之前整理過一篇關(guān)于什麼樣的跑者可以適用碳板跑鞋的體驗(yàn)，這次想整理一些關(guān)于我是如何認(rèn)識碳板跑鞋的心得，對碳板跑鞋有興趣的網(wǎng)友不妨參考看看。

本文使用的照片來自runrepeat.com網(wǎng)站。

我的跑步教練是網(wǎng)路上的各種資料，在打掉重練的過程中，原先我想彷效的是大迫杰的前掌跑法，也真的練習(xí)過一陣子，但這個跑法很吃小腿的力量，換句話說BMI越大就越吃力，以我當(dāng)時BMI超過24的狀態(tài)，加上肌肉不夠強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)這種跑法真的很吃力，需要很強(qiáng)大的肌肉力量才可以駕馭。（補(bǔ)充一點(diǎn)，要學(xué)習(xí)前掌跑法的話，天天跳繩就對了，最好能雙搖，跳繩的時候會自然變成前掌落地，這個體感可以因此建立起來）

后來我改為學(xué)習(xí)Kipchoge的中足落地跑法，他的跑法很獨(dú)特，看起來不太使用跟腱的力量，像是滾動過去一般的向前。。。但是人的趾骨與肌肉哪有可能彎成這樣一個曲面，又可以有這麼強(qiáng)的力量穩(wěn)定住，然后又很不發(fā)力的向前滾動呢？

因?yàn)樗刑及迮苄∵@是我歸納出來的結(jié)論。

碳板跑鞋并不是什麼新技術(shù)，但是Nike將碳板跑鞋做成前弧的鏟型，同時加上使用了zoomx這個彈性絕佳的超臨界發(fā)泡材料，就能做出既穩(wěn)定又能回復(fù)力量的跑鞋中底了，這是創(chuàng)新。如此一來，中底可以提供一個弧面，不但分散了觸地過程當(dāng)中的沖擊力，也能讓跑者像是站在一個小型安樂椅上往前滾動出去。這是具備超強(qiáng)剛性的碳板加上超彈材料才能完成的跑法，使用舊型的軟底或者薄底跑鞋是做不到的。

時至今日，跑鞋裡的碳板似乎演化成了兩種，用踩的碳板以及用滾的碳板，前者會將碳板做成有個明顯的折點(diǎn)，或者降低碳板的剛性，如此一來，使用蹬伸跑法的跑者，可以借助到碳板回彈的力量。后者就適合偏向弱蹬伸的滾動跑法，也是適合我的跑法。

可惜頂級碳板跑鞋幾乎沒有例外，幾乎都沒有出品寬楦的，大概是這方面的跑者不夠多到要開寬楦型來對應(yīng)，所以像我的2E腳型，只能在做寬裕鞋艙的品牌中選擇，幸好這裡面有Saucony，一直在等待endorphin pro 3，問世之后看了一些外國的切割分解圖，可以發(fā)現(xiàn)它很適合滾動跑法，碳板剛性強(qiáng)，設(shè)置位置前低后高，前方弧形明顯，趾骨位置正好可以踩在弧形最低處，滾動設(shè)計明顯，實(shí)際上入手跑起來的體驗(yàn)也是如此，對比手上的另外一雙飛影PB 2.0，以及之前的NB fuelcell elite V2，后二者就比較適合踩，而滾不太起來（在四分速左右的速度）。飛影PB 2.0使用了相對軟的碳板以及前后低坡差設(shè)計，我的經(jīng)驗(yàn)指出它很適合大步幅跑法，尤其是喜歡蹬伸的跑者，加上不到臺幣3000的售價，的確是一雙性能好且性價比高的碳板跑鞋。

目前最適合滾動跑法的高階碳板跑鞋，我個人覺得就是endorphin pro 3了，而且更有趣的是快慢跑速都可適用，我有用它跑過5：40的配速，得益于超臨界發(fā)泡材料給得夠厚，加上碳板設(shè)置前低后高，而且鞋墊也直接使用了超臨界發(fā)泡材，它是可以在這種不快的速度跑得很舒適的。不過我還是會傾向日常跑慢速跑的時候，可以用其他的跑鞋，搭配滾動的跑法，這樣可以訓(xùn)練到一些肌肉，而跑速度或者比賽的時候，就能換上碳板鞋了。

照片裡粉紅色是Endorphin Pro3，另外綠色是metaspeed edge+

Endorphin Pro3，fuelcell elite V2，飛影PB 2.0這些前楦較為寬裕但是還沒有到達(dá)寬楦標(biāo)示的跑鞋，我是按照實(shí)際腳長加上10mm的跑鞋內(nèi)長來選，這樣就可以適用。如果腳長尷尬，那最好去店裡試穿，或者網(wǎng)路訂購兩個尺碼然后留下一個。