肛門墜脹和不健康的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。長期久坐久站，保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，飲食習(xí)慣不健康，吃辣重口味的人群，更易出現(xiàn)肛門墜脹現(xiàn)象，因此平時(shí)要注意預(yù)防。

1、平時(shí)要勤加鍛煉，根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)。如慢跑、太極拳、散步等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，空氣清新的環(huán)境可以幫助人保持愉快的心情，也可以增強(qiáng)自身免疫力。

2、日常飲食建議以清淡為主。注意合理調(diào)配飲食，適時(shí)適量食用新鮮水果蔬菜，保證體內(nèi)維生素C的充足?？梢赃m當(dāng)食用富含膳食纖維的粗糧，幫助腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)，預(yù)防出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

3、保持規(guī)律的生活作息，按時(shí)睡覺不熬夜對(duì)身體健康很重要。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，大便時(shí)不要久蹲；日常要注意衛(wèi)生，保持肛門周圍清潔干燥。