如今白領(lǐng)一族生活節(jié)奏快，工作壓力大，午飯時間經(jīng)常不準點，或者吃飯速度快，又或者午飯后趴著睡等不良習(xí)慣，都會對胃部造成損害。身體是“革命的本錢”，熬壞了得不償失。所以從現(xiàn)在開始，一定要保養(yǎng)好胃部，遠離以下四種午餐壞習(xí)慣

1、吃太快胃部負擔大

有些白領(lǐng)工作忙，中午休息時間又短，為了擠出更多的時間，吃飯就得提速。吃一頓飯只花費十來分鐘，一口飯嚼三兩下就咽下。專家表示，吃飯?zhí)炜赡茉斐蔁o法找到自己正確的食量，進食量會超出腸胃的承受能力，損害胃部功能。建議午飯增加咀嚼時間，至少應(yīng)該在15分鐘以上

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2、減肥少食更易傷胃

無論是職場女性還是男性，都開始熱衷于節(jié)食減肥，但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能 退化，這在男性危害尤為嚴重，因為一個不可否認的事實就是，男性每天要比女性消耗更多

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3、吃得太油膩也傷胃

白領(lǐng)飲食最大的問題還是來自營養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不 科學(xué)，而且許多攤主為了節(jié)約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。太油膩、不新鮮的食物，都會傷害到胃部，影響健康

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4、飯后趴著睡得胃炎

偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎

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