你知道什么是間歇性抑郁癥嗎？

【深圳橋恩臨床心理?？啤克^間歇性指的就是一種抑郁癥癥狀的表現(xiàn)方式。

間歇性抑郁癥會表現(xiàn)得時而正常，時而抑郁。

跟潛在性抑郁癥不同的是，間歇性抑郁癥患者不遇到誘因，可以一直保持正常，甚至同時擁有潛在性抑郁癥的天才視野。

但是一旦遇到誘因，間歇性抑郁癥患者會立馬崩潰。

有人是這樣形容間歇性抑郁癥的：

“你的內(nèi)心里仿佛住著兩個不同的人，一個感性到淚水說流就流，一個理智偏執(zhí)到近乎冷酷無情，上一秒情緒泛濫的你總會在下一秒被自己嘲諷。

你在白天強顏歡笑，在夜晚卻雙眼空洞無處尋找慰藉，你是一個陽光下的段子手，卻也是陰影下的矯情狗?！?。

間歇性抑郁癥是臨床醫(yī)學(xué)上常見的一種抑郁癥

間歇性抑郁癥的表現(xiàn)癥狀與一般的抑郁癥表現(xiàn)比較相似，但是呈現(xiàn)季節(jié)性、周期性、間歇性的表現(xiàn)癥狀。

例如這些抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，間歇性抑郁癥患者也會有：

經(jīng)常情緒不佳，心情低落，生活沒有動力，缺乏激情與活力，而且經(jīng)常感覺身體不適，無論腸胃，還是大腦，都會有這樣那樣的不適感。

最常見的頭暈頭痛、記憶力下降，思考與聯(lián)想變得困難。甚至像是腦子生銹了一樣，無法進入深度思考。

間歇性抑郁癥發(fā)病率并不低，因此大家都對間歇性抑郁癥都有一些了解，抑郁癥是當(dāng)今社會對人類心理危害最大的疾病，它的嚴(yán)重危害甚至超過了心臟病和冠心病，對于間歇性抑郁癥患者來說只有及時擺脫抑郁癥干擾才能擁有健康的心理，才會擁有幸福的生活。

那么間歇性抑郁癥應(yīng)該如何治療呢?

01.制定治療目標(biāo)

如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。

這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

02.應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。

如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒；

因為日?；顒雍谋M了你的精力，很快就會把你壓垮，因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

03.宣泄累積的負(fù)面情緒

清空情緒垃圾：情緒垃圾在心中長期積累又無處傾倒，容易形成不合理觀念，為人處事偏激、消極，當(dāng)遇到刺激性事件時，更容易導(dǎo)致心理問題的發(fā)生。

04.學(xué)會基本放松方法，應(yīng)對軀體緊張

學(xué)習(xí)掌握幾種簡單易行的放松方法，如腹式呼吸法、肌肉放松法。

在失眠和軀體緊張、內(nèi)心壓力過大的時候使用放松方法，讓趨于緊張的軀體穩(wěn)定下來。

小提示：

無論是哪一種抑郁癥，它并不是軟弱的象征，也不是人格缺陷的表現(xiàn)，只不過是心理上生病了，請給予多一些理解和寬容，少一些偏見，一起感受生活里的小確幸。