首先聲明：本人250斤，身高175，嚴(yán)重超重。減肥方法是無氧訓(xùn)練配合有氧的走路，每天保證五公里左右的有氧走路，100個(gè)蹬力訓(xùn)練和最大程度的仰臥起坐，過些天可能再買啞鈴鍛煉手，然后每天吃兩餐，斷碳水，吃肉類和菜類。

前面是流水賬式的活動(dòng)記錄，在后面有今日的心得和走路漫談。

昨天做了一百個(gè)蹬力訓(xùn)練之后今天早上起來腿非常難受，在走了2公里熱身之后覺得不行，腿使不上力，于是先吃了早餐。

兩個(gè)雞蛋一根黃瓜一個(gè)雞腿和一個(gè)菠蘿蜜，斷碳水狀態(tài)沒有吃主食。

吃過早餐后先做了100個(gè)蹬力訓(xùn)練。

今天做的很慢，做了三分多鐘才到100個(gè)，腿真的很酸，很痛，尤其壓下去的時(shí)候，就好像有人用棍子狠狠地打擊一樣。

然后開始走路，由于腿實(shí)在是太累了，走的過程中，一用力就會(huì)酸疼。這種感覺讓我想起來，高中軍訓(xùn)的時(shí)候，我們開玩笑，“練了蹲姿我才明白，什么叫大腿被掏空，感覺自己的腿像是被別人攥在手里的，拉絲牛肉?！蔽也]有完成五公里的目標(biāo)，但是心率很高，消耗的能量也比昨天多了。

下圖是今天的數(shù)據(jù)

下面是昨天的

可以看到雖然今天走的距離短了，但是心率和能量消耗都有所提高，感覺還是先做無氧聯(lián)系再走路的效果會(huì)好一些。

走完之后我又在健身器上做了30個(gè)仰臥起坐

對(duì)于我這個(gè)體重的胖子，仰臥起坐真的好難，做了六分鐘，停了無數(shù)次才做夠三十個(gè)，可能也是當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)的太累了，能量消耗太大，最難受的是做的時(shí)候，流的汗會(huì)進(jìn)到眼睛里，帶著眼鏡會(huì)看不清東西，還會(huì)很痛，不斷的出汗，陽光曬在身上很黏，也很熱，還有一種莫名的舒適感。

到這里今天的運(yùn)動(dòng)就結(jié)束了，到家洗澡，休息之后就到了三四點(diǎn)鐘，吃了第二餐

魚肉，雞胸脯肉炒蒜薹，這個(gè)玉米是給我媽媽吃的，我吃的黃瓜。

在斷碳水加鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己特別饞肉，而且還很能吃，吃了一條魚和所有的蒜薹炒肉。

吃過飯后休息了一下，睡了一會(huì)就到了現(xiàn)在我寫日記的時(shí)間。

心得：今天嘗試了一下先無氧后有氧，感覺效果不錯(cuò)，有效的提高了心率和能量消耗，并且覺得還是要先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)，不然很容易虛弱無力。斷碳水的感覺很奇怪，讓自己很饞肉之類高熱量的食物。減肥本身就是一場(chǎng)與人性的作對(duì)，人在幾百萬年的進(jìn)化中，產(chǎn)生了，要儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的機(jī)能。這就是我們?yōu)槭裁闯缘礁咛欠值臇|西會(huì)愉悅，為什么奶茶和快樂水能讓人上癮，為什么我們會(huì)對(duì)油脂感到香，會(huì)不自覺的想吃高熱量食物，會(huì)在沒必要?jiǎng)拥臅r(shí)候只想躺尸。而我們要在幾個(gè)月的時(shí)間扭轉(zhuǎn)它，必然面對(duì)無數(shù)困難。我們的努力不能停止。

走路漫談：這個(gè)部分是我在走路時(shí)候產(chǎn)生的各種各樣的想法（并不是關(guān)于減肥的哦！），我想把它記錄下來，僅此而已。

前排提示：我的想法只是我個(gè)人的看法，不具有專業(yè)性，大家一看一樂就好，有錯(cuò)誤的地方歡迎大家指正。

今天想到了比特幣。

比特幣是一種虛擬貨幣，準(zhǔn)確的說是一串在程序運(yùn)行時(shí)候概率產(chǎn)生的代碼，在誕生之初，比特幣的數(shù)量就被固定了下來，也就是永遠(yuǎn)不會(huì)超出一個(gè)數(shù)字。但是紙幣可以無限印，像美國的無限印錢大法一樣。

我們高中政治課學(xué)過價(jià)格是由價(jià)值決定的，那么比特幣的價(jià)值由何而來呢？它和現(xiàn)實(shí)紙幣的區(qū)別又在哪里？

比特幣的價(jià)值大程度來源于其流通性，比特幣因?yàn)榧夹g(shù)原因，擁有很強(qiáng)的加密性，無法追蹤到交易雙方，所以很多灰色產(chǎn)業(yè)使用比特幣去結(jié)算，就像石油結(jié)算要依賴美元，抬高了美元的價(jià)值一樣。小程度來源于，隨著已發(fā)現(xiàn)的比特幣越來越多，新發(fā)現(xiàn)比特幣的難度會(huì)越來越大，成本越來越高，抬高了其價(jià)值。

而現(xiàn)實(shí)紙幣的價(jià)值取決于國家信用，經(jīng)濟(jì)實(shí)力，國際地位等等。準(zhǔn)確的說，紙幣不具有價(jià)值，它是國家信用的體現(xiàn)者，紙幣匯率取決于國家信用的高低。其實(shí)還和很多原因有關(guān)系，這里就不展開了。所以大家理解去年人民幣為什么現(xiàn)在逐漸升值了吧。

因?yàn)楸忍貛偶用苄Ч?，我們很難知道自己手中的這枚比特幣來自于哪里，可能是來自與大西洋彼岸，也可能是來自于你的對(duì)門鄰居，這就給比特幣投資市場(chǎng)監(jiān)管的建立提了個(gè)大難題。再加上很多國家不承認(rèn)比特幣結(jié)算的合法性，現(xiàn)在比特幣市場(chǎng)缺乏監(jiān)管，更缺乏專業(yè)機(jī)構(gòu)指引，投資全憑個(gè)人看法和觀點(diǎn)，沒有保障。

這個(gè)時(shí)候人的賭性，貪婪就會(huì)被無限放大，大機(jī)構(gòu)的體量可以很輕易的操縱市場(chǎng)，導(dǎo)致比特幣價(jià)格浮動(dòng)過大。

所以一定要理智看待比特幣，更要理智看待任何事物，拒絕成為高點(diǎn)接盤俠。