前晚睡前突然頭痛起來，直痛了一夜，第二天起床時沒有好轉(zhuǎn)，于是昨天便在半睡半醒以及與朋友們之間的聊天中度過了。

今天早晨起來好了很多，便開始思索這一次突如其來的生病經(jīng)歷，因?yàn)樗屛矣辛艘恍┬掳l(fā)現(xiàn)（也就成了新的素材），今早雖然沒能早起，也沒能完成各種例行事項(xiàng)（冥想、八段錦、運(yùn)動、背書等），但因?yàn)橛辛诉@些新發(fā)現(xiàn)，我反倒變得很高興，便想記錄下來與大家分享。

先來說一個不算新的發(fā)現(xiàn)：有時候，我們不要太相信身體虛弱或生病時的一些想法。

這個發(fā)現(xiàn)可能大家并不陌生，人在生病時，不管是大病還是小病，身體處于比較虛弱的狀態(tài)的，此時身體的內(nèi)感受其實(shí)很不好，內(nèi)感受也被稱為第六感，是感官偵測到外境的能量變化，于個體內(nèi)在所產(chǎn)生的生化反應(yīng)。

正因?yàn)樯眢w感受不好，便激發(fā)了作為主體的人產(chǎn)生各種各樣的情緒，林妹妹的多愁多病或許也成就了她的絕世才情。我平時生病較少，不會隨隨便便傷春悲秋，也就沒什么“憂思難忘”了。這次偶發(fā)小疾，讓我在一天之中經(jīng)歷了各種情緒洗禮，產(chǎn)生各樣想法，我才發(fā)現(xiàn)，原來并不是我的負(fù)面情緒少，只是我身體好，身體的內(nèi)感受大部分情況下不錯，才不容易產(chǎn)生負(fù)面想法，不容易有太多負(fù)面情緒產(chǎn)生。

可因?yàn)檫@次不舒服，昨天我發(fā)現(xiàn)孩子們“格外地吵”，連平時可愛的狗子都變得討厭起來，早晨我忍著頭痛、壓抑著各種負(fù)面情緒，吹著寒風(fēng)把娃們送到學(xué)校。

之后，還總算說服自己放個假，休息一天，便一覺睡到中午才起來。

醒來后頭痛似乎減輕了些，但還是各種不舒服，站或坐在那里痛感沒有那么明顯，可只要一低頭或動作大了一些就明顯起來。于是我盡量減少身體幅度，看了會書，完成了一些“星球的”打卡。但還是越來越煩躁，越來越不舒服，與朋友們聊到新冠，又激發(fā)了我更深的憂慮，再一想到文章還沒發(fā)，更是愁了起來。

慌里慌張地打開電腦碼字，不知道寫些什么好（枯竭了），拿出靈感本，想寫一些積攢的主題，可好一會兒無法下筆。于是便用起了最基本的寫作技巧：從當(dāng)下的感受出發(fā)。寫的時候是以發(fā)公眾號為目的的，可寫著寫著，竟然成了內(nèi)心獨(dú)白，便不適合發(fā)出來了。

這篇獨(dú)白我暫且起了個名字叫——《我害怕》。一目了然，就是一些我在生病虛弱狀態(tài)下的所思所想，還有我在半夢半醒之間做的那些夢。話說我一直以為自己不咋做夢，這兩年一直倒床就睡、到點(diǎn)就醒，只要孩子不鬧夜，幾乎一夜無夢。

所以昨天的那個夢就顯得特別地新鮮，一開始寫的時候我還有點(diǎn)克制，越寫，越成了對自己人生的思慮和擔(dān)憂，當(dāng)下便決定，不發(fā)了。放下克制，我把所有讓我恐懼的東西都記錄了下來，期間還掉過幾次眼淚，做了一些決定，想了幾個計(jì)劃，將近下午四點(diǎn)快要接孩子的時候，終于寫完了。

說來也奇怪，畫完最后一個句號：我的感受竟然是——一身輕松。

這就是我的第二個發(fā)現(xiàn)：寫作具有自我療愈的效果。

這不是我第一次寫這樣的獨(dú)白文章，2019年-2021年期間，我?guī)缀趺刻鞂憦?fù)盤日記，經(jīng)常與自己對話，似乎這也是幫助我熬過那段艱苦歲月的力量之一。因?yàn)椴恍枰o任何人看，我會誠實(shí)地面對內(nèi)心最真實(shí)的想法，直面我的恐懼、直視自己的不安，寫著寫著，那些不安和恐懼似乎都會減輕一些。

可以說，在人生最不安的時候，是寫作讓我找回了些許平靜。

每次寫出自己內(nèi)心的所思所想，思慮都會減輕一些，心就空下來一些，人也變得輕松一些。這就是今天的主題：如果你也是個思慮過多的人，我強(qiáng)烈建議把自己的所思所想寫下來。

寫作是認(rèn)知行為治療（CBT）的一個重要環(huán)節(jié)，因?yàn)樗ǔＰ枰覀冎泵孀约簝?nèi)心深處的想法，學(xué)著去發(fā)現(xiàn)自己一些固有的認(rèn)知邏輯，去探索為什么會做出這樣的選擇，為什么會走向這樣的人生。

如果一個人想得太多卻做得太少時，他是會崩潰的。

心理學(xué)上常常會區(qū)分“未完成事件”和“已完成事件”，顧名思義，前者是那些深埋在心里沒有得到圓滿解決的事情，可能是一個人，一段回憶，也可能是一次創(chuàng)傷，一個心愿，一個計(jì)劃，一個念頭，它們的共同特點(diǎn)是：“念念不忘”。后者可以被視為“已經(jīng)完成的”事件，它們可能會被記憶封存，無須想起。

若我們有過探索內(nèi)心的經(jīng)歷，可能會發(fā)現(xiàn)那些未完成事件，常常會在不經(jīng)意間光臨大腦，讓人產(chǎn)生各種各樣的正面或者負(fù)面情緒。反過來也是可能的，如果我們當(dāng)下產(chǎn)生了各種各樣的情緒，那么它可能正好就對應(yīng)著某個想法，而這個想法常常與過去和將來有關(guān)。

當(dāng)“未完成事件”來臨時，我們常常不知所措，這個時候，其實(shí)最好的辦法是：看見它，面對它，而寫作就是這樣一個面對的過程。

寫作，是賦予片段、畫面、某個人或者某個物體以意義的過程。這個過程，我們可以把它當(dāng)作是在處理那些“未完成事件”。寫作時，我們會想方設(shè)法地，把那些回憶單獨(dú)拎出來，細(xì)細(xì)地去品味它，可以是一種喜悅，也可以是一段遺憾；寫作也可以讓我們把對將來的想法細(xì)細(xì)地分門別類，可以是一種期望，也可以是一些焦慮。

文字本身就有意義，而經(jīng)由我們的“加工”，它們有了專屬于我們的獨(dú)特內(nèi)涵，我們寫下的文字，似乎會成為某種暗示：那些或者這些我們當(dāng)下在乎的事情，把我們與過去的自己或者將來的自己聯(lián)系到了一起。

一旦把那些在意的東西寫下來，似乎就可以放下了。

此時，我們才可以對自己說，我們已經(jīng)探索過了，它們對我具有別樣的意義。它們將不再是一段未完成事件，那些遺憾，會成為一種有缺陷的美，那些擔(dān)憂也可以成為一段美好的期待。

當(dāng)我們從現(xiàn)在的心境出發(fā)，賦予那些事件以意義的時候，才可能迎來真正的放下。

思慮過多，其實(shí)是很耗費(fèi)心神的，如果你也跟曾經(jīng)的我一樣，是個想法很多、常常在夜晚焦慮失眠的人，我會建議你多花一點(diǎn)時間，像捕捉螢火蟲一樣，去捕捉自己的各種念頭，勇敢去探索這些念頭背后的原因，觀察它們因何而起，又因何而滅。

這或許會讓你迎來真正的探索自我的過程。

人是喜歡追求意義的動物，可以說，我們?nèi)祟愂菫橐饬x而活著的。

當(dāng)然了，如果你是傷感體質(zhì)，那么傷春悲秋、徒增焦慮這些是要不得的，只是一味地沉浸在各種負(fù)面情緒里無法自拔，這樣寫得越多，反倒越傷心越難過，寫作可能就起了反作用了。

就像我一開始在寫《我害怕》這篇文章的時候，我任由思緒帶著我前行。結(jié)果前面的大部分內(nèi)容都是在抒發(fā)情緒，我在設(shè)想，如果怎么樣，會怎么怎么樣。寫著寫著，我會難過得掉下眼淚，我的壞情緒讓筆下的文字籠罩了一層悲傷的色彩。

如果這樣下去，那接下來就沒有什么意義可言了，于是我試著去探索這些情緒背后的意義。

我要求自己去追問：

（1）若我寫下的是已經(jīng)發(fā)生的一件壞事，那么我就會問我自己，這件事情是要告訴我什么？

（2）若我寫下的這件事與擔(dān)憂的未來有關(guān)，那么我就會追問，如果這件事情真的發(fā)生了，最壞的結(jié)果是什么，我可以承受這個結(jié)果嗎？我要做些什么去減少它發(fā)生的可能性呢？

如果你仔細(xì)思考就會發(fā)現(xiàn)，這兩個問題其實(shí)都是在導(dǎo)向一個東西——行動。

在我們賦予過去或者將來以意義的時候，若想要讓它變得真的有意義，我們唯一需要的就是行動。上面的這兩個問題，就是在引導(dǎo)我們回到現(xiàn)實(shí)，回到行動中去，去行動中尋找答案，畢竟行動才是破除困境最有效的方式。

這可能就是當(dāng)我寫完《我害怕》后，發(fā)現(xiàn)自己竟然不那么害怕的原因吧。?

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