哈嘍，各位未來的研究生們大家好。相信每位考研人er都會被“學了忘”深深困擾。明明是復習過的知識，再看怎么還是這么陌生？我真的學過嗎？當時用來學習的時間都浪費了嗎？然后陷入自我懷疑，焦慮和煩躁澆滅了我們本就脆弱的熱情和定力。

這里想告訴大家，停！

千萬不要讓自己陷入到這樣的死循環(huán)！

首先要知道，這種現(xiàn)象不止出現(xiàn)在我們自己身上，這是所有考研人er，甚至是所有人都會遇到的情況。我們的大腦不是計算機，不可以做到隨機存取，我們也不是機器人，通過一條條的代碼控制。我們的記憶按照時間分為長期記憶、短期記憶、工作記憶。所以大腦不是一塊塊堆疊的硬盤，凡是輸入的內容都可以存儲，而是需要做出取舍，對信息進行刪減、扭曲、一般化處理。大腦會把輸入的信息分為“必要信息”和“非必要信息”，只有必要信息才能在大腦中長期存儲。

那么什么樣的信息才能稱作是必要信息呢？

是那些重復被輸入大腦的信息。當我們反復記憶一個東西，并且間隔一定的時間進行復習，經(jīng)過多次重復，大腦就會認為這個信息是必要信息，從而變成永久性記憶。在我們的生活學習中，遺忘的過程是不固定的。著名的艾賓浩斯遺忘曲線相信大家都聽過，研究表明，遺忘是在學習之后立即開始的，而且最初遺忘速度非?？?，之后才會逐漸緩慢。

因此克服學了忘，復習過后總是不記得，最好的辦法就是大量重復！九九乘法表為什么我們會記得如此清楚，并不是因為知識本身簡單，而是因為我們曾經(jīng)不斷重復記憶著這些知識。所以對于總是遺忘這件事，大家不要再PUA自己啦！要知道所有人都一樣！我們只需要進行持續(xù)不斷地復習，讓它在大腦中變成永久記憶，就不會再遺忘了。

任何值得去的遠方都沒有捷徑，記憶同樣沒有捷徑，最簡單、最有效的方法就是重復！但是，重復也是需要一定技巧的。我們無法改變大腦的遺忘曲線，但是可以通過一些技巧和方法提高記憶的效率，在一定程度上增強記憶力。

第一：把握記憶的黃金時間

每個人記憶力較好的時間段不同，這與個人的生物鐘也有一定關系。一般而言早晨的記憶力比較好，因為經(jīng)過一晚上的休息，人的大腦和身體的疲勞都會得到很好的緩解，記憶力也會因此提高。

第二：合理使用智能產(chǎn)品

備考期間，我們不可避免地會用到電腦、平板等，但是不要過度依賴這些電子產(chǎn)品，不能讓它們的記憶代替了我們的記憶。最重要的是做到真正將知識點輸入到大腦中，而不是只進行簡單地、機械地搬運。

第三：健康的飲食搭配。

平時可以多吃一些有益神經(jīng)類的食物，例如黑芝麻、蘋果、牛奶、核桃、雞蛋等，長期堅持可以達到增強記憶力的效果。

第四：定期鍛煉

體育鍛煉不僅能夠增強體魄，還能夠促進大腦細胞的不斷更新，使大腦處于一個活躍的狀態(tài)，從而提高記憶力。

第五：保證充足的睡眠。

雖然備考期間，避免不了要熬夜，但還是要注意休息。充足的睡眠可以使大腦得到更好的發(fā)揮，大家要根據(jù)自己的生物鐘，在保證睡眠的前提下找到最適合自己的學習階段，給大腦一個足夠的休息時間。

最后，希望以上內容可以幫助到正在因為“學了忘”而內耗的同學，緩解部分焦慮，同時為大家的學習帶來便捷，祝各位未來的研究生們備考順利！

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