夏季天氣炎熱，晝長夜短，再加上生活不規(guī)律、壓力過大，很多人都會出現(xiàn)失眠、多夢、煩躁等狀況，即便是空調(diào)晝夜不停歇，夜里仍是很難入眠。

這個時候我們要注意養(yǎng)心安神了，多吃一些有助于睡眠的食材，調(diào)節(jié)身心，緩解自身的壓力，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，提高睡眠質(zhì)量，才能讓自己安心入睡。

葡萄

夏季的葡萄不僅飽滿多汁，酸甜可口，熱量和糖分也很低，還富含豐富的褪黑素和花青素，可以很好的改善睡眠質(zhì)量，瑩潤肌膚。

香蕉

香蕉作為最常見的高鉀水果之一。一年四季都能買得到，它不僅含有豐富的鉀元素，還含有錳、鐵、鎂和膳食纖維，既能加速腸道消化，還能促進深度睡眠。

萵苣

萵苣又叫萵筍，是一種常見蔬菜。它的口感清香脆嫩，莖葉均可食用，尤其是涼拌的味道清爽可口，特有的萵苣素，對睡眠也有很好的輔助作用。

黃花菜

黃花菜是夏季的應季蔬菜，其味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有充足的乳磷脂、氨基酸和胡蘿卜素，是一個非常不錯的睡眠的食物。