您是不是也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：吃完飯或是夜間，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)反酸水(胃液或食物反流到嘴里)、燒心、胸骨后像是有火在燒......癥狀總是反反復(fù)復(fù)，不禁讓人心生這樣的疑問(wèn)：是身體出現(xiàn)什么大毛病了嗎？

　　反酸、燒心的癥狀很多人都有過(guò)，人們大多認(rèn)為這是飲食不當(dāng)造成的，不太在意。但當(dāng)這些癥狀頻繁出現(xiàn)，或伴隨其他癥狀時(shí)，就可能是一種病理現(xiàn)象了，臨床上稱為“胃食管反流病”。

　　胃食管反流就是胃、十二指腸的內(nèi)容物包括食物、胃酸、膽酸等反流到食管，引起的反酸燒心等不適，其他的癥狀包括胸骨后不適，也可能出現(xiàn)背部不適。

　　日常生活中應(yīng)怎么應(yīng)對(duì)這種狀況呢？

　　1、不要暴飲暴食或三餐不定

　　暴飲暴食之后，食物需要較長(zhǎng)時(shí)間才可分解。食物長(zhǎng)時(shí)間留在胃內(nèi)，會(huì)使胃內(nèi)壓力上升，令胃酸更易向上倒流。

　　有些小伙伴由于工作的關(guān)系吃飯常常不定時(shí)，在沒(méi)有食物的情況下，胃里過(guò)量的胃酸就會(huì)腐蝕胃壁。

　　2、少食多餐，吃得清淡

　　想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，做到少量多餐，并且要有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。

　　胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡，也盡量不要濫吃水果和零食，減少對(duì)胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會(huì)令胃內(nèi)壓力上升，高糖食物進(jìn)食過(guò)多也會(huì)引起胃酸分泌增加，導(dǎo)致反酸、燒心，這都需要注意。

　　3、不要穿緊身衣

　　穿緊身衣褲、束過(guò)緊的腰帶，胃內(nèi)壓力會(huì)隨之增加，使胃液逆流而上。

　　4、不要貪杯

　　過(guò)量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

　　5、減肥并維持體重

　　體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。

　　6、注意保暖

　　對(duì)于從未有過(guò)胃病史的人來(lái)說(shuō)，寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮，胃內(nèi)血流下降，導(dǎo)致胃功能協(xié)調(diào)不良，出現(xiàn)胃痛。

　　而對(duì)于“老胃病”們來(lái)說(shuō)，此時(shí)舊疾更容易復(fù)發(fā)，因?yàn)檫B續(xù)吸入大量冷空氣，反復(fù)刺激胃部，致胃酸分泌過(guò)多，破壞了胃黏膜。

　　所以慢性胃病患者夏季在吹空調(diào)時(shí)注意調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?，防止過(guò)冷誘發(fā)胃病。