焦慮是當前中國最普遍的精神問題之一，而我本人也屬于焦慮的人群之一。

截至2020年，焦慮的患病率達到了7.6%,以全國14億的人口來衡量，目前有近一億人患有焦慮。而且，這種情況還在不斷地增加。

但是，我并不想讓你認為那是一件了不起的事，也不想讓你感到不安。我們要說，我們的憂慮在我們的生命中占有一席之地，我們必須面對它，但是有許多方法可以使我們的憂慮有所提高。

首先，我們要明白，人們對焦躁的感覺是不同的。有些人，就好比是一場小流感，我們會對一些事產(chǎn)生憂慮，但是當問題得到了緩解，這種憂慮就會消失，不會對你的長遠生活造成任何的負面影響。

但對于有些人，他們不知道自己在擔心些什么，但他們的擔憂是從各個方面蔓延開來，讓他們睡不著，吃不下飯，工作不專心，心慌、胸悶、呼吸困難。假如這種癥狀能延續(xù)數(shù)個月或數(shù)年，那就有很大的可能性。

因為個體的認同和經(jīng)驗，我們會因為各種原因而產(chǎn)生不同的憂慮。有些人因個人創(chuàng)傷事件而產(chǎn)生，有些則因大的社會背景而引起。例如，女人難以擺脫的外表憂慮，父母與子女普遍存在的學習憂慮，青年經(jīng)常談論的婚姻與愛情，與這一社會中所有人緊密相連的競賽與緊張。

現(xiàn)在我們來談談人們?yōu)楹螘袘n慮、焦慮對人體有何作用、以及那些對我們的憂慮有何影響。

每天的焦慮感和焦慮感是怎么回事？

首先，我要從焦慮癥的嚴重程度和種類來區(qū)別出哪些是日常的焦慮癥，哪些是精神上的病癥。

首先，我們要講的是一般的、每個人都會有的無癥狀的焦慮。每天的憂慮和壓力都很相似，往往都是同一個含義。緊張和焦急會使我們心跳加速，手心冒汗，口干舌燥，甚至呼吸困難，頭暈。然而，那只是一種自然而短暫的反應，而一旦事件過去，我們便不會有任何的憂慮和壓力。

比如你生病了，到了一家醫(yī)院，在接到檢查結果之前，你會緊張得手腳冰涼，心跳加速，腦子里只有那份報告，什么都不敢做，有時候還會影響睡眠質(zhì)量。

不過，在收到測試結果的時候，大部分人的擔憂都會煙消云散。即便在看到匯報的過程中，他都會感到無比的不安，在得知沒有危險的情況下，他的心情也會好一些，胃口也會好一些，到了夜晚，他就可以安心的睡覺了。

所以，普通的憂慮并非疾病，也不是疾病，而是一種類似于我們在炎熱時要出汗、喝水喝多時需要去洗手間的感覺，這是一種很自然的心理和身體的反映。

但假如你患上了焦慮癥，你就會感到緊張，擔心，害怕，即便測試結果表明你沒有問題。長期的憂慮會使我們感覺非常的苦惱。就算在炎熱的天氣下出了一身的汗，這也是很常見的現(xiàn)象，可是我們長時間的在炎熱的天氣下，持續(xù)出的汗水也會讓我們的身體承受不住。因此，這是一種難以控制的、影響日常生活的、不斷的憂慮，就是我們先前提到的“焦慮癥”.

焦慮癥有多種類型，其中最普遍的就是廣泛性焦慮癥?；颊叩陌Y狀是：對生活的擔憂、緊張、注意力難以集中、易怒、難以安靜休息、入睡困難、睡眠質(zhì)量差、容易疲倦等。

除此之外，普遍焦慮癥還伴隨著某些身體的表現(xiàn)。比如肌肉緊張、酸痛、莫名其妙的疼痛、吞咽困難、控制不住地發(fā)抖或抽搐、頻繁出汗或呼吸困難、需要頻繁上衛(wèi)生間等。

另外，恐慌癥、社會恐懼癥、創(chuàng)傷后壓力應答等也屬于焦慮癥。

有時候，我們會在各種情況下，以各種方式來掩飾自己，或許是我們的努力，或許是社會和家庭給我們的恐懼，讓我們無法得到想要的東西，這讓我們產(chǎn)生了一種不公平的感覺，失落的時候總是去在意周圍人或路人對于我們的看法，沉浸其中無法自拔。

在此，我要給你一個你無法忍受的回答：你認為自己是如此的重要，以至于當人們評價你之后，你又會陷入他自己的痛苦之中，你的缺點會使你得到暫時的慰藉，但你自己的缺點，會使你長久地失去它。你可以解決你的工作和家庭問題，但你為什么不能讀一本可以讓你輕松的書呢？休閑的方法并沒有包括追劇和短視頻，我覺得這是一種讓你覺得更不現(xiàn)實的幻覺。好的書能使你對自己有更深刻的認識。

鍛煉也是一種很好的減壓方法，不管是哪種鍛煉，都可以從一定程度上分散你的緊張感，而且只要經(jīng)常鍛煉，不但可以減輕你的緊張感！還能使您的體質(zhì)更加強??！