?????? 什么是專業(yè)隊級別的發(fā)力技巧？自然是鞭打發(fā)力模式做到極致。怎樣才能做到鞭打發(fā)力的極致？一是規(guī)范發(fā)力的動作，二是做到張弛有度，二者缺一不可。只有規(guī)范的發(fā)力，沒有張弛有度，那么發(fā)力的效果就只會徒有其表，只能做到形似，不能做到神似，出球的質(zhì)量不會太高，會像花架子。如果有張弛有度，但沒有規(guī)范的發(fā)力，那么出球的質(zhì)量也很難合理，關(guān)鍵是很難做到出球的精準(zhǔn)性和穩(wěn)定性。

?????? 規(guī)范發(fā)力實際上挺難的，以我所見，沒有教練指導(dǎo)的，幾乎都做不到規(guī)范發(fā)力動作。正反手框架需要非常多時間的修煉才能做到，一個是需要自我的悟性，另外就是有教練或者高手的指導(dǎo)。沒有悟性的，教練也很難把他們打磨成標(biāo)準(zhǔn)框架。有悟性沒有教練指導(dǎo)的，純靠自學(xué)的，進步一般比較慢，除非天賦異稟。由于正反手框架的復(fù)雜性，這里就不詳聊了，這次主要聊鞭打發(fā)力的技巧。

?????? 就算你正反框架不標(biāo)準(zhǔn)，但如果能做到鞭打發(fā)力，也必然是事半功倍的。從物理學(xué)角度出發(fā)，如果你揮拍的角度和速度達到了最佳，那么你的發(fā)力就是最佳。揮拍的角度和速度都依靠動作的規(guī)范性，而揮拍的速度主要取決于你對鞭打發(fā)力的理解程度和掌握程度。先談一下反面例子，業(yè)余的發(fā)力大部分有兩個大問題，一個是動作過大不緊湊，另外一個就是勻速發(fā)力。先聊簡單的問題，業(yè)余的一般都認(rèn)為動作越大發(fā)力就越大，但事實并不是如此。舉個例子，真正的拳擊高手，他們的出拳并不是動作幅度大，而是動作緊湊的同時用身體帶動出拳。動作幅度大雖然能增加你發(fā)力的可能，但動作過大會影響發(fā)力集中的效果。而且如果你動作過大，來球很快的話，你根本打不到球，你用再多的力也是白搭。動作幅度過大，主要是容易導(dǎo)致發(fā)力不集中，而發(fā)力集中才是最重要的部分，兩者取其一，肯定是發(fā)力集中勝過動作幅度大。通常的發(fā)力模式都是，中近臺小動作發(fā)力集中，退臺之后做相對大幅度的引拍發(fā)力，因為退臺之后你會有更多的反應(yīng)時間，這個時候是可以做相對大的動作的，但前提是動作幅度不能影響發(fā)力集中。

?????? 相比動作幅度的影響，張弛有度的影響應(yīng)該是更大的。在同樣的動作幅度下，如果你僵硬的，勻速的發(fā)力，這個動作可能需要0.2秒才能完成擊球；專業(yè)的好手會先放松，然后瞬間加速發(fā)力，他0.1秒就能完成擊球，而且他揮拍的速度比你快。僵硬和勻速發(fā)力，這是業(yè)余的通病，帶來的后果是遺漏最佳擊球時機，揮拍速度慢。首先，勻速發(fā)力是完全不科學(xué)的發(fā)力模式，這個是與鞭打發(fā)力矛盾的。鞭打發(fā)力的核心就是通過合理的框架和瞬間發(fā)力集中，使得揮拍手達到最理想的觸球角度和最快的速度。

?????? 許多人無法理解發(fā)力前放松，這是因為如果你不會發(fā)力集中，你是不可能明白什么是放松的。對于業(yè)余的通病勻速發(fā)力來說，全程都像是半放松的狀態(tài)，因為你的肌肉根本沒有真正的用出全力，所以肌肉并未真正的緊張。乒乓球技術(shù)的復(fù)雜程度就在這里，如果你沒有掌握發(fā)力集中，你是不可能明白張弛有度的。而如果你明白了放松，你肯定已經(jīng)明白了發(fā)力集中。乒乓球的技術(shù)動作，是表面上看起來容易，實際上很容易一學(xué)就廢，或者說只是學(xué)到了皮毛，很難進入實質(zhì)。舉個例子，乒乓球的發(fā)力技巧其實也類似拳擊，你看那些拳王出球的樣子似乎并不復(fù)雜，但那甚至是十年的功底。拳王的出拳，他能用上腿，腰，身體，大臂，小臂，打出最佳的角度與力量。乒乓球的發(fā)力原理也是與之類似的，腿，腰胯，身體，大臂，小臂，還有手指手腕。

???????? 總之，張弛有度的鞭打發(fā)力是說起來容易，做起來很難的。但通過此文你起碼能明白，發(fā)力的時候，肌肉的放松和緊張是有機結(jié)合的，你只會肌肉緊張不行，只會肌肉放松也不行。只會肌肉放松發(fā)力的話，那就是勻速發(fā)力的感覺。只會肌肉緊張發(fā)力的話甚至更糟糕，揮拍擊球就像機器人一樣，動作很僵硬，而且發(fā)不出力。張弛有度與發(fā)力集中是有機結(jié)合的，具體的技巧就是，你引拍或者揮拍的時候都要瞬間集中發(fā)力，發(fā)力結(jié)束的瞬間就放松；這就像蕩秋千一樣，你只在蕩的瞬間用力，然后在空中就放松不發(fā)力；又像是揮鞭子一樣，只在揮的瞬間集中發(fā)力，然后立刻停止處于放松的狀態(tài)，這樣鞭子才能甩得最有力量。

???????? 放松的前提是你發(fā)力集中，發(fā)力集中就是肌肉的一個緊繃發(fā)力狀態(tài)。這就像拉弓射箭，你拉開弓弦，這是拉緊，然后你得松開，這是放松，弓箭最后才能發(fā)射出去。乒乓球的揮拍也是這個道理，一張一弛，張弛有度，你的鞭打發(fā)力才是最科學(xué)和最高效的。所以，實際上你看一個人發(fā)力技巧好不好，就看張弛有度做得好不好就夠了。

??????? 張弛有度的核心理念就是，要么不用力，要么就很用力，一張一弛，松緊適度，切忌勻速用力。勻速用力的話，是違背鞭打發(fā)力理念的，所以切忌，而實際上，勻速用力根本就打不出高質(zhì)量的球來。需要注意的是，不只是發(fā)力的時候要張弛有度，你引拍的時候也需要張弛有度，引拍的時候也不要勻速引拍，也要集中用力，加速引拍。其實學(xué)過物理的都會知道，加速運動通常都比勻速運動更快，尤其是在乒乓球運動當(dāng)中，身體的加速運動是最高效的，這也是最快速的。