1.?行動(dòng)：習(xí)慣易疏不宜堵

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包括且不限于：不熬夜、不刷社交媒體、節(jié)食……

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非常容易造成信息節(jié)食+暴食的循環(huán)，然后繼續(xù)反復(fù)攻擊自己反復(fù)罵自己。就像喝熱水一樣，你不能說它沒用，但你遇到困難就好像是因?yàn)槟銢]喝熱水。

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不要克制，只去循環(huán)帶來正反饋的事情，而不是找自己做錯(cuò)的地方改正。越克制越混亂，不如不克制。

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不是所有事情都對(duì)自己不好，而是找出那個(gè)能夠?qū)ψ约河袔椭氖虑椋阏业秸答伭艘院缶筒粩嗟厝プ觥Ｗ匀欢坏啬憔蜁?huì)拋棄掉那個(gè)消耗你的習(xí)慣了。

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2.?想法：“心理雜技”不可避免，利用好它

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人特別愿意在懊悔的時(shí)候?qū)懹?jì)劃本，不斷地開始。或者不斷地頭腦風(fēng)暴，覺得自己想清楚了。結(jié)果開始完畢以后又沒后續(xù)了，就越來越消磨掉自己的信心。

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去做簡(jiǎn)單的事。比如找張紙就開始寫你的想法。

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如果你一定要躊躇滿志的開始，那你就給自己一個(gè)心理預(yù)期，我每天都躊躇滿志的開始，每天都是新開始。

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簡(jiǎn)單的可以重復(fù)的東西：散步，語(yǔ)音備忘錄，一直做到自己感覺豁然開朗為止。