圖源：圖蟲創(chuàng)意

2023年高考放榜，

真是幾家歡喜幾家愁，

有人看到成績后歡喜激動叫出“海豚音”，

圖片來源于微博熱搜

有人考了640卻開心不起來：

準備回去復讀~

圖片來源于微博熱搜

如愿者欣喜若狂，奔走相告；

失意者沮喪難過，心生悲傷。

需提醒，

每年這時都是心理問題頻發(fā)的時期。

應如何做好心理調適？

廣東祈福醫(yī)院神志?。ㄐ睦恚┛浦魅?/p>

林勇強送大家一份心理調適錦囊。

致家長：發(fā)揮好家庭避風港作用

每年放榜后，關于考生心理問題、離家出走的事件頻繁見諸媒體報端。

圖片來源于微博截圖

林勇強主任提醒，高考成績放榜后，家長的態(tài)度尤為重要，2019年6月，湖南永州普利橋中學男生突然從5樓墜樓，就是因高考沒考好，被家長責備后情緒激動跳樓。

“孩子的成績已成為定局，無論考得好壞都欣然接受，家長朋友們不要埋怨孩子，而是要發(fā)揮好家庭避風港的作用。”

林勇強主任指出，在這個特殊時期，家長需要特別關注孩子“考試后、分數(shù)公布后、志愿填報時、錄取后”4個階段的心理動向，營造良好的家庭氛圍，提供心理支持，引導孩子正確看待考試成績，幫助孩子制定未來的職業(yè)發(fā)展方向。

如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)異常反應，如意識消沉、總發(fā)呆、情緒低落、暴躁等，家長應引起重視并及時帶孩子看心理醫(yī)生，不要諱疾忌醫(yī)，更不把一切原因都歸于高考。

致考生：接納結果，調整心態(tài)

面對自己的高考分數(shù)該如何調整心態(tài)，這是一個老生常談的問題，林勇強主任提醒，考生可從以下幾個方面疏導自己的情緒：

接納結果，積極面對。

高考不是人生獨木橋，不管成績如何，都應理性接受，公正地剖析自己，吸取經(jīng)驗和教訓。在大學入學后積極努力爭取好成績、轉換自己喜歡的專業(yè)、考研，或畢業(yè)后在工作中作出成績，這些方面都能創(chuàng)造精彩人生，條條道路通羅馬。

勞逸結合，滋養(yǎng)身心。

考生在放榜后應該規(guī)律作息、合理飲食、堅持運動、適當娛樂?？梢灾贫ㄒ粋€假期計劃，學習一門新技能，開車、游泳、插花，或者進行社會實踐，當志愿者、勤工儉學。從“考試世界”抬起頭來，感受真正的生活。

合理宣泄，調整心態(tài)。

成績出來考生難免會產(chǎn)生情緒波動，需要及時、合理宣泄情緒，如找家人朋友傾訴心中的煩惱、寫日記、進行戶外運動和出游以減輕內心的痛苦。假如以上方法并未解決你的情緒問題，請及時尋求心理專業(yè)人士幫助。

高考上半場已結束，

下半場仍大有可為，

高考只是起點不是終點！

人生還有無數(shù)次選擇，未來可期~

本文指導醫(yī)生

林勇強

科室主任、精神科主任醫(yī)師

擅長：各類精神障礙的綜合治療和社會功能康復；兒童青少年學習、人際交往和青春期心理問題的綜合干預；各類人群的家庭矛盾、人際關系、工作壓力、情感等問題的心理治療。

全國精神衛(wèi)生綜合管理試點專家、全國社會心理服務體系建設試點專家、國家和廣東省基本衛(wèi)生服務項目專家、中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會康復醫(yī)學工作委員會副主任、廣東省社會醫(yī)學研究會心理咨詢專業(yè)委員會主任委員。廣東省精神衛(wèi)生中心公共衛(wèi)生事業(yè)科原主任、廣東省人民醫(yī)院心理精神科主任醫(yī)師、神志病（心理）科主任。嶺南名醫(yī)。