秋季是收獲的季節(jié)，也是補(bǔ)養(yǎng)身體的黃金時期。在這個時候，選擇適宜的食物，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還能滋補(bǔ)身體，為寒冷的冬季做好準(zhǔn)備。

秋天養(yǎng)生，推薦吃這6種食物，千萬不可錯過！

第1種食物：核桃

秋天的核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等多種營養(yǎng)成分。核桃對心血管健康有益，有助于降低膽固醇，保護(hù)心臟。此外，核桃還有助于滋潤肌膚，減緩秋季干燥帶來的不適。

第2種食物：紅棗

紅棗富含維生素C、維生素A、鐵、鈣等，有助于提高免疫力，調(diào)節(jié)胃腸功能。在秋季，食用紅棗有助于補(bǔ)充身體所需的能量，緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

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第3種食物：南瓜

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)視力，維護(hù)皮膚健康。此外，南瓜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道健康。

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第4種食物：山藥

山藥含有多種維生素和礦物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫力都有好處。秋季食用山藥可以改善腸胃功能，提高機(jī)體抵抗力。

?第5種食物：柿子

秋天是柿子豐收的季節(jié)，柿子不僅美味，還有許多好處。柿子富含維生素C、維生素A和纖維素，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，保護(hù)眼睛健康。但要注意，柿子最好不要空腹食用，以免影響消化。

第6種食物：蜂蜜

蜂蜜被譽(yù)為“液體黃金”，秋季是蜜蜂豐收的季節(jié)，蜂蜜的品質(zhì)也更好。蜂蜜富含天然酶、氨基酸、維生素等，有助于增強(qiáng)免疫力，改善腸道菌群，緩解秋季干燥引發(fā)的喉嚨不適。