一、調(diào)整飲食習(xí)慣：

1.少油少鹽少糖（做到前兩少就行）

2.少吃碳水 多吃粗糧（可以用燕麥、玉米、南瓜、意面代替白粥、米飯、饅頭、面條或者在米飯里加入各種粗糧做成雜糧飯）

3.吃飯順序（先吃飽腹感強(qiáng)還不容易長胖的蛋白質(zhì)，再吃其他的）

4.不需要刻意節(jié)食（餓了就吃，注意：搞清楚“餓”和“饞”的區(qū)別）

二、中醫(yī)食療:

0.此“食療”不是煲湯喝粥，而是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下的食療驗(yàn)方。

1.孟余堂九香平（注意：不能代替保健食品和藥品治療疾?。?/p>