“我沒有社交圈沒有朋友，我也想出去工作”

“我很煩惱、很壓抑，如果沒有打110，我剛剛就直接從這邊跳下去了……”

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近日，福州一三胎全職媽媽凌晨天橋上崩潰痛哭。

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她哭訴，生下三胎后就當(dāng)起全職媽媽，獨(dú)自扛下家里的大事小事。付出與得到的不平衡、經(jīng)濟(jì)方面的壓力、與社會(huì)脫節(jié)的恐懼和自我價(jià)值的缺失，讓她感到深深的自卑、孤獨(dú)和無助。

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這位全職媽媽的控訴，道出了多少全職媽媽的心聲！

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這不是個(gè)例，還有很多女性選擇成為全職媽媽，放棄職場，投身家庭，她們中的大部分也存在著同樣的困擾。

?（電視?。号隳阋黄痖L大）

我的生活現(xiàn)在就是圍繞著孩子轉(zhuǎn)，越轉(zhuǎn)越枯燥，越轉(zhuǎn)越心煩。

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孩子睡著之后，我才有屬于自己的那一丁點(diǎn)的空間做自己想做的事情。

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全職媽媽再出來工作太難了，人問你這這幾年空窗期沒有工作經(jīng)驗(yàn)，你有什么優(yōu)勢？這個(gè)社會(huì)對全職媽媽太不公平了！

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比媽媽更慘的應(yīng)該是全職媽媽娃出生到現(xiàn)在非常難得的一個(gè)整覺??！太難了娃一生病，基本就別睡了。

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有時(shí)候會(huì)覺得自已整天圍著孩子轉(zhuǎn)，沒有自已的時(shí)間，沒有自已的空間，沒有什么成就感。

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在很多人看來，照顧家庭和孩子是一件輕松簡單的事情，并不需要太多的技能和知識(shí)，因此，全職媽媽在家庭中的地位和價(jià)值往往被低估。

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當(dāng)付出的一切都不被看見，不被認(rèn)可，再加上社交圈的縮小，全職媽媽會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問題！

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如何關(guān)注全職媽媽，保護(hù)她們的身心健康，是值得關(guān)注的事情。

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全職媽媽常見的心理困擾

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1、自我價(jià)值很低

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全職媽媽全心全意為孩子服務(wù)，但其實(shí)她們做的大多是生活中的瑣事。忙碌一天后，全職媽媽總是記不住今天做了什么，會(huì)不自覺地產(chǎn)生挫敗感。長期帶孩子，讓全職媽媽與外界接觸更少。出現(xiàn)問題不能及時(shí)解決或釋放，會(huì)讓全職媽媽懷疑自己的能力，從而失去信心，自我價(jià)值感特別低。

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2、焦慮

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全職媽媽在帶孩子的過程中，焦慮情緒很多。有些全職媽媽擔(dān)心孩子的一切，比如吃不好睡不好，擔(dān)心孩子攀比過度，或者對孩子期望過高。這些問題讓全職媽媽很焦慮。

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3、沒有自我

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大多數(shù)全職媽媽在家?guī)Ш⒆?，一切都以孩子為中心，沒有時(shí)間和心思打扮自己，更不用說出去參加活動(dòng)，沒有自我生活，沒有興趣愛好和精神世界，整天忙于照顧孩子和做家務(wù)。

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全職媽媽該如何正確宣泄情緒？

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1、委屈都要說出來

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當(dāng)全職媽媽遭遇心情低落、倍感委屈的時(shí)候，一定要說出來，或者是對著老公，或者是對著家人，一個(gè)人胡思亂想的話很容易就會(huì)導(dǎo)致鉆牛角尖兒。

而且，很多時(shí)候矛盾的產(chǎn)生都是由于溝通不利導(dǎo)致的，如果有任何問題都可以說出來，然后一起去解決，那么很多事情都會(huì)變得簡單。

2、給自己放個(gè)假

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如果一個(gè)人帶孩子的媽媽，可以在老公放假的時(shí)候讓老公帶一天寶寶，自己約上幾個(gè)好友去看一場電影，唱幾個(gè)小時(shí)的KTV，都能夠很好的緩解情緒，給自己放個(gè)假，能夠讓媽媽的身心都得到放松。

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3、不要逼自己，誰也不是一百分媽媽

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全職媽媽首先要學(xué)會(huì)放輕松，不要在孩子出現(xiàn)什么問題的時(shí)候都把原因歸結(jié)于自己身上，全職媽媽已經(jīng)很辛苦了，做不到一百分很正常的，人無完人，孩子的成長中難免遭遇到磕碰，媽媽只要仔細(xì)看顧就好，不要一味的自責(zé)，這樣反而不利于自己和寶寶的健康。

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如果以上方式都無法緩解全職媽媽心中的煩悶，那么就要考慮是否需要救助于心理醫(yī)生了！心理問題可大可小，但是卻不容忽視。全職媽媽心中的煩悶不僅需要自身的開解，更需要家人的關(guān)心與寬容才是。