??? ? ?太多初學(xué)健身者看到練重量訓(xùn)練的模特，明星，朋友都紛紛知道重量訓(xùn)練的重要，也漸漸的有了想要蛻變的精神，學(xué)習(xí)效仿成為崇拜的偶像之一，但是往往這份精神都是半途而廢，甚至有的是曇花一現(xiàn)，為什么?因為心態(tài)的建立非常的重要！

? ? ? ? 許多人沒掌握好動作訣竅就盲目的上大重量導(dǎo)致受傷，或者只是鍛煉了一段時間卻發(fā)現(xiàn)沒任何效果就半途而廢！所以總結(jié)了健身中幾點“不要”的心態(tài)跟大家分享：

1.不要一開始就急著學(xué)習(xí)重量訓(xùn)練！結(jié)果瘋狂模仿偶像動作

? ? ? 眼睛帶給人的學(xué)習(xí)效果是非常強(qiáng)烈的，但是模仿偶像所做的動作，不代表你會抓到動作的訣竅，還有感受度。要循序漸進(jìn)，慢慢學(xué)，步步做，才會變得更好，訓(xùn)練才會長久。

? ? ?模仿偶像的動作不代表你會變成偶像。很多時候動作像，不是動作對，找專業(yè)的教練幫你找到適合的方式訓(xùn)練，才會長久而且進(jìn)步。

2.不要常跟別人比較，要跟昨天的自己比賽

? ? ? 重量訓(xùn)練有很多優(yōu)點，大家都知道，但是不是每個人一開始就可以拿起大重量的。

? ? ? 要有長時間的課程規(guī)劃，從你徒手練習(xí)控制肌肉，到你拿起重量，每個人程度都不一樣，而且身體習(xí)慣也不同，當(dāng)然進(jìn)步的成效步調(diào)也會有些處差異。

? ? ?不要常跟別人比較，認(rèn)為別人一年練得很好，自己卻遲遲沒有什么進(jìn)展，這樣失落跟沮喪的心態(tài)，一下子就充滿你的內(nèi)心，很快的你會因為達(dá)不到跟別人一樣的程度，就對自己失去信心，然后甚至放棄了...

? ? ? ?每個人基因不同，訓(xùn)練時間不同，訓(xùn)練方式也不同。不要跟別人比較，跟昨天的自己比賽就好。

? ? ? 別浪費時間嫉妒別人，你有時候領(lǐng)先，有時候落后，比賽是長期的，且最終都是和自己比賽。

3.不要只為了短期的目標(biāo)健身，達(dá)成了就放縱了

? ? ? 通常很多人到了夏日前夕，就瘋狂開始運動減肥，因為只是想要在夏季的時候，可以穿上美美的比基尼，或是到海邊去曬一下你的古銅色肌。

? ? ? 有著這樣的目標(biāo)是好事，但是絕對不會因為你短短健身幾個月就有好身材。健身的效果是要"年"來累積，你所看到的那些曼妙的身材，通常都是日積月累的努力換來的。

? ? ? ?放棄就又要重新開始了。難道你要到秋冬之后因為衣服的修飾就停止健身。等到夏季來臨時，再看著別人迷人的曲線埋怨自己嗎?到時都已來不及了!

4.不要因為很"潮"，"趕流行"就去一頭熱的健身

? ? ? ?一下子看到人家倒立玩TRX，好像很厲害，你也想要自己練?

? ? ? ?其實你可能連基本的倒立基本功還沒練好，其實你可能連背部肌肉啟動都還沒學(xué)會，你就急著學(xué)習(xí)效仿看看?結(jié)果用錯了方法還受傷，當(dāng)然得不償失。

? ? ? ?鼓勵大家嘗試新的運動項目，但是要找對教練，用對方法學(xué)習(xí)，循序漸進(jìn)練習(xí)，不要只是為了"炫技""耍帥""盲從"。不然你永遠(yuǎn)不會進(jìn)步，因為你沒有針對你所學(xué)的運動項目用心練習(xí)，所以也只會皮毛但是抓不到要領(lǐng)。

5."不要"忘記初衷

? ? ? 每天都要告訴自己:為什么想要開始重訓(xùn)?你的目的是什么?

? ? ? 不要過程艱苦就忘記了自己當(dāng)初為何開始，不要因為別人的嘲笑就覺得自己傻的可以，不要因為短視近利，就走捷徑抄小路。

? ? ? 我常會問對方:你為什么要健身?有一半的人是為了減肥，再來是為了健康，還有的是為了比賽或是談戀愛等等。這都是很好的初衷，即使再膚淺，都是你持續(xù)下去的動力。

? ? ? 在人生中得到你想要的東西的第一步是：確定你要什么。

? ? ? 讓自己持續(xù)保持健身的習(xí)慣跟心態(tài)真的很難嗎?

? ? ? 其實不困難，難的只是偶而的放縱讓你失去了信心。

? ? ? 其實不困難，難的只是迷思了自己當(dāng)初開始的原因。

? ? ? 其實不困難，難的只是因為老覺得自己比別人差一步。

? ? ? 重新建立起自己對健身的熱誠以及信心，不怕太晚開始，只怕太早結(jié)束。

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