不少中老年人被靜脈曲張問題所困擾，青筋凸起顯著，就如同蚯蚓一般，同時伴有皮膚萎縮、色素沉著和脫屑等。雖然靜脈曲張不痛不癢，但卻會影響美觀，危害身體健康。

如何在生活中改善靜脈曲張呢？

1.?把腿抬高

睡覺時采取頭低腳高的睡姿，腿下墊2-3個枕頭，有助于下肢血液循環(huán)；坐著時可以緩解按摩腿部，能改善局部血液循環(huán)。

2.?端正好坐姿

最好不要翹二郎腿，也不能交叉而坐或盤腿坐等，這種坐姿可壓迫血管，影響血液流通。平時應(yīng)端正好坐姿，減少久坐時間，每坐一小時可以活動活動雙腿或外出散步幾分鐘。

3.?積極減肥

體重指數(shù)越大，雙腿承受的重量就越大，增加血液循環(huán)承擔(dān)的負(fù)擔(dān)，使得靜脈回流不順暢，增加下肢靜脈壁承受的壓力，所以應(yīng)保持適度運動；調(diào)整好飲食，嚴(yán)格控制碳水化合物和脂肪攝入。

4.?鍛煉肌肉

不能長時間坐著或站著，適當(dāng)?shù)淖鲂⊥燃∪馐湛s活動。推薦兩個動作，第一個動作兩腳交叉站好，緩慢下壓彎腰，使得雙手垂直向下慢慢的貼近腳踝，一定要控制好速度，避免肌肉拉傷，堅持幾秒鐘后再緩慢起身；第二個動作是端正坐好，把把左腿抬起，與地面平行，腳向下壓直且堅持五秒鐘，腳板施壓向身體方向回勾且堅持五秒鐘，重復(fù)做五次就行，換右腿做同樣的動作。

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