《明日歌》

明日復(fù)明日，明日何其多。
我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌。
明日復(fù)明日，明日何其多！
日日待明日，萬(wàn)事成蹉跎。
世人皆被明日累，明日無(wú)窮老將至。
晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。
百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌。

《明日歌》描述了古代那些“重度拖延癥患者”。

面對(duì)即將來(lái)臨的deadline，我們常常一邊焦慮，一邊產(chǎn)生再拖一拖的想法？

這是個(gè)很有意思的問(wèn)題。上節(jié)課Tal解釋說(shuō)，拖延是因?yàn)槲覀冊(cè)诘却粋€(gè)完美的時(shí)刻，當(dāng)這一刻到來(lái)，我們就會(huì)排除萬(wàn)難、馬上開(kāi)始，而且接下來(lái)就會(huì)行云流水、一揮而就、直到完美地完成任務(wù)。這就是“完美主義者”的理由。

所以“拖延”成了完美主義者最好的借口。

Tal對(duì)完美主義者下的定義是：一種充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼，尤其是對(duì)那些我們最為在意的事情。

所以，越是重要的事情，我們?cè)綍?huì)陷入拖延-焦慮-繼續(xù)拖延的怪圈。就像是永遠(yuǎn)也追不上太陽(yáng)的夸父，最后瘋在了deadline之前，或者栽在了deadline之后。

完美主義的危害太多也太大了。有些時(shí)候不是不想開(kāi)始，而是不能開(kāi)始，總會(huì)有各種各樣的借口阻止我們做當(dāng)下最重要的事。

我自己就很典型，翻譯的每個(gè)項(xiàng)目都有deadline，通常情況下我能在deadline之前完成初稿，但我發(fā)現(xiàn)，越接近deadline，越?jīng)]法坐在電腦前專(zhuān)心做事，一會(huì)要上個(gè)廁所，一會(huì)要吃點(diǎn)東西，理由是要給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；

好不容易坐在桌前，打開(kāi)電腦卻登錄上了新聞網(wǎng)站，看看有什么大事發(fā)生，有時(shí)候又想著要不先拖一下，把房間整理下，于是事情越拖越緊急，人也越來(lái)越焦慮。

拖延癥對(duì)我們這個(gè)行業(yè)來(lái)說(shuō)是致命的，因?yàn)橥斫桓鍟?huì)直接導(dǎo)致無(wú)稿可接。幸好，我學(xué)習(xí)了心理學(xué)，了解了自己的這種完美主義傾向，才在出現(xiàn)嚴(yán)重后果之前剎車(chē)。

在完美主義者看來(lái)，從起點(diǎn)A到終點(diǎn)B（目標(biāo)）之間，只有直線才是最完美的，所以只有走直線才是唯一正確的選擇。

與完美主義者相對(duì)應(yīng)的是追求卓越的人。

站在同樣的起點(diǎn)A面前，面對(duì)著同樣的終點(diǎn)B，追求卓越者知道，這并不是只有一條直線可走的完美旅程，相反，過(guò)程可能會(huì)非常曲折，會(huì)經(jīng)歷成功，也會(huì)經(jīng)歷失敗，可能會(huì)完成終極目標(biāo)中的一系列小目標(biāo)，也可能會(huì)一夜之間被打回原形。

但他們不會(huì)退縮，也不會(huì)放棄。走過(guò)數(shù)不清的彎道，他們也到達(dá)了B。

在這個(gè)過(guò)程中，他不像逐利者那樣焦慮，神經(jīng)如繃緊的弦一刻不敢放松，相反，他們享受過(guò)程，正確地認(rèn)識(shí)失敗，并從失敗中總結(jié)原因和教訓(xùn)，最終完成了目標(biāo)。

認(rèn)定從A到B之間只能走直線的人是有著固定型的思維模式（schema）。

能夠接受彎路、接受從A到B可以走曲線的人擁有的是另一種完全不同的心理模式，這兩種不同的心理模式造就了完全不同的人生。

Tal講了一個(gè)逐利者的故事。

有些人一輩子都在追求更高的學(xué)業(yè)和職業(yè)成就，達(dá)成一個(gè)目標(biāo)后會(huì)短暫地松一口氣，然而很快又陷入了下一個(gè)追逐環(huán)節(jié)。他的一生充滿(mǎn)了壓力和失望，灰心是他的常態(tài)，短暫的成功帶來(lái)的幸福很快便消失殆盡，無(wú)止境的循環(huán)以死亡為終點(diǎn)。

完美主義者的性格特點(diǎn)有哪些呢？

一是自衛(wèi)性，完美主義者不能容忍不完美的發(fā)生，所以無(wú)法接受別人的批判，總是在不斷的防衛(wèi)或攻擊。

二是過(guò)度關(guān)注未完成的內(nèi)容，完美主義者的“完成欲”很強(qiáng)，因此特別容易失望，而追求卓越者則會(huì)專(zhuān)注于已完成的內(nèi)容，為成功喝彩。

完美主義者無(wú)法接受自我，總認(rèn)為還能夠做得更好。

完美主義者容易陷入“all or nothing”（全部都要或者直接放棄）的矛盾之中。若節(jié)食減肥，要么節(jié)食到極限，要么就胡吃海喝。完美主義者恐懼失敗，他們無(wú)法接受自己是個(gè)失敗者，更恐懼別人將其視為失敗者。

是不是很熟悉？大多數(shù)人或多或少都會(huì)有一點(diǎn)完美主義者傾向。但真正極端的完美主義者也是比較少見(jiàn)的。

追求卓越者不僅僅不會(huì)放棄整個(gè)旅程，相反會(huì)取得更高的成就，關(guān)注于長(zhǎng)久的滿(mǎn)足。

追求卓越者重視過(guò)程，活在此時(shí)此刻，因?yàn)樗麄冎?，失敗是不可避免的，擁有成長(zhǎng)性思維是追求卓越者最大的特點(diǎn)。

他們不會(huì)固步自封，安守一隅，極度的完美主義者對(duì)我們?nèi)松母鱾€(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生破壞性。比如低自尊，無(wú)法自我接受；比如會(huì)傷害到生命中的各種人際關(guān)系；比如完美主義會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的壓力和焦慮，陷入窮忙的狀態(tài)無(wú)法自拔等等。

完美主義會(huì)導(dǎo)致“麻木”（Paralysis），使為我們根本無(wú)法付諸行動(dòng)。

那么完美主義的成因是什么？Tal認(rèn)為大部分來(lái)自于社會(huì)的影響。

社會(huì)總是在獎(jiǎng)勵(lì)最終結(jié)果，忽視過(guò)程中的努力。在健身房揮汗如雨的時(shí)候無(wú)人問(wèn)津，但是人們會(huì)為馬甲線歡呼。

“十年寒窗無(wú)人問(wèn)，一舉成名天下知”。孩子們認(rèn)真完成作業(yè) 不會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，期末考試得了100分，才會(huì)得到父母親的一句“你真棒”。

各種社會(huì)因素導(dǎo)致了我們總是期待捷徑，因?yàn)槲覀儾荒苋萑淌。瑹o(wú)法正確地看待失敗。可是捷徑往往是最遠(yuǎn)的路。只有從失敗中學(xué)習(xí)，最終才有可能走向成功。Learn to fail, fail to learn，這是Tal從課程一開(kāi)始就反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。

那么如何克服完美主義的傾向呢？

首先要自我接受，接受自己有完美主義的傾向這一神經(jīng)癥（neurosis，并非所有完美主義者都有neurosis)。

其次就是，不要聽(tīng)自己腦海里那個(gè)拖延的聲音，跟那個(gè)聲音的建議反著來(lái)。立即行動(dòng)，破除完美主義的怪圈。唯有行動(dòng)，才是成為一個(gè)卓越者的第一步！