大家好，我是陳祉妍，是一名心理健康工作者。為什么我今天要談愛情呢？因為愛情和心理健康實在有著密不可分的關(guān)系。

甜蜜而坎坷的愛情

比如說很多人都知道的抑郁癥，在促發(fā)人生第一次抑郁發(fā)作的事件里，排名第一的就是親密關(guān)系的破裂。

你以為只有當(dāng)愛情離開的時候，才會給心理健康帶來沖擊嗎？其實不是。我們有時候會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人陷入戀愛的時候，他就開始瘋狂。

一方面，戀愛會讓我們產(chǎn)生抑郁，讓我們瘋狂。另一方面，它也帶給我們?nèi)松顝娏业男腋：吞鹈?。所以?strong>從心理健康的角度而言，我們需要關(guān)注愛情。

反過來說，心理健康對愛情也很重要。心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)是一個人自我價值感的穩(wěn)定性，就是愛自己的能力。現(xiàn)在我們也越來越多地聽說：愛自己的能力是獲得幸福愛情的前提基礎(chǔ)。

一位臺灣已故的女作家林奕含曾經(jīng)說：“精神病患的定義是：無論與誰在一起，都無法真正幸福。做什么美人、千金、天才，我只想健健康康地愛人，健健康康地被愛?！鄙頌橐幻乃嚺嗄辏瑦矍榈缆肥欠浅？部赖?，我自己也深有體會。

比如我問大家一個問題，當(dāng)你和真愛接吻的時候，會發(fā)生什么？會不會發(fā)生氣象的變化？在很多年前，我曾經(jīng)有過這樣的困惑。當(dāng)時我看了海明威的一本小說，給我留下的印象是：當(dāng)你和真愛接吻的時候，就會看到遠(yuǎn)處有閃電。這個困惑伴隨了我很長時間。

我們知道像瓊瑤的作品，很多人會提到作品里有一些誤區(qū)。比如，在《一顆紅豆》里，有一句話是借男主人公的口對女主人公說：“如果我是你的男朋友，絕不會讓你掉一顆眼淚?！?/p>

諸位要注意了，無論你多愛對方，無論對方多愛你，你的情緒是自己的責(zé)任。可是有一位年輕女性深夜讀到此書，頓時做了一個決定，要和自己的男朋友分手，因為她的男朋友達(dá)不到這條愛情的標(biāo)準(zhǔn)。

古往今來有很多謳歌愛情的文學(xué)、影視作品和歌曲。比如說李宗盛有一首歌叫《晚婚》，歌詞中唱到“我在等世上唯一契合靈魂”。我很喜歡李宗盛的歌，大家從今天的題目《愛情有什么道理》中就可以看出來。與此同時，這句歌詞也深深地把我打動，因為這句歌詞里有一種對美好愛情的執(zhí)著追求。

可是，當(dāng)我放下這些感動，用我殘存的一絲絲理性去分析這句話的時候，發(fā)現(xiàn)這句話里有兩個詞是有問題的。

第一個詞是唯一。你怎么知道世上和你契合的靈魂是唯一的呢？說不定根本就沒有呢，說不定是一大群呢？

另一個詞是等。我們現(xiàn)在知道，消極地等待會延長一個人單身的時間，是導(dǎo)致脫單困難的重要原因。在單身很長的時間里，人會有很多心理健康的風(fēng)險，因為這是一個內(nèi)憂外患的時期。外患指的是家庭會給你壓力，社會會有一些偏見。內(nèi)憂指的是我們也會對自己產(chǎn)生自我懷疑。

我曾經(jīng)就經(jīng)歷過，在我單身的一段時間里，我深深地懷疑自己，我到底有什么樣的問題？雖然我不覺得自己有問題，但我又會覺得，如果我沒問題，為什么沒有人愛我呢？所以我必然有問題，這個問題可能是我感覺不到，但別人可以知道的問題。

于是，我就去找了我的心理咨詢老師。我和心理咨詢師一起探討了我的問題、我媽的問題、我爸的問題以及我爸和我媽之間的問題，對我深有助益?？墒?，我仍然單身。

我到底有什么問題？這個問題在某一天突然就解決了。當(dāng)我找到我的親密愛人的時候，我覺得我的愛的能力沒問題，我能夠享受親密的愛情，也能夠在有分歧和沖突的時候恰當(dāng)?shù)靥幚?。即使我有毛病，也不過是普通人的水平。

單身并不等于有病，除非你堅定地認(rèn)為自己有病，那也是一種病。

這個故事是不是要告訴我們，心理咨詢對找對象沒有用呢？并不是。如果你病得比我重，那么我相信心理咨詢對你來說，還是比較必要的。

通過心理咨詢提升了一個人的人格的成熟度，讓他更健康，就一定能夠找到對象嗎？心理咨詢并不是完整的答案。其實愛情的道路有曲曲折折，在不同階段會遇到不同的人和各種各樣的問題。所以，我們需要綜合應(yīng)用心理學(xué)的各種技能，在不同階段結(jié)合時機，結(jié)合每個人的情況。

愛情游戲第一關(guān)：相遇

心理學(xué)是否能幫助我們獲得幸福愛情呢？我的答案是：是，心理學(xué)能夠幫助我們。?

請大家看我畫的這張圖，愛的路千萬里，路上有許多關(guān)。我一共畫了七關(guān)，前三關(guān)是脫單，后四關(guān)是相處。假設(shè)你過了前面的關(guān)，就會來到下一關(guān)，如果下一關(guān)失敗了，就可能需要退回一關(guān)或者幾關(guān)，甚至可能還要重頭再來。

那么，我們依次討論一下每一關(guān)需要處理的問題。

第一關(guān)是相遇，有些人在相遇的這一關(guān)就遇到了阻礙。我們在開展單身訓(xùn)練營之前，進行過單身調(diào)查，我們會問：為什么你還是單身？男性和女性共有的高選答案前三是：工作太忙、圈子太窄、標(biāo)準(zhǔn)太高。

我先來說圈子太窄這個問題，因為它直接影響到相遇。請大家看這幅漫畫。

莫迪洛的這幅漫畫里有一個人，他有著痛苦的需求，因為他牙疼。他在一個迷宮的中心，等著人推開門，正好幫他把那顆牙拔掉。

可是，為什么不出門去看牙醫(yī)呢？圈子是死的，你是活的?？赡苣愕纳钊ψ?、工作范圍或者學(xué)習(xí)范圍比較小，讓你不容易遇到適婚的異性，但是你可以更多地走到別的圈子里去遇到。所以，相遇這一步最主要的就是提高你的幾率。

在愛情闖關(guān)中，每一步的困難不僅是外界的困難，也有很大一部分是心理上，或者說觀念上的很多阻礙。比如說，為什么圈子太窄常常會被人們提名為一個高選的歸因呢？那是因為我們很多人會認(rèn)為愛情應(yīng)該自然而然地發(fā)生。我同意無論是相親還是青梅竹馬，愛情都應(yīng)該在日常相處中自然而然地生長和深化。但是，我不同意相遇一定會那么的自然。

如果你想突破相遇這一關(guān)，請你使用各種各樣積極的方法，增加自己遇到適婚異性的幾率。比如，你可以登錄一些相親的網(wǎng)站、交友的APP，也可以告訴身邊認(rèn)識的人你想要找對象，讓身邊的人幫助你。你也可以采取更迂回的方式，參加各種各樣有可能出現(xiàn)適婚異性的興趣小組。這就是第一步——增加幾率。

愛情游戲第二關(guān)：接觸

接下來，我們就來到了愛情大闖關(guān)的第二關(guān)——接觸。有的人會說：“我注冊了相親網(wǎng)站，可是沒有用，我只在上面遇到過騙子，從來沒有遇到過靠譜的人。”

我們曾經(jīng)分析過一個大型相親交友網(wǎng)站的數(shù)據(jù)，其中有一道題問的是：你覺得自己是哪種性格？一共有五個選項：非常外向、比較外向、居中、比較內(nèi)向和非常內(nèi)向。

數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示，該網(wǎng)站90%的用戶都屬于內(nèi)向一端，選擇了比較內(nèi)向和非常內(nèi)向。反應(yīng)的生態(tài)是:90%的內(nèi)向的好人靜靜地坐在角落里，等著幸福來敲門。接下來就有1%的騙子，他們敲了上百上千扇門。如果你靜靜地在那里等，門鈴一響，開門，是個騙子。

可是，騙子為什么能夠一直存在呢？因為他能生存，因為他比你主動。他即使失敗了一百次，還會去努力第一百零一次。所以，我們可以用自己主動的方式增加接觸的可能性。

前面這一步相對比較容易，我們通過一些簡單的學(xué)習(xí)調(diào)整觀念就能夠提高。還有一些人雖然進入了相親的聚會，卻依舊空手而歸。這是因為他們?nèi)ハ嘤H聚會的時候，也是靜靜地待在角落里，等著別人來和自己說話。即使他看到了一些自己感興趣的對象，也不主動接觸。這是一個較淺層的人際交往技能，是完全可以學(xué)習(xí)的：如何說第一句話？如何讓別人知道你在注意他？

接下來，我要講一個改善起來更加困難的技能——不會聊天。當(dāng)然，不會聊天是分層次的。

我曾經(jīng)看到過，有一位咨詢師寫他遇到的一個相親屢屢失敗的男性，這位男性來到咨詢室里，講述了自己上一次相親失敗中的一段對話。女方問：“如果我們將來結(jié)婚了，你會打我嗎？”這位男性經(jīng)過認(rèn)真思考之后，回答說：“會”。

咨詢師壓制住自己的情緒，去了解這位男性當(dāng)時是怎么想的。他想的是：我通常是不會打人的。即使生氣，我也不會打女人的。但如果我們結(jié)婚了，有一天她打我打得很嚴(yán)重的時候，我要不要自我防衛(wèi)一下呢？考慮到生活中的各種情況，最靠譜和全面的回答應(yīng)該是“會”。

所以，在我們的聊天中出現(xiàn)的一些問題，這背后其實是這個人在理解人際交往中彼此的需求，溝通那些真正微妙之處的困難。這是一種人際交往的精細(xì)技能，這種精細(xì)技能需要更長時間的訓(xùn)練。好消息是它仍然是可以提高的，特別是通過心理咨詢與治療。

愛情游戲第三關(guān)：選擇

當(dāng)我們闖過了第二關(guān)，接下來的第三關(guān)叫選擇。這一關(guān)指的是我選擇了你，你選擇了我，兩個人相互認(rèn)定的階段。

在這個階段，很多人會有一些困惑，比如我們前面提到的三大主要原因里，有一個是標(biāo)準(zhǔn)太高。標(biāo)準(zhǔn)太高是一個人在單身的時候經(jīng)常被歸因的。比如說為什么你現(xiàn)在還單身呢？很多人都會勸你：別太挑了。

但是，標(biāo)準(zhǔn)太高真的就是問題嗎？我個人并不贊同在終身大事這個選擇上降格以求。如果你選擇了一個明知道不符合自己標(biāo)準(zhǔn)的伴侶，不僅是對自己的否定，也是對對方的貶低，而且為你們的婚姻埋下了動蕩的因素。

標(biāo)準(zhǔn)太高一樣可以成功。舉個例子，有一位在費城的女性Amy，她列出了她的擇偶標(biāo)準(zhǔn)大概有72條。她將這72條標(biāo)準(zhǔn)分了一個層次，一部分是必須的標(biāo)準(zhǔn)，即不符合屬于“必殺”。還有一部分屬于加分的標(biāo)準(zhǔn)，也就是“最好有”。

然后她綜合這些標(biāo)準(zhǔn)列出了打分的方式，不符合打分分值的人，她是不會考慮去見的。如果見面后分值進一步提高，她會考慮再進一步深入交往。她經(jīng)過廣泛地挑選、認(rèn)真地評估，通過一套數(shù)學(xué)的算法，最終解決了終身大事，找到了符合要求的對象。

所以，標(biāo)準(zhǔn)高不是問題，問題是在高標(biāo)準(zhǔn)之下，你有沒有付出相應(yīng)的努力？我看過很多中國和外國不同的人講述自己如何脫單的成功案例，我發(fā)現(xiàn)很多人有一個共同特點。他們會非常主動地去面對這個問題并解決，甚至調(diào)用自己的專業(yè)技能，比如營銷學(xué)、數(shù)學(xué)方面的算法。

這給我們的啟示是：如果你主動去解決，是更可能會促進幸福早一點到來的。那么，為什么你不愿意像處理工作、處理任務(wù)一樣去付出努力，解決擇偶的問題呢？難道是因為愛情和婚姻對你的人生沒有工作那么重要嗎？

我想誰也無法輕易地給出這樣的回答。一部分的原因是，我們常常會拖延那些非常重要，卻沒有明確時間界線的事情。

標(biāo)準(zhǔn)太高不見得是問題，標(biāo)準(zhǔn)混亂才是真正的問題。標(biāo)準(zhǔn)混亂指的是，你用不重要的標(biāo)準(zhǔn)去抹殺很多能夠和你一起幸福的人。比如說身高高幾厘米，低幾厘米，真的會影響兩個人相處的幸福嗎？比如說學(xué)歷，你可以說學(xué)歷是學(xué)識的一種代表，但它是一個非常粗糙的代表。如果是粗糙的標(biāo)準(zhǔn)，你怎么可以非常嚴(yán)格地去要求它呢？

還有一個問題，我們有些人在相親的時候雖然有標(biāo)準(zhǔn)，但是一遇到現(xiàn)場馬上就混亂了。其實那是無意識的驅(qū)動，無意識可能會給我們挖很多坑，它嘗試在今天的愛情生活里，解決你童年沒有解決的創(chuàng)傷。所以，當(dāng)我們有種種困惑的時候，我們可以借助心理學(xué)的研究。

▲?幸福的可能性

根據(jù)過去對于婚姻幸福有關(guān)因素的研究，我們提煉出了16個維度，做成了一個婚戀匹配測驗。這個測驗會給出一個匹配分?jǐn)?shù)，但它給出的不是你和對方相互吸引的分?jǐn)?shù)，而是你和對方在一起，未來長遠(yuǎn)走下去的幸福可能性的分?jǐn)?shù)。

圓代表兩個不同的人，他們遇到了一起。我用圓心來代表兩個人之間的某種距離，這個距離往往是一些相似性。大量的研究發(fā)現(xiàn)，相似的人比互補的人在一起更可能幸福。因為當(dāng)兩個人不同的時候，我們要付出更多的精力去溝通、協(xié)調(diào)，這對很多人來說是一個挑戰(zhàn)。

有些情況下，我們必須要互補。舉個例子來說，一個家里到底誰管事？最好的搭配是一個人管，一個人愿意被管。如果兩個人都想管，就會產(chǎn)生斗爭；如果兩個人都希望對方來管，就會彼此幽怨。

這仍然可以轉(zhuǎn)化為一種觀念模式上的一致和共同。所以，我們把各種分?jǐn)?shù)都轉(zhuǎn)化成一個距離、一個相似性，這個圓的大小代表每個人調(diào)適的能力，也可以說是某種愛的能力，兩個圓中間的重疊就代表幸福的可能性。

▲?當(dāng)一個人變小

如果其中有一個人的圓很小，也就是他很難適應(yīng)稍有不同、稍有變化的生活，他很難為了愛情去做出更多的學(xué)習(xí)和調(diào)整。那么我們就可以看到，兩個圓之間重疊的面積很快就減小了。

▲?當(dāng)兩個人變小

如果兩個人都變小，也許他們之間只有很小很小的幸福的可能性。這指向了一個問題，有些人在相親擇偶的時候，雖然不斷地去相了很多人，但都不合適。其實可能真的是這樣，當(dāng)他這個圓很小的時候，當(dāng)他調(diào)適、給予和接受愛的能力有限的時候，他幸福的可能性是很低的。

▲?當(dāng)兩個人變大

那么，什么會影響這個圓的大小？比如說，你是否有較好的溝通能力？你是否相對比較積極樂觀？這些都有助于幸福的可能性。在匹配之余，我們對那些得分過低的人，希望提供給他更多的支持和訓(xùn)練，讓圓變大，讓幸福的可能性變大。

所以，愛是一種能力。當(dāng)我們能夠增加各種遇見對方的幾率的時候，能力在后面的幾關(guān)里就越來越重要。

愛情游戲循環(huán)關(guān)：熱戀-幻滅-重生

我們選擇了之后很快會進入熱戀，這個階段我沒什么可說的，我想說什么，兩個人也不會聽我的。

接下來，就可能會出現(xiàn)一個幻滅的階段。什么是幻滅呢？就是天仙墜落凡間的階段。本來你給他披上了一件夢的衣裳，他披上這件衣裳之后，日月星辰都失去了光芒?？墒牵F(xiàn)在這件衣裳消失了，他又變成了一個凡人。

在此時此刻，你會有很多的失落。原來你會覺得他那么健談，現(xiàn)在會覺得他那么啰嗦；原來你會覺得他那么善于傾聽，現(xiàn)在覺得他怎么那么沒主意。對方的很多優(yōu)點都轉(zhuǎn)化成了缺點。

這個階段怎么度過呢？你需要積極地整合：如果能夠整合生命中的積極和消極，達(dá)到一種更全面的態(tài)度。你會發(fā)現(xiàn)，雖然這個人有時候讓我生氣得七竅生煙，但我仍然知道他還是一個挺可愛的人。雖然我愛情的理想失落了，但我仍然知道我們之間的感情是溫暖的、值得的。

如果你經(jīng)歷了幻滅的階段，還可以繼續(xù)走下去，那么文明的種子將會保留，你將進入下一個紀(jì)元——重生。它是一個持續(xù)滾動的過程，在感情里面，我們可能會一次又一次的幻滅，一次又一次的重生。

愛情游戲最終關(guān)：相守

在很多文學(xué)作品和影視作品里，會描述兩個人為了愛情克服了很多外在的困難，比如《羅密歐與朱麗葉》。但其實我們最好把它看作隱喻。真正的困難不在外部，而在兩個人的內(nèi)心。

如果兩個人始終愿意努力去彌合兩個人之間的沖突，共同努力想要長時間的牽手，那么最后我們就會走到相守的階段。它可能是我們最高的一個階段。

在這個階段，我畫的這張圖其實有一點點問題。大量的關(guān)于婚姻的研究顯示，隨著婚姻存續(xù)時間的增加，婚姻滿意度是逐漸下滑的?？墒俏耶嬃撕芏啻?，都忍不住把它畫平，并且曲線微微地上挑。

我和我的愛人討論這件事兒，我說：“你看看我畫的曲線，就是畫不好?！彼f：“也許干預(yù)加進去之后，會改變曲線，超越平均值的研究?！蔽蚁肓讼胝f：“也許這是我內(nèi)心默默地期待吧?！?/p>

所以，希望大家能夠發(fā)現(xiàn)，知識不僅是力量，知識也會帶來更多的幸福。我們運用心理學(xué)的知識和技能，能夠改造愛情的曲線。愛的路千萬里，讓我們共同走下去。謝謝大家！