看了很多資料后, 我總結(jié)出了一種「嚴謹」的洗臉方式。

話不多說，開始聊聊「八步洗臉法」。

第零步：卸妝

之所以稱之為「第零步」，是因為這一步因人而異。有人化妝，有人不化妝；有人化濃妝，有人化淡妝。如果不化妝的朋友可以跳過這一段。

大家普遍認為化了妝就需要先卸妝，再洗臉。

不過根據(jù)我看到的資料，現(xiàn)在潔面產(chǎn)品的技術(shù)已經(jīng)非常成熟了。除非是個別不脫妝的液體眼線或者睫毛膏等這種持久性強的局部彩妝，需要先用卸妝水/油/乳。對于日常的彩妝，其實潔面產(chǎn)品也能洗掉，不用洗臉前再卸妝了。即使是防水的防曬霜，用表面活性劑（也就是潔面產(chǎn)品）也能洗干凈了。

當(dāng)然，如果想洗臉前用卸妝油/膏來卸妝的話，也是沒有問題的。但是要注意，使用卸妝棉的時候

不要用力摩擦皮膚。有人可能擔(dān)心，不用力的話可能臉上會有殘留的彩妝。其實這個不用過于擔(dān)心，殘留少許彩妝對肌膚無害，色素不會滲透到肌膚內(nèi)部，2～3天就會和皮膚角質(zhì)一起脫落。反而是用力摩擦皮膚會讓肌膚問題惡化。

好了，我們開始「好好洗臉」第一步 。

第一步：先洗手

忘記在哪里看到的了，反正大概意思是說手上有很多細菌，如果洗臉前不洗手的話很容易把手上的細菌帶到臉上。

其實我不太清楚這一步是否是多此一舉（因為洗面奶相當(dāng)于把手和臉都洗了）。不過我直觀上感覺這一步有必要，所以洗臉前最好能洗個手，反正也花不了什么時間。

第二步：用什么水

用作洗臉的水最好是溫水，因為熱水可能會破壞皮膚屏障，而冷水又會讓皮脂凝固，難以清洗。所以摸上去不冷不熱的溫水洗臉最合適。

另外，除了極少數(shù)人會對自來水中的氯過敏之外，絕大部分人用正常的自來水洗臉即可。

第三步：選擇什么潔面產(chǎn)品

1.表面活性劑

首先，我們身體上的一部分污垢用水就可以洗掉，比如汗液灰塵、脫落的細胞都是完全可以水解的。另外一部分是油性污垢，用水就無法洗干凈了，必須用表面活性劑，也就是所有潔面產(chǎn)品的主要成分。

不管是得到app的《如何科學(xué)地管理皮膚》，還是劉東陽醫(yī)生的《科學(xué)護膚方法論》 都提到，如果早上起來皮膚不油的話，其實只用溫水洗臉就可以，晚上洗臉再用潔面產(chǎn)品。

2.皂基潔面產(chǎn)品

人體皮膚表面的pH值為4.7～5.5，屬于弱酸性（皮膚的酸來自角質(zhì)細胞廢料、皮脂、汗水等新陳代謝產(chǎn)物）。而皂基類潔面產(chǎn)品主要呈堿性，pH值比較高，雖然這類產(chǎn)品有很強的清潔力，還有豐富的泡沫，但是脫脂能力比較強，對皮膚不夠溫和。

長期頻繁使用皂基類潔面產(chǎn)品可能會導(dǎo)致皮膚屏障受損，嚴重的會引起脫皮和紅腫的情況，所以干性皮膚和敏感性皮膚要謹慎使用。即使是油性皮膚，也不建議每天使用。實在想用，一周1-2次也差不多了。

一般的皂基類潔面產(chǎn)品是由「脂肪酸+堿」的成分為主體構(gòu)建的潔面產(chǎn)品，如果在成分表里看到這種組合，那么很有可能是皂基類潔面產(chǎn)品（脂肪酸包含：月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、硬脂酸等；堿性成分包含，氫氧化鈉，氫氧化鉀，三乙醇胺等）。除此之外，皂基類潔面產(chǎn)品還可能以脂肪酸鹽的形式存在于成分表里，比如月桂酸鈉、肉豆蔻酸鈉、棕櫚酸鈉、硬質(zhì)酸鈉、椰油酸鈉等。

有人喜歡用完皂基類清潔產(chǎn)品后的那種暫時的清爽膚感，所以每天早晚都使用那些強力的清潔產(chǎn)品去洗臉。這樣可能造成的后果就是角質(zhì)層中大量的保濕因子（也就是前文所說的「泥漿」）被洗掉。

皮膚的水分流失速度提高，導(dǎo)致洗完臉感覺干燥緊繃。毛孔為了減緩水分流失的速度，會合成更多皮脂，而排除的皮脂無法乳化成皮脂膜，油脂停留在皮膚表面會讓臉上看起來更油。這也是為什么不推薦每天都用強力的皂基類潔面產(chǎn)品的原因。

3.氨基酸類潔面產(chǎn)品

氨基酸類潔面產(chǎn)品算是近幾年比較火的潔面產(chǎn)品，現(xiàn)在鋪天蓋地的潔面都主打氨基酸成分，宣傳的理由就是——相比皂基，氨基酸潔面產(chǎn)品比較溫和，對皮膚的刺激比皂基潔面產(chǎn)品小。

氨基酸表面活性劑基本構(gòu)成是「油脂+酰+XX氨酸+XX鹽」，比如椰油酰谷氨酸鈉、椰油酰谷氨酸二鈉、月桂酰谷氨酸鈉、肉豆蔻酰谷氨酸鈉、椰油酰甘氨酸鉀、椰油酰精氨酸乙酯鹽、月桂酰肌氨酸鈉等。

不過劉東陽醫(yī)生在《科學(xué)護膚方法論》中提到，氨基酸類潔面產(chǎn)品紅起來唯一的原因，是因為生產(chǎn)制造成本大幅度降低了，而且很多號稱氨基酸潔面的產(chǎn)品里的氨基酸表活成分的含量也很少，只不過算是湊個賣點而已。

也就是說，成分表里有氨基酸成分并不代表是真正的氨基酸潔面產(chǎn)品。國家規(guī)定產(chǎn)品成分表要根據(jù)成分含量的多少由大到小依次排列的，越靠前，說明成分含量越多。真正的氨基酸潔面產(chǎn)品，它的氨基酸表活在成分表里一定在前幾位。

如果想要查某款產(chǎn)品的成分表，可以使用「真我app」、「美麗修行app」、「美麗修行微信小程序」進行查詢。不過請注意，查成分的話需要注冊賬號登錄才可以，如果在乎隱私的話可以去搜索引擎找相關(guān)產(chǎn)品的成分表照片也可以。

這里我插一句，查詢潔面產(chǎn)品/護膚品的成分要適可而止，不需要去深究每一個成分作用和機理。這個行業(yè)的水其實很深，稍微懂點配方的人如果想要在配方上做文章是分分鐘的事。所以對于一般消費者來說分辨大概的類別即可，還是盡量選大品牌。一般來說大品牌的產(chǎn)品品質(zhì)有保證，廠商自我約束也多，是最穩(wěn)妥的選擇。

總之一句話，選擇大品牌，用完感覺臉上不緊繃的溫和型潔面產(chǎn)品即可。

現(xiàn)在的潔面產(chǎn)品的技術(shù)已經(jīng)非常成熟了，日常的污垢都是可以洗掉的，反而我們要重視是否過度清潔的問題。如果你是臉上容易出油的男生，更要警惕那些主打「男士」、「清爽」、「控油」的潔面產(chǎn)品。有可能商家只是為了讓你對號入座而已，因為歸類后，消費者更容易做出選擇。

我也曾經(jīng)嘗試過很多主打控油，清爽的產(chǎn)品，效果其實不大。要消除臉上的油光，最理性的辦法還是健康飲食，少吃糖和油炸食品，規(guī)律運動和睡眠，保持良好的心態(tài)。

不過這是另一個話題了，還是希望大家能理性消費。

第四步：把洗面奶擠到手上

潔面產(chǎn)品的使用說明上都是這么寫的：「擠適量產(chǎn)品至手心，揉搓出豐富泡沫后再涂到臉上，揉搓后洗凈即可。」

有沒有想過為啥要在手上揉出泡沫再涂到臉上？直接擠在臉上再揉搓也能起沫，還省事兒。

其實，如果不在手上揉搓均勻的話，那一點點界面產(chǎn)品的表面活性劑濃度很高，而高濃度的表活成分容易對皮膚造成局部刺激。所以，如果是膏狀的洗面奶，不要直接涂到臉上，一定要在手上揉搓均勻后再涂抹到臉上。

如果你嫌麻煩，就買一個帶泵頭的潔面泡沫，一只手按壓出來就是泡沫，不用再在手上揉搓了，非常方便。

第五步：輕輕揉搓

洗臉的時候， 動作一定要溫柔。

通過之前的文章我們了解到，皮膚的角質(zhì)層厚度只有家用保鮮膜那么薄，用力搓會傷皮膚。如果覺得用手揉搓效率低，可以使用一次性的潔面巾或者洗臉儀。用潔面巾是為了利用它大的表面積，用洗臉儀是利用震動的沖擊來清潔。不過請注意，不管是用什么方法都別用力搓。

第六步：用水沖洗

在第二步中提到，摸上去不冷不熱的溫水洗臉最合適。除此之外，流動的水更容易洗掉洗面奶，減少在皮膚上的殘留，所以「花灑的水」好于「水龍頭流動的水」好于「盆中的死水」。

第七步：擦臉

擦臉的時候同樣不要用力摩擦皮膚，用毛巾輕輕按壓3～5秒，將水分吸走。發(fā)際邊緣也要仔細地按壓，不讓水分殘留即可。

得益于工業(yè)社會的發(fā)達，現(xiàn)在市面上的一次性擦臉巾也很便宜，一次性擦臉巾的好處在于它不會像毛巾一樣用久了會滋生細菌，用完了還可以擦擦水龍頭和臺面，也算是「一巾多用」了。

好了，洗臉這點兒事兒就聊到這里，最后還是提兩點注意事項放在這里：

注意1：不要過渡清潔

皮膚表面其實就是一個穩(wěn)定的生態(tài)系統(tǒng)，上面有各種微生物和細菌，大部分的時候彼此之間都能和平共處、相安無事。我們給他們提供了生活環(huán)境和食物，他們也幫我們抵御了一部分更強的致病細菌的侵襲。而且皮膚有自凈的功能，如果皮膚情況正常的，日常護膚中不需要去糾結(jié)洗沒洗掉細菌這件事，太過關(guān)注反而會導(dǎo)致過度清潔。

實際上，很多反復(fù)難治的痤瘡就是因為過度殺菌導(dǎo)致了皮膚表面的菌群失調(diào)而形成的。

有人喜歡用硫磺皂洗臉，覺得硫磺可以殺菌，卻不知道硫磺皂的pH值幾乎到了9。使用這樣的堿性清潔皂會將我們的酸性pH值變成不健康的7～8，而皮膚需要2~6個小時才能艱難地把pH值給扳回來。在等待恢復(fù)的這段時間里，很容易讓不健康的細菌和真菌大量滋生，病毒也能輕而易舉地突破皮膚這道防線，讓我們更容易引發(fā)健康問題。

注意2：螨蟲也并不可怕

很多潔面產(chǎn)品還主打「除螨」功能，所以這里也破除一下「除螨」的騙局。

螨蟲也是皮膚生態(tài)系統(tǒng)的一部分，幾乎所有人的皮膚上都有螨蟲，就算是嬰兒，六個月后也可以在皮膚表面檢測出來。跟皮膚相關(guān)的螨蟲主要有三種，分別是塵螨、蠕形螨和疥螨。

塵螨主要以人或動物的皮屑或者脫落的角質(zhì)細胞為食，在我們的床單被套地毯沙發(fā)上其實都有塵螨，絕大部分情況下它們都能和我們和平共處。只要做好日常清潔，勤換床單被套，就無需太過擔(dān)心。

只有少數(shù)情況塵螨會大量繁殖，并且「狂吃狂拉」，而它們的「排泄物」到了一定的數(shù)量才會會刺激皮膚。比如人們產(chǎn)生了大量皮屑又沒有及時清理干凈，被子床單又不經(jīng)常換，地毯從來不清理，這都有可能成為塵螨大快朵頤，大量繁殖的場所。

還有一種叫蠕形螨，它們主要以皮膚的皮脂和脫落的角質(zhì)細胞為食，主要分布在面部，頭皮和背部等皮脂腺發(fā)達的部位。雖然有一部分痤瘡患者的臉上的螨蟲數(shù)量會比健康皮膚略多，不過那也是因為痤瘡導(dǎo)致螨蟲的逐漸增殖，并不是螨蟲導(dǎo)致了痤瘡。要解決這種問題還是要從痤瘡本身下手，并不是螨蟲的鍋。除螨產(chǎn)品對蠕形螨也是基本沒用，最多是清潔一下面部，讓面部沒那么油而已。

至于疥螨，它們會寄生在角質(zhì)層深處，以角質(zhì)組織和淋巴液為食，并且它們的爪子還會在內(nèi)部亂挖，導(dǎo)致皮膚劇烈瘙癢，泛紅，水腫，而且還具有傳染性。雖然他們比較厲害，但是一般寄生在貓狗豬等動物身上，如果不直接接觸其實感染的概率很低，如果養(yǎng)了寵物的話要注意寵物的衛(wèi)生，以免被感染。如果自己懷疑感染了疥螨要及時就醫(yī)，除螨產(chǎn)品就更無能為力了。

所以總而言之，正常情況下根本無需擔(dān)心各種螨蟲的問題，做好日常清潔，保持房間和個人衛(wèi)生，要比癡迷于除螨產(chǎn)品要有效的多。

下周我們聊聊護膚品的事情。

感謝你花時間讀到這里。

參考資料：

- 《皮膚的秘密》

- 《減法護膚》

- 得到app《如何科學(xué)地管理皮膚》

- 知乎劉東陽醫(yī)生《科學(xué)護膚方法論》

- 微信公眾號文章《"除螨"的騙局還能忽悠多久?》

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