最近有很多大朋友也想學習瑜伽，可是因為自己從來沒有學過瑜伽，又因為自己的年齡而有所顧慮，擔心自己零基礎學瑜伽學不會，身體不好體式不到位。小編就來給大家解答一下這個問題。

50歲當然可以學瑜伽了！零基礎學瑜伽教練是不分年齡的。練習瑜伽可以改善肌肉協(xié)調(diào)能力，增強身體柔韌性，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高心肺功能和心理健康，有助于緩解壓力。經(jīng)常練習瑜伽能夠起到延緩衰老、減少面部黑色素沉淀、減少皺紋的產(chǎn)生，讓自己更年輕。

但是隨著步入中年，體力漸漸不如年輕人，身體較為僵硬，從零基礎學瑜伽，因此建議選擇一些簡單溫和的瑜伽體式，要量力而行，不要逞強，動作緩慢，不要強求每個動作都做到一個極致?？梢詮囊恍┹^為溫和的動作開始，不要輕易嘗試高難度的動作。

對于瑜伽來說，并不是動作的難度越高，鍛煉效果就越好。只有選擇適合自己的動作，才能讓我們收獲到自己想要的結(jié)果。零基礎教練培訓，為了鍛煉效果和自身的安全，建議最好找一個瑜伽老師來幫助自己。

不要因為自己的年齡束縛了自己，這不應該成為阻止自己學習瑜伽的理由。只要身體沒有什么問題，零基礎學瑜伽沒有關系，任何人都可以學習瑜伽。瑜伽是一項需要持續(xù)練習的運動，長期保持練習，才能獲得更好的效果。

不要認為瑜伽十分困難，如果說種一棵樹的最佳時間是十年前，其次就是現(xiàn)在。所以想到什么就去做吧。

如果有其他瑜伽相關的疑問，歡迎與我們互動，老師會為您逐一解答。