## P1 握拍

1. 正手握拍 00:17

2. 反手握拍 01:16

3. 錘式握拍(力量型握拍) 01:47

4. 鉗式握拍 02:24

## P2 揮拍

1. 內(nèi)旋揮拍（正手揮拍）00:11

2. 外旋揮拍（反手揮拍）01:07

轉(zhuǎn)身，肘關(guān)節(jié)保持向前向高，腳弓部 手臂向上揮起，下方三個(gè)手指保持用力，上邊兩個(gè)手指保持放松

3. 擺臂揮拍 02:22

## P3 羽毛球基礎(chǔ)精要

1.正手高遠(yuǎn)球動(dòng)作:下邊三個(gè)手指帶動(dòng)小臂手腕去發(fā)力，上面兩個(gè)手指盡量放松

注意:左腳膝關(guān)節(jié)向里扣

2.反手高遠(yuǎn)球:

3.頭頂高遠(yuǎn)球(和正手高遠(yuǎn)球基本相以后，但在轉(zhuǎn)體方面比正手高遠(yuǎn)球轉(zhuǎn)體多)

4.平高球

5.頭頂平高球

## P7 基本步法技巧

1. 并步 00:36

腳后跟稍稍抬起，螃蟹走路

2. 交叉步 01:22

3. 墊步 01:57

4. 蹬跨步 02:40

5. 正手上網(wǎng)步法 03:49

6. 反手上網(wǎng)步法 07:25

7. 正手接殺步法 09:45

8. 反手接殺步法 11:54

9. 正手后退步法 14:39

10. 反手后退步法 18:34

11. 頭頂雙打步法 21:16

## P8 連貫步法技巧

1. 反手位后場(chǎng)至前場(chǎng)直線 00:26

2. 反手位后場(chǎng)至前場(chǎng)直線 01:46

3. 正手位后場(chǎng)至前場(chǎng)直線 03:13

4. 正手位后場(chǎng)至前場(chǎng)斜線 04:56

5. 正手位前場(chǎng)至后場(chǎng)直線 07:06

6. 正手位前場(chǎng)至后場(chǎng)斜線 08:43

7. 反手位前場(chǎng)至后場(chǎng)直線 10:10

8. 反手位前場(chǎng)至后場(chǎng)斜線 11:34

## P9 發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

1. 發(fā)球站位與站姿 00:18

2. 正手發(fā)高遠(yuǎn)球 01:58

3. 正手發(fā)平快球 04:13

4. 正手發(fā)網(wǎng)前球 07:08

5. 反手發(fā)平快球 10:09

6. 反手發(fā)網(wǎng)前球 13:40

7. 發(fā)球搶攻 15:28

## P10 接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

1. 接高遠(yuǎn)球 00:22

2. 接平快球 02:23

3. 接網(wǎng)前球 04:22

## P11 單打戰(zhàn)術(shù)

1. 控制后場(chǎng) 高球壓低 00:16

2. 打四角球 高短結(jié)合 02:07

3. 下壓為主 控制網(wǎng)前 04:42

## P12 雙打戰(zhàn)術(shù)

1. 雙打發(fā)接發(fā)站位 00:19

## P13 雙打站位

1. 防守站位 00:14

2. 進(jìn)攻站位 04:40

3. 防守補(bǔ)位 07:29

## P14 雙打戰(zhàn)術(shù)類型

1. 攻人戰(zhàn)術(shù) 00:20

2. 攻中路戰(zhàn)術(shù) 02:28

3. 攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù) 04:38

4. 前封后攻戰(zhàn)術(shù) 06:25

## P15 跳起技術(shù)

1. 雙腳起跳殺球 00:17

2. 半轉(zhuǎn)體起跳 03:26