這是一篇閱讀筆記。

這是今天扇貝推送的頭條（是不是暴露了什么哈哈哈）。

感覺這篇寫得不是很清晰，小標(biāo)題和內(nèi)容有些偏離，而且小標(biāo)題之間有重復(fù)；不過內(nèi)容是不錯(cuò)的。

隨手總結(jié)一下：

1. 給你自己留點(diǎn)時(shí)間，給朋友/親密關(guān)系留點(diǎn)時(shí)間

中年很辛苦，沒有朋友和愛好的中年更辛苦。

跟朋友/親密的人在一起會(huì)讓人更快樂；享受業(yè)余愛好也會(huì)讓人更快樂，所以多投入點(diǎn)時(shí)間到這兩方面是沒問題的。

2. 放掉一些不現(xiàn)實(shí)的預(yù)期

小時(shí)候的夢(mèng)想未必都會(huì)在中年的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)，但是中年時(shí)候的我們其實(shí)已經(jīng)很了不起了；與其糾結(jié)于自己沒獲得什么，不如正視自己已經(jīng)獲得的珍貴的東西。

3. 接受并同情自己（原來的題目是和朋友們互相同情……也不是說不通）

群體研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了我們?cè)谇嗄曛髸?huì)有越來越不開心的傾向，所以才會(huì)有中年危機(jī)這個(gè)詞，但是研究也發(fā)現(xiàn)了中年之后我們會(huì)越來越開心。知道這個(gè)事實(shí)，心中是不是更有希望了呢？加油！

4. 活在當(dāng)下

結(jié)婚生子買房，人生看起來就像完成一堆冗雜的任務(wù)——這樣想會(huì)讓人覺得很不開心；人生不一定是一堆固定的任務(wù)的集合，也可以是無限可能性的集合；一直想著自己有哪些事情沒做會(huì)很累的，其實(shí)當(dāng)下的生活已經(jīng)值得我們享受了；我們可以有不同精彩的未來，而不是讓自己的快樂局限于被他人定下的規(guī)律。

本文發(fā)布在PsychologyToday和namiswwa網(wǎng)站上（厲害了，，兩個(gè)網(wǎng)站）；

作者Andrea Brandt Ph.D. M.F.T.

Posted January 3, 2022 |? Reviewed by Devon Frye

生詞：

【blow off】

slang. to decide not to do something you are expected to do, or not to meet someone you are expected to meet: "Aren't you going to the meeting?" "No, I'm going to blow it off."

【stressed-out】

?suffering from high levels of physical or especially psychological stress.

附加筆記：

【樓上那句法語，我谷歌翻譯了一下】

Accepte-toi tel que tu es, ne sois pas si dur avec toi-même.

Accept yourself as you are, don't be so hard on yourself

扇貝刪掉的原文

3. Commiserate with your friends.

“Perhaps realising that such feelings are completely normal in mid-life might even help individuals survive this phase better,” Blanchflower suggests. “Encouragingly, by the time you are 70, if you are still physically fit then on average you are as happy and mentally healthy as a 20-year-old.” Just knowing that the U-shaped curve exists may be helpful. “It may help people to know that others are going through the same thing, but it will soon start to get better,” Blanchflower says. You’re not alone in your midlife anxiety; it’s perfectly normal. So, stop beating yourself up about it.

扇貝鏈接：https://www.shanbay.com/news/articles/hleps

原文鏈接（兩個(gè)）：https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/202201/how-be-happy-in-middle-age-and-avoid-midlife-crisis

https://namiswwa.org/how-to-be-happy-in-middle-age-and-avoid-a-midlife-crisis/