懷孕第一個月

主需營養(yǎng)：葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)管缺陷，防止貧血

食補：卷心菜、菠菜、柑橘、牛肉、雞肝、南瓜、西蘭花

孕期注意事項：

1.這時胚胎怕熱，不要蒸拿、泡溫泉

2.生病不要私自用藥

3.不要喝濃茶、咖啡、酒

4.不要染發(fā)、停用一切刺激的化妝品

懷孕第二個月

主要營養(yǎng)：葉酸、維C、維生素B6

作用：維C增強免疫，維生素B6抑制妊娠孕吐

食補：馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、核桃、花生、瘦肉、雞肉

孕期注意事項：

1.胎兒怕藥，千萬不要亂用藥

2.不要提重物、干重活

3.第一次B超，確定宮內(nèi)孕

懷孕第三個月

主要營養(yǎng)：葉酸、鎂、維生素A

作用：維生素A促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，黃體酮偏低者一定要補充，否則可能會引發(fā)流產(chǎn)

食補：大豆、南瓜、堅果、橙子、核桃、牛肉、櫻桃

孕期注意事項：

1.這時胎兒怕油，避免油煙油膩，高糖食物

2.本月要做NT排畸

3.每天要攝入蛋白質(zhì)含量不少于40g，吃飯要吃飽

懷孕第四個月

主需營養(yǎng)：DHA、鋅

作用：防止胎兒發(fā)育不良

食補：生蠔、牡蠣、三文魚、牛奶、蝦皮、花生、牛肉

孕期注意事項：

1.胎兒怕吵，這時寶寶已經(jīng)有聽力了

2.不要多吃鹽，易浮腫，適當(dāng)運動，多散步

懷孕第五個月

主需營養(yǎng)：鐵、鈣、維生素D

作用：鐵和鈣都是寶寶生長重要營養(yǎng)素

食補：豆腐、雞蛋、核桃、魚類、牛肉、海帶、牛奶

懷孕第六個月

主要營養(yǎng)：鐵、VC、鈣、VD

作用：預(yù)防缺鐵性貧血，孕中期一定要注意補鐵預(yù)防貧血

食補：菠菜、鵪鶉蛋、瘦肉、動物肝臟、蝦、雞蛋、橙子

孕期注意事項：

1.這月要做三維/四維大排畸

2.每天涂抹按摩霜和撫摸油預(yù)防妊娠紋

3.不要經(jīng)常摸肚子，容易導(dǎo)致假性宮縮

懷孕第七個月

主要營養(yǎng)：DHA（腦黃金）

作用：保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育

食補：鱈魚、小米、口蘑、帶魚、蓮子、香菇、核桃

孕期注意事項：開始準(zhǔn)備待產(chǎn)包

懷孕第八個月

主要營養(yǎng)：碳水化合物、鐵

作用：維持身體的熱量需求

食補：玉米、小米、燕麥片、黑豆、牛奶、鴨肉、牛肉、芹菜

孕期注意事項：控制體重，防止胎兒超重

懷孕第九個月

主要營養(yǎng)：膳食纖維

作用：防止孕媽便秘，促進(jìn)孕媽腸道蠕動

食補：芹菜、燕麥片、雞肉、蓮藕、櫻桃、梨、菜花、玉米

懷孕第十個月

主需營養(yǎng)：維生素B1

作用：縮短產(chǎn)程，減輕分娩困難

食補：海魚、腰果、芹菜、牛奶、荷蘭豆、三文魚、金針菇

孕期注意事項：

1.保證充足的睡眠，保持精力

2.臨產(chǎn)前可吃高熱量食物助力生產(chǎn)