腰肌勞損是一種常見的腰痛問題，影響了很多人的生活和工作。腰肌勞損通常是由于長期不良姿勢、過度使用腰部肌肉、肌肉力量不足等因素引起的。了解腰肌勞損的原因，采取預(yù)防措施，可以有效降低腰痛發(fā)生的概率。

引起腰肌勞損的原因：

1.?不良姿勢：長時間保持不正確的姿勢，如久坐不動、彎腰駝背、長時間低頭玩手機(jī)，會加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰肌勞損。

2.?過度使用腰部肌肉：進(jìn)行重體力勞動或長時間的體力活動，特別是伴隨著頻繁彎腰、抬重物等動作，會造成腰部肌肉過度使用，引發(fā)腰肌勞損。

3.?缺乏運(yùn)動：長期缺乏運(yùn)動使得腰部肌肉力量下降，缺乏支撐，容易受傷。

4.?鍛煉不當(dāng)：在鍛煉時姿勢不正確或負(fù)荷過重，也會導(dǎo)致腰肌勞損。

5.?年齡因素：隨著年齡的增長，腰部肌肉和韌帶會逐漸減弱，使得腰部更容易受傷。

6.?腰椎間盤退行性病變：腰椎間盤退行性變是腰肌勞損的重要原因之一，它隨著年齡增長而發(fā)生，導(dǎo)致椎間盤變薄、脫出或膨出，增加了對周圍腰肌的壓力和刺激。

緩解腰肌勞損的方法：

1.?維持正確姿勢：盡量保持自然挺直的姿勢，避免長時間低頭和彎腰。在長時間坐著工作或休息時，可以使用腰靠或者調(diào)整椅子高度，保持腰部的舒適支撐。

2.?平衡運(yùn)動和休息：避免長時間單一的體力活動，合理安排工作和休息時間。在體力勞動過程中，注意正確使用腰部肌肉。

3.?適度鍛煉：定期進(jìn)行適度的腰部肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰肌力量，如游泳、瑜伽練習(xí)等。

4.?外敷趙俊峰痛可貼。純中藥外用敷貼，以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留藥物最原始活性成分，能夠活血化淤，打通血脈，祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，貼止病患處后，局部就能達(dá)到擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)以及改善周圍組織營養(yǎng)的作用;通過藥物慢慢的滲透和作用，消腫止痛，促進(jìn)血管的新生。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)危?jǐn)防受騙。