春天最適合進(jìn)行親近大自然的戶外運(yùn)動，運(yùn)動可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性和各肌肉群，合適的運(yùn)動強(qiáng)度對于身體的健康至關(guān)重要。運(yùn)動強(qiáng)度的合適是針對每一個人來說的，要根據(jù)自身的年齡、身體狀況、有無基礎(chǔ)疾病、平時運(yùn)動量多與來決定，普遍適用的原則是量力而行。

　　不管選擇何種運(yùn)動方式，運(yùn)動過量都會導(dǎo)致心率增快，疲勞且不易緩解。因此，除了循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量外，主要應(yīng)關(guān)注心率和身體的疲勞感，這既簡單易行又比較準(zhǔn)確。以跑步為例，隨著運(yùn)動者逐漸適應(yīng)合適的運(yùn)動強(qiáng)度，跑的距離會越來越長，速度也會越來越快。這時心率并沒有隨著跑步的距離增加，和配速的加快變得更快。疲勞感會很快消失這就是合適的運(yùn)動強(qiáng)度。

?

　　在生活中要記住不管是什么運(yùn)動，都要在活動前進(jìn)行熱身和拉伸，避免運(yùn)動造成機(jī)體的損傷。通過運(yùn)動鍛煉身體并非一朝一夕，需要長久的堅持才能有效。