三伏天到了，女性朋友要懂得忌嘴，少吃冷飲和寒性食物，養(yǎng)脾胃補(bǔ)氣血可以吃它：補(bǔ)氣血的雜糧粥，女人常吃氣色紅潤。

食材：黑米、紅棗、桂圓、紅皮花生、黑豆、紅豆、紅腰豆、紅糖。

紅棗去核洗凈待用、桂圓肉洗凈待用。

花生和豆類食材加水提前泡發(fā)1個小時，黑米也要泡發(fā)。

把豆子、黑米和其它食材一起放入電飯煲里，加入適量清水，選擇“養(yǎng)生粥”模式煲煮，一個程序走完成，下入適量的紅糖一起煮融化即可。

這樣做出來的雜糧粥口感軟糯濃稠鮮甜，非常好吃又解饞，當(dāng)早餐吃再合適不過了，三伏天早餐來上一碗，搭配上一個包子饅頭一起吃，營養(yǎng)又飽腹，一整天都精神飽滿，尤其是女人，早餐更要多吃它，養(yǎng)胃還補(bǔ)氣血，女人常吃氣色紅潤，素顏都很美。三伏天，這早餐女人要多吃，養(yǎng)脾胃補(bǔ)氣血，輕松度夏。

學(xué)會了嗎？快做給自己吃吧。