這么多練習(xí)，我感覺都是工具，都是門戶，都可以帶回到大我。

比如：

我“在”的呼吸

一呼吸，一進(jìn)，我。

一吸“在”，

吸氣，我，吐氣，在

輕輕的不費(fèi)力．多重復(fù)幾次．前面還點(diǎn)費(fèi)力．是用頭腦在作業(yè)，只因它是一個(gè)練習(xí)嘛，用頭腦這個(gè)回路組合的

我“在”，看可不可以，輕輕松松的，把這個(gè)狀態(tài)維系在一個(gè)感受的層面。

你不需要照鏡子，知道自己存在

你不需要照鏡子，知道我是活的

這個(gè)特質(zhì)，我“在”，我是活的，我存有，我是存在的，

尤其女士，更容易體驗(yàn)到，男生還比較吃力，男生他比較沒有感受，

女性很容易，我“在”，我可以感受到，我不需要去想，我“在”，我不需要去證明我“在”，我存在，我活的，我知道，我“在”

我“在”，隨時(shí)讓它浮出來．接下來我這個(gè)字都多余了，輕輕松松的“在”．就光“在”，每一口呼吸，甚至呼吸中．呼吸前．呼吸后都“在”，“在”，“在”，“在”到底。

“在”，不是在哪里？不是在做什么？只是一個(gè)“在”，吃飯的時(shí)候“在”．嘴巴在咬東西也是“在”

走路時(shí)也是“在”．什么時(shí)候都“在”．

有時(shí)會(huì)失掉這種感受．用呼吸再把它帶回來

“在”，吐氣也“在”

你不知不覺．只要化一點(diǎn)時(shí)間

同時(shí)再花一點(diǎn)時(shí)間體會(huì)到

我“在”是上帝．主的身份

在聲明．我就是主體．

上帝不需要跟人說？，我在哪里．我在做什么．多余嘛

“在，”

那么簡(jiǎn)單．隨時(shí)可以體會(huì)．走路也可以體會(huì)“在”

不知不覺．它是個(gè)溫暖．是個(gè)喜樂，很舒服，很舒暢，任何小喜樂都不需要去追求了。

它是一種圓滿的，完成的，實(shí)整的感覺．

“在”一個(gè)字帶出來．

這就是我講的新的回路。

你不斷地做，練習(xí)。

這回路就開始建立起來。

不斷強(qiáng)化，強(qiáng)，興趣大到一定程度．你對(duì)其它的情緒，體驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)，人生任何角落不感興趣了。

你發(fā)現(xiàn)：

噢，my god ，在搞什么，開什么玩笑，有那么好的東西，從來沒有離開過我，我為什么要到眼前投入，把自己怎掉，忘掉自己的身份。

這就是幫你隨時(shí)踩一個(gè)剎車了。

你隨時(shí)跳到另一個(gè)回路。

你可以做事，可以開會(huì)，可以談話，可以寫信，可以跟人家講話，但是你始終是站在這個(gè)大我這個(gè)：“在”，在做事，在體會(huì)。

你已經(jīng)設(shè)立一個(gè)新的回路了。

那這樣走下去．會(huì)發(fā)生什么？

這個(gè)問題已經(jīng)是小我在問了。

我最怕很多人說聽懂了．

他說聽懂了，好可惜呀．他落在了一個(gè)知識(shí)的范疇

左腦的范圍．他自己不曉得．

再接下來，就聽不懂了。

他聽懂了是把他綁架了，把他框架了。

本來是很天真的一件事．他懂了，用懂毀滅掉了。

身體可以一體沒有分開

沒有講另一個(gè)層面就和真相比較接近．

身體一樣是真相．

什么意思？假如你有小我，還在作用，那么這個(gè)身體是幻覺。

假如你把小我，大我的觀念打破．甚至你隨時(shí)在絕對(duì)的，你所看到的包括小我，大我全部都是自己。都是一體。都是主。都是上帝。所以每件東西，連這個(gè)杯子、水呀都是上帝。而且，你就是和上帝從來沒有分手過，那這么一來，小我沒有離開過一體。但是如果你認(rèn)為小我是真的，那很抱歉：那小我是個(gè)幻覺。那這樣講是不是又是一個(gè)大的悖論。

你們回去自己去參。

問：I ' m 這個(gè)練習(xí)是不是就是活在當(dāng)個(gè)的意思？

楊博士回答：可以這么說，但是如果我給你說活在當(dāng)下

你做不到，我們現(xiàn)在的當(dāng)下不是當(dāng)下了。我們有時(shí)間的觀念，你跟著跑。

所以I ' m最多只是把真正的你檢回來，找回來

但是撿回來有一個(gè)前提

這個(gè)前提的假設(shè)是：你不是一個(gè)身體，局限的一個(gè)小我組合的

其實(shí)你本來就是全部，你本來就是一體。

你就是你全部想找的答案。

它有這個(gè)前提。

在這個(gè)前提之下，

?I ' m 這個(gè)練習(xí)，只是回想，憶起你本來的全部，提醒自己真正的身份，

要這樣講，才是正確的做法，要不然，和靜坐有什么不一樣？

通過I ' m我這生找的全部答案，我就是它，接下來，我充滿了信心，自性又有信仰，我就是一體，一體就是我，我沒辦法想出來一體．我要活出它。

從念頭頭腦跳出來。