筋膜槍近幾年來異常火爆，已經(jīng)從原本專業(yè)健身達(dá)人才會用的按摩工具發(fā)展為連上班族、學(xué)生黨都在使用的產(chǎn)品。不過好評雖多，但也出現(xiàn)不少朋友反饋用完身體不舒服的吐槽，到底筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？想要使用該怎么去選擇產(chǎn)品呢？作為一名健身教練，我用過不少這樣的產(chǎn)品，今天就來給大家解答一下相關(guān)問題，讓大家對筋膜槍有更深入的認(rèn)識。

下圖就是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？雖然說筋膜槍好用的人非常多，但作為智能產(chǎn)品，從專業(yè)的角度來看它并不是絕對安全的。要是用法錯(cuò)誤或者用到的產(chǎn)品專業(yè)度低，是很容易帶來下面這些危害的：

危害1.傷害關(guān)節(jié)和骨骼

很多不專業(yè)的筋膜槍會設(shè)置金屬按摩頭，還說按摩效果更給力，但其實(shí)這類產(chǎn)品材質(zhì)太硬，用來擊打身體很容易造成損傷，要是不小心按摩在關(guān)節(jié)處，嚴(yán)重的會導(dǎo)致骨隱裂。

危害2.導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

這也是劣質(zhì)筋膜槍帶來的最直觀的傷害，由于劣質(zhì)產(chǎn)品性能不穩(wěn)定、材質(zhì)差，很容易帶來超過身體負(fù)荷的刺激，導(dǎo)致出現(xiàn)皮下瘀血、肌肉紅腫酸痛等情況。

危害3.會給身體帶來慢性傷害

不是說剛開始用劣質(zhì)產(chǎn)品就會有明顯的損傷，一般都是慢性傷害，等用了次數(shù)多了就會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，開始明顯感覺到嚴(yán)重的疼痛、肌肉撕裂痛等，情況已經(jīng)十分嚴(yán)重了。

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二、總結(jié)產(chǎn)生危害的四大原因！

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？劣質(zhì)的產(chǎn)品就是有危險(xiǎn)的。那既然這些危害是存在的，想要使用筋膜槍達(dá)到很好的按摩效果，就要知道危害產(chǎn)生的原因才可以做好防范。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的這份筋膜槍肌肉損傷關(guān)鍵原因分析，結(jié)合這些數(shù)據(jù)我總結(jié)為以下四點(diǎn)：

原因1.過度追求歐美品牌

不少朋友對外國貨印象都很好，覺得專業(yè)度一定比國產(chǎn)的要高，但其實(shí)這類品牌在國內(nèi)大多都是貼牌生產(chǎn)的，質(zhì)量并不靠譜。而且大部分都是針對歐美人設(shè)計(jì)的，根本不適合國人的肌肉特征去使用，產(chǎn)品一般推力、震幅都比較強(qiáng)，貿(mào)然使用容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因2.買低價(jià)的筋膜槍

不少朋友會喜歡買低價(jià)的產(chǎn)品覺得比較省錢，但其實(shí)很多低價(jià)產(chǎn)品都存在問題，比如材質(zhì)很差、缺乏專業(yè)調(diào)教、擊打力度不穩(wěn)定、擊打位置嚴(yán)重偏移等，不僅按摩效果不好，對肌肉損傷率還很高。

原因3..選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

很多朋友都是跟風(fēng)購買產(chǎn)品，卻忽略了每個(gè)人的肌肉特征都是不一樣的，如果沒有根據(jù)自身需求去挑選產(chǎn)品，很容易因?yàn)榧嫒荻炔桓叨鴮?dǎo)致身體損傷。

原因4.跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在的網(wǎng)紅品牌宣傳力度，真的特別大，而且按摩效果吹噓的鋪天蓋地的，但實(shí)際上這類產(chǎn)品很多都缺乏技術(shù)研發(fā)，只是空有外表，實(shí)際上按摩不給力安全系數(shù)還低，很容易造成肌肉損傷。

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三、使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？防范好上面四大原因，選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍就不會有危險(xiǎn)，還會到來不少好處，是連康復(fù)師都很認(rèn)可的。那總說筋膜槍很好用，究竟能帶來什么好處的？下面就來給大家做個(gè)總結(jié)：

1.起到快速熱身的效果

用筋膜槍按摩可以讓肌肉快速升溫、激發(fā)肌肉活力，拿在運(yùn)動前使用就是熱身效果，可以預(yù)防運(yùn)動時(shí)因?yàn)闊嵘頊?zhǔn)備不充分導(dǎo)致的肌肉受傷情況。

2.可以減輕筋膜炎問題

有筋膜炎的朋友都會感到肌肉無力、疼痛，如果用筋膜槍按摩，可以作用于深層肌肉、加快軟組織恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)、肌肉中的炎癥因子，減輕不舒服的情況。

3.預(yù)防肌肉萎縮

很多人長時(shí)間久坐又都不做運(yùn)動，肌肉得不到鍛煉的話就很容易失去活力，導(dǎo)致肌肉逐漸纖維化、萎縮，但如果用筋膜槍時(shí)常按摩，就能有效預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

4.緩解身體的疲勞感

日常中身體感覺到的肌肉疲勞（腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬等），都可以通過筋膜槍高頻振動來得到按摩緩解，達(dá)到放松身體的效果。

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四、8個(gè)小技巧教你挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？只要選擇的是優(yōu)質(zhì)的筋膜槍并且正確使用，就不會有危險(xiǎn)。那現(xiàn)在市面上的產(chǎn)品這么多，怎么才能挑選到好產(chǎn)品呢？接下來就來給大家分享8個(gè)挑選小技巧，速速收藏：

1..推力的選擇要適合自己

并不是推力越大按摩效果越好，而是要在自己肌肉能承受的范圍內(nèi)，不然就有可能造成肌肉損傷。從專業(yè)角度一般建議大家選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就很合適了。

2.振幅要適合自己

跟上面的推力一樣，振幅也要在科學(xué)的范圍之內(nèi)，普通人建議使用振幅在8-10mm之間的筋膜槍，技能達(dá)到按摩效果又不會損傷肌肉，如果是專業(yè)健身人士可以適當(dāng)拓寬一下范圍。

3.不能選功能太多的筋膜槍

不少產(chǎn)品為了增加賣點(diǎn)會給產(chǎn)品設(shè)計(jì)一些額外的功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，功能雖多但實(shí)用性不高，不能增加任何按摩效果，還會影響產(chǎn)品性能的穩(wěn)定性。

4.最好選擇無刷電機(jī)

電機(jī)是智能產(chǎn)品的核心組成部分，一定要選擇品質(zhì)好的，更推薦大家去使用無刷電機(jī)，運(yùn)行是很平穩(wěn)流暢，性能也很穩(wěn)定，按摩時(shí)沒有什么噪音，舒適感比較高。

5.區(qū)分開大槍或Mini槍

這是最常見的兩個(gè)類型，mini槍普遍重量輕、小巧顏值高，就是性能普普通通，比較適合肌肉薄的女性或者中老年人去使用。而大槍的動力比較重，但是性能更強(qiáng)勁、振幅更深，很適合男性，或者經(jīng)常健身的朋友去使用，按摩效果更給力。

6.遠(yuǎn)離自定義檔位

很多產(chǎn)品都會設(shè)置自定義檔位作為新的賣點(diǎn)，但實(shí)際并不科學(xué)，自己也很難把控。建議大家選擇3-10個(gè)檔位設(shè)置的產(chǎn)品就可以了，能更有針對性的去選擇。

7.選擇重量合適的筋膜槍

要是筋膜槍太重拿著手會很累，而且長期下來還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，一般建議使用600-1000g的產(chǎn)品就比較合適，拿著也不會費(fèi)力。

8.選擇打擊精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度也是特別重要的，要是精準(zhǔn)度不高，在按摩時(shí)就會出現(xiàn)位置偏移，不僅按摩沒效果，還有可能損傷身體。

如果覺得記住上面這些還是比較麻煩的話，也可以多看看權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞了測評結(jié)果最對比，選擇相對優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。我之前也測評過不少產(chǎn)品，下面就來給大家推薦覺得優(yōu)秀的品牌：

以上這些筋膜槍品牌中，我覺得AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員都在使用！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不主動做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的朋友們！

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五、注意以下部位不能使用筋膜槍按摩！

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？用專業(yè)度高的筋膜槍且正確使用就不會有危險(xiǎn)，說到正確使用，還是有必要提醒大家我們身體有哪些部位是不能用筋膜槍按摩的，否則帶來的危害極大。科普的最后就一起來看一下：

1.腋下

這個(gè)地方有大量的淋巴組織，使用筋膜槍按摩會帶來刺激導(dǎo)致淋巴組織腫脹發(fā)炎，所以并不能去使用。

2.關(guān)節(jié)部位

關(guān)節(jié)骨骼處肌肉薄，是不能用筋膜槍按摩的，不然輕則導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎，重則導(dǎo)致骨裂。

3.頸部兩側(cè)

頸部分布著大量的神經(jīng)和血管，筋膜槍帶來的刺激會導(dǎo)致神經(jīng)受損，甚至影響頸椎。

4.頭部

頭部十分敏感，輕微撞擊就可能導(dǎo)致腦震蕩，更加不能使用筋膜槍擊打按摩了。

5.胸腹

我們的內(nèi)臟都聚集在這個(gè)位置，非常脆弱柔軟，要是用筋膜槍就會導(dǎo)致這些內(nèi)臟受損！

筋膜槍有危險(xiǎn)嗎？如果使用的是優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品且可以正確使用，那就不會有危險(xiǎn)，相信通過這篇科普，大家一定不會再跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品，記得要按專業(yè)度去挑選，才能確保安全。