腰疼這是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都會(huì)出現(xiàn)腰疼，每個(gè)人的情況不一樣。有的人是因?yàn)閯诶?，有的人則是因?yàn)椴缓玫牧?xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了之后會(huì)造成腰椎出現(xiàn)問(wèn)題，引起腰疼。腰疼之后會(huì)造成很多的問(wèn)題，也會(huì)引起很多的麻煩，有的嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出，所以我們還是要注意保護(hù)好我們的腰，腰椎間盤(pán)突出以后，如果說(shuō)椎管內(nèi)的脊髓神經(jīng)根受壓嚴(yán)重了以后，還會(huì)引發(fā)患側(cè)肢體出現(xiàn)肌肉廢用性萎縮，以及感覺(jué)明顯的減弱，而這種情況也會(huì)嚴(yán)重影響腿部正常的屈伸和負(fù)重的活動(dòng)。

腰疼怎么辦？

1.?正確的動(dòng)作姿勢(shì)

腰疼的朋友們一定要保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

2.?腿部的鍛煉

鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

3.?身體柔韌性鍛煉

身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過(guò)度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損，可以經(jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。

4.?舉重物鍛煉

時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)力量，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，不要用過(guò)重的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。

5.?外敷【趙俊峰痛可貼】

趙俊峰痛可貼選取烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒(méi)藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種名貴中草藥為原料，傳統(tǒng)香油純手工熬制的黑膏藥，不添加任何刺激性物質(zhì)。具有活血化瘀、舒筋通絡(luò)、消炎鎮(zhèn)痛、舒緩身心的作用。外敷于患處，能夠緩解頸腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、風(fēng)濕、椎管狹窄引起的疼痛不適等癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品外包裝右下角均有防偽標(biāo)識(shí)，購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)火烤防偽標(biāo)識(shí)，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。