大多數(shù)人都會經(jīng)歷過焦慮，你也可能會相信收集更多信息會以某種方式消除最強烈的焦慮癥狀。不幸的現(xiàn)實是，無論您收集了多少信息，這對于緩解您的焦慮大腦來說都是一個不可靠的解決方案。

為了解決焦慮癥狀而尋求過多信息的動力是我們許多人陷入的陷阱，并且有一個術(shù)語：焦慮的信息收集者。

實際上，追求更多信息實際上會使我們的焦慮傾向變得更加嚴重。不確定性和未知是痛苦焦慮的常見誘因。我們經(jīng)常對自己說的一個謊言是，“再上網(wǎng)搜索一下信息，我就會感覺好多了?！?這肯定是行不通的。

因此，與其再次嘗試同樣的失敗技巧，這里有四個步驟可以在痛苦的未知中找到平靜。

1. ?擁抱不適。不確定性已經(jīng)在這里了，繼續(xù)前進，看著怪物的臉，說：“我看到你了。”從根本上屈服于未知。正念教會我們調(diào)整自己的感官，注意焦慮和恐懼如何在我們的身體中回蕩. 探索它。注意已經(jīng)在這里的感覺。你的呼吸是你調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的錨，所以當你準備好進入平靜的感覺時，回到穩(wěn)定的呼吸。

2. ?練習謙虛。你想要的結(jié)果，與事情的實際發(fā)展方式可能會大不相同。從專家的角色中解脫出來。尋求支持，并與愛和支持你的人聯(lián)系。讓他們知道你迷路了，真的，真的不想。當你接受你的局限性和對這種情況的影響的現(xiàn)實時，你甚至可能會體驗到一種自由感。

3. ?讓自己悲傷。如果不確定性圍繞著對你來說非常重要的事情，那么對它或它的結(jié)果知之甚少，可能會驚天動地。您可能想尋求安慰或安慰，但您無法獲得。這是痛苦的，你完全有權(quán)感到不安。如果需要，讓眼淚掉下來。沒有感覺會永遠持續(xù)下去，也許現(xiàn)在唯一可以確定的就是知道你的感受。

4. ?找到你的勇氣。使用“毅力”這個詞而不是“力量”。力量意味著缺乏影響力。圍繞不確定性的痛苦是影響的縮影。你必須記住的是，你可以度過這個難關(guān)。我懷疑這不是你第一次遇到困難。雖然這個確切的場景是獨一無二的，但我邀請你記住你在逆境中穿越的能力。關(guān)于創(chuàng)傷后成長，我們談?wù)摰貌粔蚨?，但它可能就在此時此刻發(fā)生。這種痛苦的經(jīng)歷很可能會給你一種優(yōu)勢，一種堅韌，否則你不會獲得。

愿我們從我們的計劃中解脫出來，向未知敞開自己，并依靠我們克服痛苦和不適的能力。也許比誘人的互聯(lián)網(wǎng)搜索更有價值的是對當下的探索和尊重已經(jīng)在這里（和已知）的東西。