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隨著社會的進步，各行各業(yè)的競爭力都是比較激烈的，人們的生活也是承受著各種各樣的壓力，尤其是心理素質(zhì)比較差、自我調(diào)節(jié)能力比較差的人，很容易比較焦慮，容易鉆牛角尖，焦慮比較常見，每個人都會有，因為比較常見，所以有些人并不把焦慮當一回事情，但是你知道嗎？如果長時間焦慮的話，會影響自身的健康，還會影響心理健康，如果長時間焦慮的話，我們可以做一些什么事情來改善？接下來我們一起來看一下：

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1、改變自己對壓力的看法：其實有時候擁有壓力也是一件好事情，你可以把壓力當做是你前進的動力，壓力沒有那么恐怖，它不會把你壓垮，老話說得好：開心是一天，不開心也是一天，那么你為什么不選擇開心一天呢？與其有壓力和焦慮，還不如快樂的一天。

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2、放松心情：不要一天到晚的總是緊繃著自己的情緒，當自己感覺很焦慮、煩躁的時候，先找一個安靜的地方坐下來，深呼吸，平緩自己的心情，放空自己的大腦，聽聽大自然的聲音，這樣的話有利益平緩自己的情緒。

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3、適當?shù)腻憻挘寒斪约焊械綗┰?、焦慮的時候，可以通過運動的方式來進行減壓，例如：跑步、游泳、太極拳、象棋等，慢生活有利于平緩自己的心情，當運動過后，身體雖然會疲倦，但是精神會得到舒緩。

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4、吃藥：患有焦慮癥的話，還是要按時來吃藥，根據(jù)醫(yī)囑來治療，當痊愈之后也要注意管理好自己的情緒，避免復(fù)發(fā)。

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5、心理宣泄：當自己很焦慮的時候，可以選擇用宣泄的方式來釋放自己的壓力，不要把事情悶在心中，或者找一個心理醫(yī)生來幫助自己找到焦慮的點，一步一個腳印來，找到焦慮根源，從根本解決問題。

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所以當自己的焦慮的時候，還是要找辦法來治療的，長時間的焦慮不但影響自己的睡眠健康，還會影響自己的心理健康。