總說這 3 句話，就可能是「抑郁癥」來“找”上門了！
不知道還有沒有人記得，微博上一位ID名為走飯的網(wǎng)友，在10年前說過這樣的一段話。
10年后的今天，這條微博下面有了100多萬的留言，很多網(wǎng)友逐漸把這條微博當(dāng)做了一個“樹洞”，述說著自己與抑郁癥的經(jīng)歷。
根據(jù)衛(wèi)健委疾病預(yù)防控制局局長常繼樂透露，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥的患病率達(dá)到2.1%，也就是說每50個人中就有1個人飽受抑郁癥的困擾，并且這個數(shù)據(jù)還在呈逐年上升趨勢。
如何判斷自己或者他人正陷入抑郁癥的“重災(zāi)區(qū)”，或許會成為拯救一個生命的關(guān)鍵。其實簡單的判斷，通過日常中的說話就能夠感知到。
抑郁癥患者最常說的3類話
雖然生活中遇到不開心的事誰都會說上幾句“喪氣話”，一次兩次沒關(guān)系，次數(shù)多了就要警惕抑郁癥的可能了。類似的“喪氣話”主要分為以下3類；
不愉快的情緒體驗
常見的有：
“我真的好累啊?！?/span>
“我感覺好難過?！?/span>
“我感覺很絕望?！?/span>
從這些話語中，我們能感知到悲傷和難過的情緒。
對生活態(tài)度的改變
對生活態(tài)度的改變很多抑郁癥患者并非本意，而是疾病所致。常說的話有：
“我感受不到活著的意義?！?/span>
“只要我不在了，一切都會好起來?！?/span>
“不管發(fā)生什么事，我都不在乎了?！?/span>
與抑郁癥相關(guān)軀體癥狀
很多抑郁癥患者會將自己的軀體癥狀表露出來，如：
“我心慌，喘不過來氣?！?/span>
“我胸口很悶，像壓了一塊大石頭?！?/span>
“我感覺我的胳膊和腿很沉，像灌了鉛一樣。”
雖然抑郁癥患者會有這樣的軀體癥狀表述，但是體檢卻往往沒有任何的身體異常，或者即使有異常也很輕微，不足以解釋這樣的不舒服。
如果你或者你身邊的人時常會把上述話掛在嘴邊，那就要注意是否有患抑郁癥的可能，積極尋求專業(yè)醫(yī)生的建議，千萬不要胡亂給自己“扣帽子”。
即使確診為抑郁癥也不必?fù)?dān)心，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)對于抑郁癥的治療已經(jīng)有一套成熟的治療方案，你要做的就是應(yīng)從醫(yī)生的建議，堅持治療。
抑郁癥該如何治療？
抑郁癥的治療目前主要還是以藥物治療為主，再輔助心理治療。
重點說下藥物治療
5-羥色胺再攝取抑制劑包括：舍曲林、帕羅西汀等；
5-羥色胺去甲腎腺素雙通道再攝取抑制劑包括：度洛西汀、文拉法辛等；
5-羥色胺去甲腎腺素雙通道調(diào)節(jié)劑包括，米氮平等。
如需用藥，都要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
值得一提的是，前不久《中國醫(yī)科大學(xué)學(xué)報》發(fā)表了一篇名為《重度抑郁癥與腸道菌群關(guān)系的研究進(jìn)展》的研究論文。
文中表明，腸道菌群對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和行為具有調(diào)節(jié)作用，腸道菌群失調(diào)可能與重度抑郁癥的發(fā)病相關(guān)。
（圖源：中國醫(yī)科大學(xué)學(xué)報）
這個研究也為抑郁癥患者的治療提供了一個新的方向——治療抑郁癥可以通過恢復(fù)腸道菌群來完成。那么如何才能恢復(fù)腸道正常菌群呢？
如何才能恢復(fù)腸道正常菌群？
恢復(fù)正常腸道菌群的有效方法有益生菌、健康飲食和糞菌移植。
益生菌
目前已報道的具有治療作用益生菌主要為乳酸菌，其中包括干酪乳桿菌、瑞士乳桿菌和雙歧桿菌[1]。
健康飲食
健康的飲食可以刺激腸道中的有益菌增殖，并可能通過腸-腦軸來改善患者的行為和認(rèn)知。
糞菌移植
這個方法就是將含有正常菌群的糞便，移植到患者的腸道中，從而幫助恢復(fù)受損傷的腸道菌群。
雖然聽起來有些難以接受，但是確實是科學(xué)是治療方法，有需要的朋友不妨嘗試一下。
好了，說了這么多，也只是希望更多的人能夠了解認(rèn)識這個疾病。如果你周圍的朋友正在飽受抑郁癥的困擾，你不妨向她伸出援手，拉她一把。
而如果你，也難以擺脫抑郁癥的陰霾，也不妨和我說說，畢竟有些話說出來，確實會好受很多。
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參考文獻(xiàn)
[1] ABILDGAARD A，ELFVING B，HOKLAND M，et al. Probiotic treatment reduces depressive-like behaviour in rats independently of diet [J]. Psychoneuroendocrinology，2017，79：40-48. DOI：10.1016/ j.psyneuen.2017.02.014.
[2] 王冬, 湯艷清. 重度抑郁癥與腸道菌群關(guān)系的研究進(jìn)展[J]. 中國醫(yī)科大學(xué)學(xué)報, 2022, 51(3):4.
