很多人有胃脹氣的問題，而導致胃脹氣的原因有很多，那么如何緩解胃脹氣呢?下面一起來看看吧。

　　導致胃脹氣的原因

　　消化不良

　　當人體出現(xiàn)胃脹、打嗝的癥狀時，正?？赡苁怯晌改c道消化不良引起的，醫(yī)學上稱之為功能性消化不良。癥狀有惡心、嘔吐、腹脹、燒灼等。

　　對于這種功能性消化不良反應的患者，通常應多注意自己的個人生活和飲食習慣。他們應該戒煙，戒酒，戒夜不眠的習慣，不要暴飲暴食，養(yǎng)成早睡早起的習慣。在平時閑暇休息的時候要多進行一些體育鍛煉。這樣的調(diào)理工作要長期進行下去的話，其自身的胃腸功能可以恢復正常工作，消化不良反應不再發(fā)生。

　　飲食過快

　　可能有胃脹氣嗝氣。部分原因是我們平時的飲食習慣中，通常都有飲食過快的一些現(xiàn)象。當食物進入口腔時，沒有完全咀嚼就到食道中了。沒有完全咀嚼食物進入胃后，不能被胃腸七完全的消化和分解。此時，很容易引起胃脹氣嗝氣的一些癥狀。對付這種因吃得太快而引起的胃脹和打嗝的最好方法是慢慢咀嚼事物，然后在食物充分的咀嚼后慢慢的吞進食道。

　　胃潰瘍

　　當體內(nèi)的胃腸道感染了有害細菌并引起炎癥反應時，會直接導致胃潰瘍癥狀的形成。當我們患有胃潰瘍疾病的時候，胃腸不僅會有疼痛、食欲不振的現(xiàn)象，并且同時還會伴有胃脹、打嗝、惡心、嘔吐等癥狀。

　　胃炎

　　當身體出現(xiàn)胃炎時，最常見的癥狀是脹氣和打嗝，而胃腸道器官則伴有疼痛和飽脹，如果日常飲食是太少的食物。還會引起惡心、嘔吐、"范筍"、燒心等癥狀。當患有胃炎時，也要盡快到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

　　食物過于油膩

　　在日常飲食中，如果某些食物過于油膩，當這些過度油膩的食物進入腸胃系統(tǒng)時，會間接導致腸胃消化不良。此時，由于過于油膩的食物通常含有高脂肪、高蛋白的成分，這些成分進入人體的胃腸器官后會引起腸道菌群病變，影響體內(nèi)有益細菌的存活。它也對體內(nèi)的蛋白酶和酶施加很大的壓力，造成脹氣和打嗝的癥狀。

　　對于由于食物過于油膩引起的這種腹脹和窒息，解決方案當然是減少一些過于油膩的食物的消費或不吃太多油膩的食物。

　　如何緩解胃脹氣

　　一、控制飲食

　　很多人的有暴飲暴食的習慣，尤其是一些白領(lǐng)階層，白天在公司沒有時間好好吃飯，晚上下班后總想大吃特吃一頓，這就很容易造成胃部的消化不良，致使食物不能很好的消化、分解，食物長期留在胃里產(chǎn)生大量氣體，導致胃脹氣。所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，適當控制進食量，遵循少食多餐的原則。

　　二、多吃易消化、幫助消化的食物

　　遇到胃脹的情況，一定要注意飲食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外還可以吃一些白蘿卜、山楂，這些都是有助于消化的食物。有助于緩解胃脹。

　　三、適當運動

　　胃脹的時候，適當?shù)倪\動是有助于緩解的，在吃完飯后，散散步是最好的方式，胃脹千萬不要躺著不動，這不利于緩解。

　　四、多做胃部按摩

　　平時閑下來的時候，可以適當?shù)膶ξ覆窟M行按摩，可以緩解胃部脹氣。建議在飯后半小時進行，按照順時針的方向，在胃部進行揉摩，直到胃部感覺舒適，發(fā)熱為止。

　　五、及時服藥

　　“是藥三分毒”，所以并不是很鼓勵大家胃脹就要吃藥，但是有的時候服藥也是必要之舉。大家可以常備一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之類的幫助消化、健胃消食的藥物，以備不時之需。

　　六、保持心情愉快

　　胃脹的時候不要生氣，也不要情緒緊張，一定要保持愉悅的心情，這有利于胃脹的緩解。