『你又老又丑又胖，怎么好意思做博主？』

2020-11-29 18:53 作者:小鄭杰西卡就是我 0人讀過 | 我要投稿

話說，趙薇監(jiān)制的國內(nèi)首部女性獨白劇《聽見她說》最近有點火。在剛剛播出的第一期《魔鏡》中，齊溪扮演一位有容貌焦慮的女性?！?strong>容貌焦慮」這一話題迅速登上熱搜，引發(fā)討論。

我在上海的閨蜜 A 速速發(fā)來電報：要不寫寫這個？

確實是，打開各大公眾號，都在說徐崢說寧靜胖、吉娜懷孕腰身依然纖細(xì)之類的，要大家不要再制造「容貌焦慮」了。

遠(yuǎn)的不說，就說我自己吧，經(jīng)常在各社交媒體評論區(qū)里收到各種負(fù)面評論，比如「你是長得不太好看」、「你怎么那么憔悴」、「那是有點胖」之類的。前不久，我收到一條小/red/書私信更厲害了，直接「容貌羞辱」了??

如果是20+的小鄭收到這條私信，肯定覺得天要塌下來了；但是，經(jīng)過怎么多年的修煉，我不會了：第一，誰都喜歡看美好的、賞心悅目的人（無論男女）、事、物，這就是人類這個物種的天性；其次，美本來就是一種個人品味，不用理會別人怎么想。畢竟，就算再美的人，也會有人說不好看。最后，就像那句流行語所說：只要自己不尷尬，尷尬的就是別人。套用在這里也是合適的：只要自己不焦慮，別人再怎么制造焦慮，都影響不到自己。
那么，問題來了：怎么才能不影響到自己呢？一句話說清楚：自信的人、有穩(wěn)定高自尊的人，不容易焦慮！那些中年油膩男藝人被批判、卻絲毫不焦慮，原因就在于此吧。（盲目自信，也是一種自信，雖然我并不表示贊同。）

而女生，可能確實普遍沒有那么自信。就拿我自己舉例吧，我曾經(jīng)花了30年的時間和「容貌焦慮」對抗。因為以前的我正是個超級低自尊的人，生活在別人的評價里：

別人說：你好厲害，我就飄飄然；別人說，你不夠聰明，我就可以當(dāng)場飆淚；別人說，你胖了，我就馬上去健身房跑步一小時。

老讀者應(yīng)該都知道我的故事，這里可以快速劃過；新讀者可以看下：我出身普通，家境比一般家庭要差，而且父母不和睦，加上從小我就比一般女生要胖，所以我本身就極度自卑。
為了變瘦，我曾經(jīng)試過10086種花式減肥大法，體重上上下下、從不消停。所以，我最介意別人說我胖。哪怕我前幾年找到了正確的減肥方法、瘦了20斤后，我依然整天整夜地稱體重、量三圍，看到誰都要問：我胖了嗎？

直到有一次，我的一位 mentor 終于忍不住了，他語重心長地對我說：

你胖不胖，你自己應(yīng)該最清楚。如果胖了，你也最清楚應(yīng)該怎么減肥。別人回答什么，又不會讓你原地瘦三斤，有啥可問的呢？

這三句話，頓時點醒了我！我的人生，就是活在了別人的評價里，不僅性格、能力，連胖瘦都一樣，也太可悲了！從此，我會不斷提醒自己，我是誰、和別人的評價無關(guān)。
一方面，要增加自信。增加自信，不是說說口號，或者每天對著鏡子喊「我很棒」就能增加的；我的操作方法非常簡單：在日常生活中不斷完成一件件小事，來增加愉悅感和自我肯定，讓自己更自信，增加 self-esteem；

▲ 比如我每天起床后疊被子，自己做飯、洗衣服，每天健身打卡，每天把自己收拾得得體干凈，都是微不足道的小事，但是這一件小事的完成就能形成一種正向的回饋：你看，我做到了！我行的！

另一方面，形成穩(wěn)定的自我評價系統(tǒng)。同時，隨著年齡的增長，和周圍人的互動中，我越來越了解自己。我知道自己是個不完美的普通人，有很多優(yōu)點，也有很多可以提高和改善的方面；有些地方努力努力能更上一層樓，有些不那么重要的事情就let it go，不會像年輕時一樣強(qiáng)迫自己。形成了穩(wěn)定的自我認(rèn)知后，我變得越來越有底氣地工作和生活，不會因為別人的評價而上下起伏不定。
當(dāng)然，這不是說別人的意見都不要聽，前提是有建設(shè)性的、積極的意見。
其他的，比如在不了解你全貌的情況下、武斷地給出了片面的結(jié)論，或者出于私心而自我保護(hù)，刻意避開（比如遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，少看朋友圈），一笑而過。什么「好女不過百」，還是「A4腰」，都影響不了一個有穩(wěn)定高自尊和自信的人。這里回答下網(wǎng)友，我「又老又丑又胖，怎么好意思做博主？」因為我有自信！

另外，隨著年齡的增長和閱歷的增加，我越來越發(fā)現(xiàn)長相和身材其實真的不重要；一個人有沒有魅力，包含很多方面，包括穿搭、表情、肢體語言、眼神、談吐、聲音等，是你的性格、閱歷和內(nèi)心的體現(xiàn)。長相和身材只是很小的一個部分。

▲ 杰奎琳肯尼迪臉太方，眼距過大，身材扁平毫無曲線，但是她會穿衣打扮，舉止優(yōu)雅，會說法語、俄語、西班牙，充滿了魅力～

好消息是，這些都是可以后天修煉的。所謂「四十歲前容貌靠爹媽，四十歲之后靠自己」，就是這個道理。相由心生，這是真的。更好的消息是，善良、有修養(yǎng)、大度寬容、有豐富內(nèi)心的人，都不會難看，相反，會越來越好看，越來越有氣質(zhì)；反之亦然。越明白這一點，就越不會產(chǎn)生「容貌焦慮」。因為想通了的同學(xué)早就忙著去讀書，去做事，去提升內(nèi)在了，哪有空來「焦慮」？

這就是我的今日份分享。要想不焦慮，兩條實操指南在這里??1. 通過完成一件件日常小事，不斷提高自信和自尊，知道自己是誰，形成穩(wěn)定的自知；2. 不斷提升自己、修煉自己，包括外在的穿搭、肢體語言和聲音，以及內(nèi)心的豐富等。

人到中年，我學(xué)會最重要的一課，就是不把時間花在不重要的人和事身上，更不要試圖說服別人。我們改變不了別人說什么，但是我們能改變自己，提升自己，過好每一天。
只要自己不焦慮，焦慮的就是別人！