我們之所以感到不滿，原因就在于我們不斷試圖提高我們的要求?！灞救A

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森田正馬在《神經(jīng)質(zhì)的本質(zhì)與根治》一書中，介紹了形形色色的內(nèi)耗案例。

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其中，不少案例都有一個共同的特征，那就是經(jīng)常失眠。

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在叔本華看來，內(nèi)耗的主要原因，就是因?yàn)閷ψ约阂筇摺?/p>

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內(nèi)耗的人，都有這樣的特點(diǎn)。

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通常都有太多太多的遠(yuǎn)大的抱負(fù)，每一個都很難實(shí)現(xiàn)。

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為什么他要有這么多的理想和目標(biāo)？

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因?yàn)樗膬?nèi)心是一個完美型人格，他在內(nèi)心里覺得，只有這些完美的目標(biāo)，才配得上自己。

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表現(xiàn)在考試上，那就是非985不考，甚至一般的985都瞧不上。

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表現(xiàn)在工作上，那就是不是名企大廠，工資不高的工作都瞧不上。

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他在做事上，也事事追求完美，決不允許自己犯一點(diǎn)的錯誤。

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所以，在做一件事的時候，由于他對自己設(shè)定了過高的要求，導(dǎo)致他害怕失敗，遲遲不敢動手，最終導(dǎo)致事情被拖延。

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比如在論文寫作上，一般人的想法是：

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我只要發(fā)一個省級以上期刊就行。

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我前期不用太追求完美，先動手下筆，以后再慢慢修改。

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而內(nèi)耗的人的思路是：

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他一上來就要求，至少要投北大核心以上的期刊，最好投英文核心。

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一下筆就要完美，力求一次都不用修改就完成。

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還沒開始寫，就糾結(jié)要投哪個期刊比較好，那個期刊會不會歧視碩士投稿？

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某某主編會不會不喜歡我這類題材？

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我要寫的這類題材怎樣才能一下筆就征服主編。

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結(jié)果自己想了大半天，一個字都沒寫，就感到身心疲憊。

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所以森田正馬認(rèn)為，大多數(shù)內(nèi)耗者的典型特征就是過于追求完美，導(dǎo)致自己害怕面對失敗，而產(chǎn)生過度的憂慮。

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因?yàn)閷ψ约阂筮^高，所以他整天都在不斷地思考，如何才能完美地實(shí)現(xiàn)他的目標(biāo)。

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結(jié)果就是，在夜深人靜的時候，思維異常的活躍，導(dǎo)致長期飽受失眠的煎熬。

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所以叔本華認(rèn)為，人需要寧靜。

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任何時候，都要克制自己過度的貪欲，不對事情抱有過高期待，自然就不會對事情有過高的要求。

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就好比做自媒體，有很多UP主，還沒開始做就預(yù)設(shè)自己要賺多少多少錢。

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當(dāng)他認(rèn)為做下去后，發(fā)現(xiàn)自媒體不但很難賺到錢，而且辛辛苦苦做的內(nèi)容，看都沒人看。

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當(dāng)初預(yù)設(shè)的期待過高，對事情本身要求過高，于是很快就會失望。

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進(jìn)而焦慮、內(nèi)耗，進(jìn)而失眠，思考自己該不該做這件事。

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內(nèi)耗的人經(jīng)常情緒波動特別大，一會因?yàn)橛麑?shí)現(xiàn)，特別的高興，充滿了自信；一會想到了失敗的可能，特別沮喪，非常地自卑。

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所以，寧靜是最好的解藥。

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對任何事，不要因?yàn)楹玫慕Y(jié)果而過度歡喜，也不要因壞結(jié)果而慌亂。

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讓自己變得更加沉穩(wěn)，耐得住性子。

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既來之則安之，順其自然。

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內(nèi)耗和失眠自然會逐漸消失。