生活中我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)吃維生素，甚至有很多人認(rèn)為每天吃一片維生素對(duì)身體有益，身體即便沒(méi)有需求，至少也沒(méi)有壞處。事實(shí)上真的如此嗎？

我們身體為什么需要維生素？

維生素是身體正常新陳代謝必需的一種低分子有機(jī)化合物，而身體自身無(wú)法合成或合成量十分少，必須要依靠食物攝入。

缺乏維生素會(huì)怎么樣？

維生素有很多種，缺少不同的維生素表現(xiàn)也不同。常見(jiàn)的有以下幾種：

維生素A：眼睛干燥、看東西不清楚。

維生素B1：意識(shí)不清，部分神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

維生素B2：結(jié)膜蒼白、眼瞼紅腫、口角炎等。

維生素B6：唇干裂。

維生素B12：神經(jīng)炎癥。

煙酸：糙皮病、皮炎、舌炎、眼瞼紅腫。

葉酸：舌炎。

維生素C：牙齦出血、瘀斑。

維生素K：瘀斑。

一天吃一片維生素身體會(huì)怎么樣？

不少維生素具有抗氧化作用，有人甚至夸大效果有延緩衰老的作用，導(dǎo)致不少女性躍躍欲試。但是，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志調(diào)查顯示，服用維生素E7年的患者不但沒(méi)有降低癌癥和心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還增加了心衰的死亡率。每天服用維生素B6超過(guò)20mg，或維生素B12超過(guò)55μg，十年后的癌癥風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加一倍，如果在加上吸煙，風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)高出正常人的3~4倍。

因此，通過(guò)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，正常健康的人群過(guò)量補(bǔ)充維生素可能弊大于利。生活中合理的飲食加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，足以維持身體所需，如果因?yàn)榧膊』蛘咂渌麘?yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致的維生素缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短時(shí)間補(bǔ)充治療。

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參考文獻(xiàn)

[1]樓辰軍, 馮桂玲. 維生素與人體健康[J]. 公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué), 2007, 18(1):50-50.

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注：本文為純健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達(dá)所需，不具任何治療建議，具體治療方式請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。