文/圖：??正氣站樁學(xué)堂

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有氣無力的人，一般會感覺到體內(nèi)氣不足，多走點路就會感覺到很累，甚至多講幾句話也會感覺到累，經(jīng)常有點力不從心，工作效率比較低，甚至對生活有點消極避世，這一般是氣虛的表現(xiàn)。

如果你有以上的感覺，不要產(chǎn)生灰心的心態(tài)，這只是生理機(jī)能衰弱產(chǎn)生對心理的影響，我們可以通過練***站樁來輕松改善。

站樁很多人都練習(xí)，但是能感覺到效果顯著的不多，主要原因在于沒有對站樁這種健身方法有一個系統(tǒng)及深層的理解、領(lǐng)悟。

正確理解站樁的基本練習(xí)要求

1、精神內(nèi)守

2、身心放松

以上是練***站樁的基本要求，如果難以做到，那么站樁的養(yǎng)生效果就可能不會太明顯。

精神內(nèi)守

既然是養(yǎng)生功，那么就必然需要遵守精神內(nèi)守這個規(guī)定，意思是練習(xí)時要把全部注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，而還是外物上，這樣才能起到最好的效果。只有做到精神內(nèi)守了，我們在站樁時才能更好地放松、入靜，雖然有人說站樁不講究入靜，但不管講不講究，站著站著，只要是真的在用心練，都會自動入靜，只是不想為了入靜而入靜，反而影響入靜，但有時也需要用點方法使自己入靜，來盡快融入站樁的狀態(tài)中。

身心放松

當(dāng)做到精神內(nèi)守后，身心會開始慢慢放松下來，除了姿勢不正確導(dǎo)致的緊張感外，其余身體上的緊張都可以慢慢通過精神上的放松來使其放松。

放松后，身心便會開始慢慢入靜了，當(dāng)我們?nèi)腱o放松后，外表靜止，而體內(nèi)卻要發(fā)生翻天覆地的變化了。由于站樁本身特定的姿勢要求，會促使身體肌肉發(fā)生收縮反應(yīng)，從而使氣血流動速度加快，這時只有在身體各關(guān)節(jié)都放松的情況下，才能流動順暢，因此，我們經(jīng)常要求來學(xué)習(xí)的樁友姿勢上一定要正確。

這時，隨著站樁練習(xí)時間的增加，慢慢就能做到黃帝內(nèi)經(jīng)所說的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。

一切靜功的練習(xí)只要在精神內(nèi)守和身心放松的前提下進(jìn)行，然后是通過長期地堅持，使體內(nèi)氣息充盈，氣血循環(huán)加速，從而逐漸改善有氣無力的癥狀。