經(jīng)常有爸爸媽媽哭訴：明明非常重視對(duì)孩子牙齒的保護(hù)，幾乎很少給孩子吃糖果，可孩子還是，究竟是為什么呢？

要知道，我們吃的每一種食物或喝的每一種飲料，都會(huì)接觸到牙齒，飲食是影響口腔健康的重要影響因素。

就算不吃糖果，生活中常見(jiàn)的一些食物、飲料，仍舊會(huì)侵蝕我們的牙齒，小朋友和大朋友們都要注意。

食物和蛀牙密不可分

我們唾液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)吸附在牙齒表面，吸引細(xì)菌來(lái)定居，眾多細(xì)菌積結(jié)在一起，漸漸就會(huì)形成牙菌斑。

當(dāng)含糖的食物進(jìn)入口腔，牙菌斑中的細(xì)菌會(huì)利用糖產(chǎn)生酸，從而攻擊牙釉質(zhì)。

牙菌斑的黏性使這些酸與牙齒保持接觸，隨著時(shí)間的推移，牙釉質(zhì)就會(huì)分解，牙齒的保護(hù)層沒(méi)了，就會(huì)形成蛀牙。

看到這里，回到我們最開(kāi)始的問(wèn)題：明明沒(méi)有吃糖果，為什么還是會(huì)蛀牙呢？

答案是：有些食物，吃完后如果不注意口腔清潔，比吃糖果對(duì)牙齒的損傷更大。

吃完這些食物要注意口腔清潔

1、淀粉類(lèi)食物

注意！如果吃完淀粉類(lèi)食物沒(méi)有及時(shí)漱口，殘留在口腔中的淀粉被分解，進(jìn)而產(chǎn)生糖，細(xì)菌可以利用這些糖分產(chǎn)生酸，酸會(huì)對(duì)牙齒有損傷作用。

比如很多人愛(ài)吃的薯片，其中充滿(mǎn)了淀粉，吃完之后沒(méi)有及時(shí)漱口就會(huì)導(dǎo)致牙菌斑積聚，造成齲齒。

所以，飯后要及時(shí)漱口，或者使用牙線清理牙齒。

2、酸性食物

酸性食物會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。很多人喜歡喝檸檬水或酸橙水，但這些并不是適合我們牙齒的食物。建議要少吃過(guò)酸的食物，而且吃后要及時(shí)漱口。

3、黏性食物

越是容易粘牙的食物，越容易大量附著在牙齒上，像沙琪瑪、蛋糕、牛皮糖、軟糖、各種果干等，它們?cè)谘例X上停留的時(shí)間長(zhǎng)，所以更容易損壞我們的牙齒。

如果孩子經(jīng)常吃這類(lèi)食物，一定要在吃之后用水漱口，仔細(xì)刷牙和使用牙線。

4、碳酸飲料

碳酸飲料中本身就含有大量的磷酸以及碳酸，會(huì)直接與牙釉質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，溶解牙齒中的礦物質(zhì)從而腐蝕牙齒表面，讓牙齒變得更加脆弱。

吃這些食物對(duì)牙齒更友好

1、富含纖維的水果和蔬菜

比如新鮮的蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物。這些食物耐咀嚼，可以鍛煉和增強(qiáng)牙齒的咀嚼功能。膳食纖維可以分解酸性物質(zhì)，有利于保護(hù)牙齒。

2、乳制品

比如純奶類(lèi)、配方奶類(lèi)、酸奶類(lèi)。乳制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于骨骼、牙齒的健康。而且乳制品還富含豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的乳糖等營(yíng)養(yǎng)素，有利于鈣的獲取和利用，鈣是牙齒的重要成分。

3、肉類(lèi)和高脂肪魚(yú)類(lèi)

比如紅色的瘦豬肉或牛羊肉類(lèi)、白色的深海魚(yú)類(lèi)等。這類(lèi)食物富含鈣質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)，有助于牙齒的生長(zhǎng)、發(fā)育、和維持堅(jiān)固。鈣的吸收和利用需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也就是營(yíng)養(yǎng)含量豐富，而且吸收效果好

4、堅(jiān)果

比如核桃、夏威夷果、扁桃仁、花生、瓜子。堅(jiān)果中富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸、蛋白質(zhì)，有助于脂溶性維生素的利用，能夠幫助牙齒健康生長(zhǎng)。堅(jiān)果中還富含鈣質(zhì)、磷和鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，這些都是有利牙齒生長(zhǎng)和健康的重要物質(zhì)。

咀嚼堅(jiān)果，有助于牙齒的堅(jiān)固和健康。

吃完食物后的口腔清潔很重要

不管吃什么食物，爸爸媽媽們一定要注意，等孩子的乳牙萌出后，就要開(kāi)始刷牙。小寶寶家長(zhǎng)可以幫助他們刷牙，大寶寶要在家長(zhǎng)的指導(dǎo)和監(jiān)督下刷牙。

幫孩子從小養(yǎng)成每天早晚刷牙，每餐后用白開(kāi)水漱口的好習(xí)慣！

盡量不要給孩子頻繁地吃零食，如果吃零食，也要及時(shí)用清水漱口哦！