上床睡覺(jué)的時(shí)候了。我剛剛聽(tīng)到奶奶打了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的哈欠。打哈欠是不是身體在告訴我們?cè)撍X(jué)了。

你會(huì)失眠嗎？這個(gè)我真不會(huì)。

我從來(lái)沒(méi)有失眠過(guò)，除非想那個(gè)了。細(xì)細(xì)想來(lái)我是不配談失眠的。我不是失眠患者。我睡覺(jué)質(zhì)量老好了，可以說(shuō)是一沾枕頭就睡的那種。那既然我睡眠質(zhì)量那么好，我就斗膽來(lái)談?wù)勅绾沃委熓?。為那些難以入眠的人提供一些參考。那既然是參考，那可能不太可能適用于你，僅供參考!

失眠，整晚無(wú)法入睡，我想那是相當(dāng)?shù)赝纯唷?/p>

我想不管干什么事情，第一要?jiǎng)?wù)是要冷靜，要放松，不能過(guò)于緊張和焦慮，想著我咋還沒(méi)睡著呀！往往越想它越睡不著。對(duì)了，聽(tīng)說(shuō)睡前來(lái)個(gè)熱水澡是有助于睡眠，可以試試。你可以早些洗漱上床。要想治療這失眠呀，最關(guān)鍵的是一點(diǎn)就是離手機(jī)遠(yuǎn)點(diǎn)，最好不要放在床邊，如果可以設(shè)置睡眠時(shí)間自動(dòng)關(guān)機(jī)，我的紅米就是這么設(shè)置了，不過(guò)自控能力差的我總是到了它馬上要關(guān)機(jī)的前幾秒給它停止了，然后繼續(xù)玩手機(jī)。手機(jī)真的太影響睡覺(jué)了。如果準(zhǔn)備睡覺(jué)了，一定要提前半個(gè)小時(shí)左右遠(yuǎn)離手機(jī)。冷靜之后，我然后我們要閉眼，催眠自己，想象中自己眼皮已經(jīng)很沉重了，想睜也睜不開(kāi)了。如果順利的話，你應(yīng)該很快就入睡了。如果不行，那就干自己最討厭干的一件事，比如你最討厭做數(shù)學(xué)題，那就睡前解個(gè)二次元方程，解著解著也許你就在不知不覺(jué)中睡覺(jué)了。比如說(shuō)你討厭看書(shū)，那你就買(mǎi)本《追憶似水年華》，我想即便是喜歡看書(shū)的人，看到這么一大部頭的書(shū)，也可能會(huì)萌生困意吧！如果這樣你還睡不著，那大概就只能破罐破摔了，不睡了，干自己喜歡干的事情，比如說(shuō)我，最喜歡看書(shū)、看番劇、看電影。既然腦子不讓你睡，那就不要浪費(fèi)了噻!

最后，祝失眠的人不再有失眠的困擾，每天都能睡個(gè)好覺(jué)。

晚安！

現(xiàn)在已經(jīng)是晚上十一點(diǎn)了，在我準(zhǔn)備結(jié)束這篇專(zhuān)欄的時(shí)候。