腳下生根 什么是根 就是枝杈根系 根靠的是扎的深才穩(wěn)嗎 不是 靠的是散的開才穩(wěn) 歸根結(jié)底 還是結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定 那么 腳下生根 是讓你扎進土里嗎 不是 是讓你鋪開來 為什么力在涌泉 這涌泉 在前腳掌的根上 涌出來的 流向哪里 自然不是腳心 而是腳趾 當然了 這里只是比喻 涌泉 當然是涌向全身的 這是上升的撐勁 這里說的 是下沉的抓勁 其實一樣 你踩下去 自然就踩上來了 那么 說回涌泉 這里 如同手掌的掌根 你的力 從這里發(fā)散開來 發(fā)散到腳趾去 你的腳趾 就是你的根系 鋪開來 扎下去 所謂 平踏 抓地 這就給你提供了一個底座 你會說 腳才是人的底座 腳趾不重要 但是你要這么看 如果你腳底離地 你的腳跟 變成了反弓的膝蓋 你的腳掌 才是底座 甚至 你的腳掌離地 你的腳趾才是底座 所以 腳趾 要鋪開 然后抓地 怎么鋪開 自然是 有用力的 有不用力的 用力的 就是努力撐展開 這里的努力 和努氣一樣 都是強做的 但是 努力 這個詞 現(xiàn)在為什么是褒義詞 因為 適度的努力 是好的 不努力 就會放任自流 努氣同樣是如此 鍛煉的時候 就要努力 不過不要過度 腳掌腳趾也是如此 你不努力 它自己會撐開嗎 不會 它的先天自然 是縮緊的 因為你穿鞋穿的太久了 所以 你要撐開它 然后抓地 這個抓地 是讓你使勁摳大地嗎 別傻了寶貝 你穿著鞋呢 你的抓地 是和身體 和手掌手指一樣的 伸展 撐筋 撐成圓弧狀 看似抓地 其實是撐筋 為什么撐勁 是為了讓腳趾和腳掌這個結(jié)構(gòu) 搭建起來 穩(wěn)定起來 那么 使勁大了會怎么樣呢 那就是 你的體重 全部壓了下來 結(jié)果你的腳掌腳趾 太過僵直 和身體的聯(lián)系斷開來了 這樣的平衡 是極其脆弱的 因為 你缺失了彈性 韌性 為什么 因為你只有 肌力的硬性結(jié)構(gòu) 而沒有筋骨的彈韌搭建 所以 肌肉發(fā)力 為的是構(gòu)建筋骨結(jié)構(gòu) 不要喧賓奪主 你多發(fā)一點力 努力一點 也只是為了撐開結(jié)構(gòu) 撐開了 就好了 不要再多了 這就是前輩說的 你抓地狠了 平衡不穩(wěn) 那么 這是你鍛煉時 使勁撐展的鋪開 還有不使勁的呢 自然就是松沉 讓體重流下來 如一道天河 一條瀑布 ?從頭到胯 分為兩支 流向雙腳 在腳掌這里的涌泉 散向腳趾 是自然散開的 你要感受到 你的體重 把你撐開的腳掌 腳趾 如同吸盤 鋪展在地上 為什么會這樣呢 因為 你垂下來的體重 不是一道簡單的力 很多人 因為身體彎曲的結(jié)構(gòu) 為了力在腳掌 都是前傾的 這樣你的力 就變成了簡單的前 你的腳掌 感受到的 不是水流下來的張力 而是直直的壓迫 所以 你要糾正兩點 第一 身體上的結(jié)構(gòu) 不要簡單的前傾 你要把所有的力 都搭建起來 讓身體直直的落下來 而不是壓迫的壓下來 松沉 就要松出水的張力來 你不是懶散的一下子砸下去 而是流下去 恨不得漫天花雨 但是被你裹束著 在河道 在身體中 流下來 流向腳底 怎么做呢 自然是 前后左右上下 內(nèi)外螺旋 內(nèi)外撐裹 都要到位 混元一體 這樣 你自身 就是一團水 沉下去 自然會散開 第二 不要落在腳趾 而是落在涌泉 力直接壓在腳趾 壓在腳掌 都是錯的 除非你就分別用這兩點著地 如果你的腳 完全的站在地上 你的力點 一定要在涌泉 如果在腳跟 你會后倒 如果在腳趾 你會跪膝 哪怕 你外形上 因為裹束的很好 很正 但是你內(nèi)在的力 壓在腳跟 或者腳趾上 那也是錯的 壓在腳跟 說明你的力 過分的靠后 前不夠 壓在腳趾 說明你的力過分的靠前 后不夠 在身上 絕對有哪一點沒有做到位 比如頂膝 比如坐胯 如果你都做到位了 你的力 完全是平衡垂下到腳掌涌泉 這才是你的基座最舒服的點 上通肩井 中通膝蓋 你又說了 涌泉和肩井垂直 人上半身不還是前傾的嗎 不好看 不標準 不夠平 對內(nèi)在裹束力的鍛煉效果不好 就是要外在不平衡 才要用裹束 達到內(nèi)在平衡 可以啊 當然可以 四平馬 電影里最常出現(xiàn)的裝逼手段 后坐如坐凳 完全嘲諷牛頓 但是 這要建立在一點上 那就是你的腳必須有足夠的吸力 才能不讓你后倒 你上來就四平馬 你是真的在嘲諷牛頓 你要慢慢的順體重 構(gòu)建結(jié)構(gòu)和平衡 慢慢的讓腳有足夠的穩(wěn)定支撐 你再考慮 增加難度 努力 努力 不是讓你上來就飛起來的 所以 腳底生根 首先要立身中正 然后鋪展開來 根系旺盛了 你斜著長 也撐得住