老鐵們好！

今日訓(xùn)練（1h32min)：

肩部訓(xùn)練：

啞鈴后平6組、器械側(cè)平5組、啞鈴90度4組、啞鈴?fù)婆e6組

二頭訓(xùn)練：

杠鈴3組、w杠牧5組、上斜啞鈴3組

老哥比賽加油??！