消除富貴包最有效的動(dòng)作通常是靠墻山式收下巴，主要是讓頭回位靠墻山式站立，然后再延伸脖子的后側(cè)，需要用食指輔助推下巴向后，但是效果要因人而異。

富貴包的治療治療方法

中醫(yī)建議保守治療，外敷中藥萄寶的（濟(jì)愈堂，頸椎順古安。玉帖）效果挺好的，這個(gè)膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，膏藥是外用治療，滲透力較強(qiáng)，藥分子經(jīng)過皮膚能夠快速吸收，直達(dá)病灶，并且通過皮膚傳至經(jīng)絡(luò)，能夠激發(fā)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，能夠達(dá)到快速治愈的目的。

富貴包是指出現(xiàn)在頸部后后背交界部位的硬包塊，一旦形成很難通過單純的肢體動(dòng)作達(dá)到完全恢復(fù)，但通過長(zhǎng)期堅(jiān)持以下活動(dòng)，可以有助于緩解富貴包：

緩解富貴包1.改善體態(tài)：在走路、端坐時(shí)抬頭挺胸，盡量避免彎腰駝背。長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、玩手機(jī)等低頭動(dòng)作后需要站起來活動(dòng)頸部，做頸部后仰、環(huán)繞以及伸懶腰等動(dòng)作，緩解脊柱和頸椎的僵硬、后腳跟同時(shí)盡量直立靠墻，下頜微收的狀態(tài)，需堅(jiān)持練習(xí)可以會(huì)減輕富貴包。

緩解富貴包2.俯臥撐：可以通過撐地俯臥撐或撐墻俯臥撐等方式鍛煉。由于富貴包患者常有頸前傾和含胸的表現(xiàn)，俯臥撐能夠用與反向作用力鍛煉肩背部，同時(shí)有助于打開胸椎和肩頸部位，改善患者體態(tài)。

緩解富貴包3.伸展運(yùn)動(dòng)：保持直立位，雙腳并攏，雙手自然高舉過頭頂后盡量向后伸展，類似與伸懶腰的動(dòng)作，或者上下以及旋轉(zhuǎn)胳膊。還可以坐在硬板凳上，將雙手置于腦后，同時(shí)胳膊肘盡量向外伸展，進(jìn)行頭部與身體相互反方向的拉伸、伸展，也能夠幫助緩解腰椎、肩頸部位僵硬。