目前正值三伏天，在很多人已經(jīng)離不開空調(diào)房間的時候，很多跑者依然在20大幾乃至超過30度高溫下堅持奔跑，汗如雨下，在許多人眼里簡直是自虐，但跑者卻依舊樂在其中。那么大量出汗正常嗎？杰銳體育本期就帶大家探究。

夏季出汗量可以達到每小時1.5-3升，也就是說在不補水的情況下，每小時體重可以下降1-3公斤左右，這個出汗量是非常巨大的。

但夏季跑步大量出汗其實更證明了跑力更強，這是為什么呢？杰銳體育現(xiàn)在就帶大家來了解。

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夏季氣溫較高是非常正常的自然現(xiàn)象，人體為了適應(yīng)這種環(huán)境，通過出汗等一系列生理機制來適應(yīng)這種氣候環(huán)境。

空調(diào)的發(fā)明，使得我們可以控制空氣溫度，從而讓人置身于較為涼爽的環(huán)境中，減少了出汗和不適感。但隨之帶來的問題就是人的適應(yīng)能力下降，變得更為嬌氣。

而夏季通過室外跑步，可以彌補身體熱適應(yīng)能力退化，也讓生物體活動更加符合季節(jié)節(jié)律。

人體體溫可以分為體表溫度和核心體溫，體表溫度通常是指人體皮膚表面、皮下組織和淺層肌肉的溫度，也稱皮膚溫度。

皮膚溫度受到外界環(huán)境溫度與核心體溫差異的影響，在冬季，這種溫差會加大，所以皮膚溫度會降低，來減少熱量散失，而夏季體表毛細血管擴張，血液流經(jīng)體表增多，所以皮膚溫度會上升。

在夏季如果脫離空調(diào)房間，由于散熱能力下降，很多人會出現(xiàn)散熱不足從而引發(fā)核心體溫上升，其表現(xiàn)就是容易發(fā)生中暑，嚴重的甚至引發(fā)熱衰竭和熱射病。

通過夏季堅持跑步，可以很好地訓(xùn)練人的散熱能力，帶走身體多余的熱量，這樣就可以大大減少核心體溫的波動，保持人體在夏天也具有良好的生理功能。