華北石油精神康復(fù)醫(yī)院心理咨詢與治療中心是集心理學(xué)理論研究、心理咨詢與心理治療于一體的研究中心。中心匯集了十幾名北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)等著名學(xué)府畢業(yè)的心理學(xué)和精神衛(wèi)生方面的專家，主要從事意象對(duì)話、沙盤游戲、情緒釋放技術(shù)、催眠、敘事與建構(gòu)關(guān)系咨詢及治療的研究與實(shí)踐。

我院擁有一支成熟的心理咨詢與治療團(tuán)隊(duì),能夠根據(jù)患者實(shí)際情況進(jìn)行即時(shí)心理咨詢和心理治療，在成人心理問題、兒童青少年心理問題、企業(yè)高效EAP服務(wù)等方面擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合藥物治療和物理治療，可為來訪者提供焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、癔癥、網(wǎng)絡(luò)成癮、婚戀情感、心因性失眠、各種心境障礙等問題的咨詢與心理治療，同時(shí)還提供心理測(cè)量、團(tuán)體訓(xùn)練、企業(yè)培訓(xùn)、青少年心理輔導(dǎo)，日常壓力、職業(yè)生涯規(guī)劃、青少年團(tuán)體心理治療等服務(wù)。一流的服務(wù)、專業(yè)的心理治療方法得到廣大來訪者的一致好評(píng)！

???三國(guó)時(shí)期，曹操率領(lǐng)部隊(duì)去討伐張繡，天氣熱得出奇，到了中午時(shí)分，士兵們實(shí)在走不動(dòng)了。曹操擔(dān)心貽誤戰(zhàn)機(jī)，心里很是著急。他立刻叫來向?qū)那膯査骸斑@附近可有水源？”向?qū)u搖頭說：“泉水在山谷的那一邊，還有很遠(yuǎn)的路程。”曹操看了看前邊的樹林，沉思了一會(huì)兒，快速趕到隊(duì)伍前面，用馬鞭指著前方說：“士兵們，我知道前面有一大片梅林，那里的梅子又大又好吃，我們快點(diǎn)趕路，繞過這個(gè)山丘就到梅林了！”士兵們一聽，仿佛已經(jīng)吃到嘴里，精神大振，步伐不由得加快了許多。

? ? ?曹操有意無(wú)意間利用了心理學(xué)中十分重要的一種心理現(xiàn)象——暗示。

暗示

??? ?暗示是最常見的一種心理現(xiàn)象。它是指人或周圍環(huán)境以言語(yǔ)或非言語(yǔ)的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無(wú)意識(shí)地接受了這種信息，從而做出一定的心理或行為反應(yīng)。俄國(guó)心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為:暗示是人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。

心理暗示的特點(diǎn)

01人每時(shí)每刻都在受到心理暗示

受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中形成的無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)能力和學(xué)習(xí)能力。當(dāng)人處于一個(gè)環(huán)境中時(shí)，會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻不被這個(gè)環(huán)境所"同化"，因?yàn)榄h(huán)境給他的心理暗示讓他在不知不覺中學(xué)習(xí)。因此，人每時(shí)每刻都在受到心理暗示。

02心理暗示效果的好壞無(wú)法由人的顯意識(shí)控制

心理暗示有強(qiáng)弱之分，但是心理暗示效果的好壞(正負(fù))無(wú)法由人的顯意識(shí)控制，也就是不管你愿不愿意，不管你覺得這對(duì)你好不好，你已經(jīng)受到心理暗示了。

自我暗示和他暗示從心理學(xué)上講，心理暗示分為自我暗示與他暗示兩種。自我暗示是指自己的顯意識(shí)不斷重復(fù)，迫使?jié)撘庾R(shí)接受顯意識(shí)的思考內(nèi)容從而得到改變。這樣，自己的心理(心理活動(dòng))可以給自己的人格(潛意識(shí))施加某種影響，改變自己的個(gè)性與人格。他暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。
人為什么會(huì)受到他人的心理暗示

? ? ?人的判斷和決策過程，是由人格中的"自我"部分，在綜合了個(gè)人需要和環(huán)境限制之后做出的。這樣的決定和判斷，我們稱其為"主見"。一個(gè)"自我"比較發(fā)達(dá)、健康的人，通常就是我們所說的"有主見"、"有自我"的人。? ? ?暗示的成功，還需要一個(gè)必要的條件，那就是受暗示者，必須存在著針對(duì)外來的暗示者的自卑--覺得自己不如暗示者、覺得暗示者比自己高明、自己應(yīng)該向其討教、自己必須接受他的判斷、自己必須接受暗示者的影響。兒童是最容易受到心理暗示的人群，尤其最容易接受家長(zhǎng)和老師帶來的心理暗示。

心理暗示的作用

01積極作用

? ? 人們?yōu)榱颂颖芡纯啵瑫?huì)不自覺地使用各種自我暗示，比如困難臨頭時(shí)，人們會(huì)安慰自己:"快過去了，快過去了。"從而減少痛苦。

? ? 人們?cè)谧非蟪晒r(shí)，會(huì)設(shè)想一個(gè)美好的前景。這個(gè)美好的前景就對(duì)人構(gòu)成自我暗示，它為人們提供動(dòng)力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。

? ? 科學(xué)證明恰當(dāng)?shù)氖褂眯睦戆凳究梢赃_(dá)到消除緊張、焦慮情緒，建立樂觀積極心態(tài)的作用。

02消極作用

???心理暗示有時(shí)也給人體帶來不良的影響。例如許多人一旦知道自己患了某種疾病后，精神立刻萎靡不振、臥床不起，病情迅速加重，甚至在短時(shí)期內(nèi)死去。

? ? 我們?cè)倥e一個(gè)極端的例子：心理暗示發(fā)揮作用的前提是自我的不完善和缺陷。那么如果一個(gè)人的自我非常虛弱、幼稚的話，這個(gè)人的自我很容易被別人的"暗示"占領(lǐng)和統(tǒng)治，往往容易成為接受不良暗示的群體中的一員。這些人更愿意相信各種迷信傳奇。而善于制造各種迷信傳奇的人，具有畸形發(fā)展的自我暗示和他人暗示的藝術(shù)。造神者和需要"神"來接管和奴役的群體，是一對(duì)相互需要的病態(tài)心理互補(bǔ)綜合體。兩種需要匯合到一起，就形成各種迷信現(xiàn)象滋生的土壤和環(huán)境。此時(shí)，不良的消極暗示，就能大行其道了。

心理暗示對(duì)人的影響遠(yuǎn)比你想象中的大

? ?心理學(xué)認(rèn)為，人們都有一種傾向，即自覺或不自覺地維護(hù)"自主的"地位，不愿意受別人的干涉或控制，暗示的作用往往比直接勸說或指示或命令的作用大。

? ? 簡(jiǎn)單地吩咐孩子:"快去睡覺!"往往并不見效。這時(shí)，你不妨在被窩里給孩子講故事:"有一天，小鴨子要出去玩。媽媽對(duì)他說別的小朋友都睡覺了。小鴨子不聽，走到河邊一看，魚都睡覺了。走到樹林一看，小狗都睡了。走到田野里，小雞都睡覺了，睡覺了，睡覺了，他們都睡覺了，他們都把眼睛閉上了。小鴨子想，媽媽說得對(duì)，我也想睡覺了。"在講故事的時(shí)候，注意用一種單調(diào)的疲倦的聲音，同時(shí)不斷地重復(fù)"睡覺了"、"閉眼了"等，聲音逐漸逐漸減弱，最后若有若無(wú),并不住地打呵欠。孩子通常會(huì)更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)!

? ? 暗示不僅對(duì)人們的心理或行為發(fā)生影響，還會(huì)引起人們的生理變化。在實(shí)驗(yàn)室里，反復(fù)給被實(shí)驗(yàn)者喝大量的糖水，經(jīng)過檢驗(yàn)，可以發(fā)現(xiàn)其血糖增高，出現(xiàn)糖尿并且尿量增多等生理變化。后來，不給糖水，實(shí)驗(yàn)者用語(yǔ)言暗示，同樣會(huì)發(fā)生上述生理變化。

巧妙運(yùn)用心理暗示來紓解情緒

折疊01語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受

心理學(xué)研究中有一種"內(nèi)省法"，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì)感到輕松一些。

每個(gè)人都會(huì)有不順的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說:"這是最糟糕的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。"當(dāng)你在不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。

02不要總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果我們不要總是暗示自己是最倒霉的人。你可以試一下，如果你總是暗示自己是個(gè)倒霉的人，那你真的會(huì)越來越倒霉。比如你在一個(gè)地方摔了一跤，如果你每次到了這個(gè)地方都覺得自己要摔倒，那么可能真的會(huì)因?yàn)榫o張而摔倒，如果你多用一些積極性的暗示，比如:"走穩(wěn)些就不會(huì)摔倒了"、"經(jīng)過這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度"等等。會(huì)比自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果要好得多。

03給自己的心情進(jìn)行預(yù)熱要懂得給自己的情緒做好熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)星期一早上你還未從"周末綜合征"中徹底解脫出來時(shí)，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情"預(yù)熱"之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。在狀態(tài)最好時(shí)迎接挑戰(zhàn)。

04不要隨便給自己貼上負(fù)面的標(biāo)簽

每個(gè)人都有自己的"情緒周期"。我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題。在情緒低谷期就可以稍微放松些，不要給自己增加過重的負(fù)擔(dān)。別給自己貼上失敗的"標(biāo)簽"。不要總是對(duì)自己說"我的能力實(shí)在不行"、"我缺乏變通的技巧"、"大家都不喜歡我"等等。要知道，真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì)屬于自信的你。