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如今越來越多的人開始使用筋膜槍，但由于對筋膜槍了解較少，往往被不專業(yè)產(chǎn)品損傷身體，造成淤青、肌肉腫脹酸痛等后果，不少人因此還開始懷疑自己不適合使用筋膜槍。那到底什么樣的人不能用筋膜槍？健身教練今天就從講解這個問題開始，和大家分享一下有關(guān)筋膜槍的各種知識，并重點就如何挑選、購買筋膜槍做出說明，快來一起學(xué)習(xí)吧！

（上圖是我用過的一些筋膜槍）

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一、什么樣的人不能用筋膜槍？

什么樣的人不能用筋膜槍？只有我們適合使用筋膜槍，才有必要深入了解筋膜槍，所以我先來為大家講解這個問題。不適用筋膜槍的人群主要有四類，大家看看有沒有自己。

1、身體十分不健康的人

身體健康狀況差的人群不建議用，因為這時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會加重病情。

2、骨折、骨裂、扭傷的人群

如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，需要靜養(yǎng)，而不是使用筋膜槍來刺激肌肉骨頭，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。

3、孕婦

我們?nèi)梭w是有很多穴位的，如果孕婦盲目使用筋膜槍，不小心按摩到影響腹部肌肉的穴位，可能會影響胎兒的發(fā)育的，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、年紀(jì)不足12歲的孩子

12歲以下的孩子們的骨骼正在發(fā)育階段，肌肉組織密度也低，盲目使用筋膜槍會傷害到孩子身體，影響骨骼、關(guān)節(jié)發(fā)育。

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二、使用筋膜槍有什么好處

什么樣的人不能用筋膜槍？除了以上四類人群，大部分人還是適合使用筋膜槍，而且還可以因為使用筋膜槍獲得很多好處。那接下來我們就一起來看看適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍都有哪些好處吧！

好處1、可以緩解筋膜炎問題

當(dāng)大家因為筋膜炎癥而感到疼痛時，大家就可以借助筋膜槍來舒緩筋膜的緊張狀態(tài)，驅(qū)散筋膜里的炎癥因子，改善因筋膜槍而產(chǎn)生的疼痛感。

好處2、幫助大家快速熱身

在運動或健身以前，大家可使用筋膜槍來快速刺激目標(biāo)肌肉群，加速肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，快速完成熱身準(zhǔn)備，避免貿(mào)然運動而受傷。

好處3、能夠緩解身體的疲憊

當(dāng)大家感到肌肉酸痛、身體很疲憊的時候，就可以選擇用筋膜槍來對肌肉進(jìn)行放松，筋膜槍可以通過高頻率的擊打驅(qū)散體內(nèi)堆積的乳酸，讓肌肉重獲活力，有效緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛感。

好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)肌肉組織長期缺少運動的時候，肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病的患病率大大提高，因此大家很有必要用筋膜槍來放松緊繃僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉軟組織中的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題的出現(xiàn)。

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三、適用人群使用筋膜槍也有三點壞處

什么樣的人不能用筋膜槍？知道了自己是否適合用筋膜槍，以及使用筋膜槍的好處之后，不少朋友已經(jīng)開始心動，想要入手筋膜槍了。但筋膜槍不僅有好處，也存在使用壞處。下圖是專業(yè)運動康復(fù)師的觀點：

筋膜槍的壞處主要有以下三點：

壞處1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

壞處2：會傷及骨骼和關(guān)節(jié)

如果將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼等位置，可能會造成關(guān)節(jié)和骨骼受損，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。特別要提醒大家搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強(qiáng)，往往會對骨骼、肌肉造成嚴(yán)重的傷害。

壞處3：還有慢性損傷問題

不專業(yè)筋膜槍會給身體帶來慢性損傷，這種傷害十分隱蔽，剛開始還沒有什么異樣的感覺，但如果使用的時間太久了，就會造成劇烈的肌肉疼痛感！

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四、為什么適用人群用筋膜槍會損傷肌肉？

什么樣的人不能用筋膜槍？看到這里，很多人可能會感到好奇，明明自己適合用筋膜槍，為什么在使用筋膜槍時還會出現(xiàn)上面提到的這些壞處呢？怎么樣才能避免這些壞處呢？首先我們需要搞清楚壞處產(chǎn)生的原因，大家請看下面這張圖，是權(quán)威媒體做的筋膜槍肌肉損傷原因圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)我總結(jié)出筋膜槍造成肌肉損傷的四點主要原因。

原因1、用價位在三百元以下的筋膜槍

筋膜槍的價格低至幾十塊錢，貴達(dá)上千塊，價格差距很大，有些朋友圖便宜，會選擇價格低于三百元的筋膜槍，但這類筋膜槍的元件材料都很劣質(zhì)，工藝也很粗糙，操作時往往會伴隨力度忽輕忽重、軌跡偏移、擊打穩(wěn)定性差等問題，不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因2、選擇了歐美大牌的產(chǎn)品

很多人還有崇洋媚外的思想，盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍會比國產(chǎn)的好，但真實情況卻并非如此，歐美品牌的筋膜槍一般都是針對歐美健身人群的體型來設(shè)計的，震幅比較深、力度也比較強(qiáng)，而大多數(shù)國人的肌肉狀態(tài)都和歐美人有所差距，如果大家使用了歐美品牌的筋膜槍，可能會由于筋膜槍的推力過強(qiáng)，震幅過深而損傷肌肉。

原因3、使用網(wǎng)紅品牌、明星代言產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌入行時間只有一兩年，商家熱衷營銷，靠著網(wǎng)紅帶貨、明星代言風(fēng)方式來吸引消費者，但它們沒有什么專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品的生產(chǎn)成本也低，這也導(dǎo)致它們的筋膜槍性能不佳，還很容易損傷肌肉，大家一定不要交這個智商稅。

原因4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

因為每個人的年齡、性別、飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣等的不同，所以每個人的肌肉會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)，也有不同的特征，所以大家需要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇筋膜槍，如果盲從明星藝人的推薦，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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看完筋膜槍損傷肌肉的原因，大家應(yīng)該大致清楚什么樣的筋膜槍會給身體帶來損傷了。不過市場上的筋膜槍品牌還是非常多的，想要買到專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品，建議大家要入手前還是多參考不同品牌產(chǎn)品力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評圖更好的對比性能。下面我也將我測評過比較好的筋膜槍分享給大家。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大秘訣！

什么樣的人不能用筋膜槍？就算是適合筋膜槍的朋友如果用了劣質(zhì)產(chǎn)品也會存在損傷肌肉的隱患，所以大家一定要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。那在選擇筋膜槍的過程中，怎么才能選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？我為大家總結(jié)了八個選購秘訣。

秘訣1、推力不能過大過小

筋膜槍的推力大小我們要根據(jù)自身的肌肉承受能力來選擇，建議普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍。如果推力過強(qiáng)，容易給使用者帶來肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

秘訣2、筋膜槍的振幅要深

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深層筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要達(dá)到深層按摩的效果，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品，按摩效果會更好。

秘訣3、要區(qū)分好大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮。而男性和專業(yè)人士更推薦使用大槍，因為大槍性能橫強(qiáng)悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

秘訣4、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍會搭載熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，看起來很豐富，其實實用性很差，這些功能還容易拉低筋膜槍的性能和穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。

秘訣5、選擇轉(zhuǎn)速適當(dāng)?shù)慕钅?/span>

筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高太低都不好，太高容易損傷肌肉，太低會影響按摩效果，大家最好選擇轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品。

秘訣6、要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

建議大家購買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很差，那大家在使用筋膜槍連續(xù)擊打的過程中，可能會出現(xiàn)軌跡漂移的問題，可能會因為擊打失誤而出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損！

秘訣7、不買“自定義檔位”的筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍會設(shè)計自定義檔位，但這個設(shè)計其實不科學(xué)，它可選擇的空間太大，反而讓使用者無法輕易選到最合適自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。還大家還是應(yīng)該購買主流的設(shè)置3-10個檔位的筋膜槍。

秘訣8、最好選擇無刷電機(jī)

無刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍最常見的兩種電機(jī)類型，更建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它性能強(qiáng)勁，運行穩(wěn)定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用壽命更長久，建議大家優(yōu)選購買。而有刷電機(jī)的表現(xiàn)就很一般了，它的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，使用起來容易對肌肉造成損傷。

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什么樣的人不能用筋膜槍？以上就是關(guān)于這個問題的全部知識分享了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｔ俑蠹覐?qiáng)調(diào)一遍，不適合用筋膜槍的人不要盲目跟風(fēng)使用筋膜槍，適合用筋膜槍的人也需要挑選專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，遠(yuǎn)離那些的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)產(chǎn)品，避免被不專業(yè)產(chǎn)品傷害我們的身體。

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