20分鐘冥想

1.冥想前要準備一條毛毯，選好舒適的平躺地，調整好身體和大腦，一起做好進入靜止的準備。

2.轉移注意力，耳聽周圍和遠處的聲音，來回切換聽覺，慢慢感受大腦和身心的放松。